有的老人上了年紀就是閑不下來，一天到晚非得找點事做。

隔壁的張大媽就是這樣，今年剛退休，兒女們本想讓她出去旅游過幾天舒坦日子，可她卻堅持在家，每天不是鼓搗些花草，就是收拾衛生搞大掃除，一整天都忙不完。

日子是充實了，可是張大媽的身體卻出現了問題，一天她在拖地時突然暈倒了，到醫院檢查竟然是心衰！

家人都懵了，張大媽的身體一向很好，怎么會得這種病呢？醫生詢問最近是不是過度勞累了，張大媽低下頭不語。

原來老年人做的很多事都是無形中的殺手，正在危害著健康。

張大媽就是在做家務的過程中生病，醫生提醒大家，60歲之后，有4種家務千萬別做多，做多了就是在減壽。

1.掃地拖地

掃地拖地的動作需要低頭彎腰才能完成，這對年輕人來說并沒有壓力，可是年紀大的老人就有點吃力了。

老人的脊柱和關節本身就比較脆弱，過度彎腰又會給腰部造成壓力，增加受傷的風險。

特別是有些老人在彎腰時喜歡用蠻力，一旦長時間的彎腰用力，就會造成腰部和腿部肌肉受損。

更嚴重的情況下，老人還會不小心跌倒出現生命危險。

現實生活中，許多老人就是因為意外摔倒后才檢查出各種疾病，嚴重時摔倒會直接損傷腦部致死，足夠大家引起重視。

更可怕的是，一旦在沒有任何防護措施的情況下摔倒，老人壓根反應不過來，而近些年65歲以上的老人因滑倒住院的比例也在升高！

醫生建議，為了防止老人在勞動時受傷，應該盡量避免其長時間彎腰，如果非要清理地面，可以讓腰部保持一個舒適的姿勢，而不是長時間彎著。

如果要找一個應對之策，可以購買長柄的拖把和笤帚，減少彎腰的頻率和時間，有條件的在拖地時還可以穿防滑拖鞋。

要是還有閑暇時間，老人可以適當加強腰部的訓練，可以提高脊柱和腰部的穩定性，防止受傷。

有的老人家里的東西多，許多年了都舍不得扔掉，而在找物品時又得東找找西看看，翻箱倒柜的。

殊不知在搬重物時的動作就會給身體帶來安全隱患，和拖地相比，搬東西需要更大的力氣，還要頻繁的拿起放下，老人的關節本來就有損耗退化，根本經不起多次的抬頭、扭腰動作。

要是搬重物時過度用力或者姿勢沒正確，還會造成肌肉拉傷，研究表明，70歲以上的老人的腰椎變形和搬重物、彎腰的動作密切相關。

一旦腰椎受損，輕者疼痛難忍，尤其是到了陰雨天更是無法忍受，嚴重時還會導致癱瘓等永久性傷害！

除此之外，老人經常搬重物還會增大患心臟病、高血壓的幾率。

年輕人搬東西尚且會上喘，更不用說老人了，尤其是在夏季高溫或者長期沒有活動的情況下，搬重物更容易讓心臟負擔加重，一瞬間就會血壓升高，心跳加快。

醫生提醒，年齡大的人盡量避免手搬重物，如果要是需要運送一些大件行李，可以找一些年輕力壯的小伙子來幫忙，避免自己親力親為。

實在需要自己動手的情況下，也要分批進行搬運，搬運過程中保持正確的姿勢，避免過度壓力關節。

也在此提醒年輕人，在家中收納衣物等物品時，盡量不要放置的太高，以免老人在搬運過程中受傷。

洗衣服看似是一個簡單的活，但那是對年輕人而言，洗衣的過程中，需要反復揉搓。

用過的臟水還得手提著倒掉，這一系列的動作看似容易，實際上對心臟來說是一個巨大的挑戰。

研究發現，老人在生活中提東西（水桶等）時，其誘發心臟病的幾率會大大提高。

洗完衣物后，還得用手擰干，夏季的衣服還好比較單薄，但如果是床單被罩等厚的大件，就得費些力氣了。

用力擰干衣物的動作不僅會讓肌肉處于緊繃的狀態，還會無形中增加心臟的壓力。

那有朋友會問，難道老人就不能洗衣服了？當然不是，老人在洗衣服時可以選擇單薄的衣服，洗衣的水盆也控制一定重量，在洗完后可以不用手過度擰干。

為了省去上面的步驟，也可以直接選擇洗衣機來代替工作。

要是想完成一桌大餐可不容易，這也是現在的年輕人寧可選擇外賣也不做飯的原因，但是老人卻認為做飯是一種樂趣。

可誰也想不到，長時間的站立和經受油煙對老人來說是一種挑戰。

而且做飯時廚房的溫度會快速上升，里面混合著油煙給人帶來極度身體不適。

當廚房的溫度超過30度時，老人中暑的概率就大大提升了。

醫生提醒，老年人做飯時應避免長時間待在廚房，備菜、擇菜時可以選擇坐著，盡量不要蹲著。

切菜的案板也要控制在合理的高度，減少彎腰的頻次和幅度，同時做飯的過程要保持廚房通風。

老人做家務有這么多危害，似乎和我們的認知有許多不同，難道老人真的就啥都不能干了嗎？

這么說也過于絕對化了，上了年紀的人適度的活動活動還是有好處的，關鍵是正確掌握活動的度。

醫生也會給老人說，做一些家務勞動可以促進全身血液循環、延緩下肢肌肉萎縮、鍛煉肩部關節靈活性。

還能預防指關節僵硬，那么老人到底做哪些家務才會有這些好處呢？

像一些比較簡單的都可以做，比如澆澆花、疊被子、整理桌子等，既能打發時間，又能活動身體。

同時活動的時間也要合理掌握，一天的活動量盡量不超過1個小時。

那么除了控制活動時間和量之外，老人還可以通過哪些做法來保持健康呢？

飲食合理，保持營養均衡。

很多的老人在吃飯上都是應付了事，甚至于三餐沒有規律，有時一忙起來就忘了吃，還有的老人因為節省，一年吃不了幾頓肉菜，身體缺乏蛋白質和脂肪。

等到得病了還不自知是因為缺乏營養物質，為了避免這種情況發生，可以多吃一些富含維生素、膳食纖維的食品，比如西紅柿、粗糧等，保證飲食的均衡，同事要控制糖分、鹽分的攝入，盡量選擇清淡少油的食品。

避免熬夜，形成合理的生物鐘，許多的老人退休后很悠閑，覺得自己可以做一些之前沒時間做過的事，比如晚上看電視、讀報紙，甚至看到很晚。

這種做法對健康的威脅極大，首先會打亂正常的生物鐘，第一天熬夜之后，第二天會明顯感覺精神不振，做什么事都提不起精神。

更嚴重的還會影響身體健康，比如高血壓、腦血栓、腦出血等腦部疾病都和長期熬夜有關。

所以不要認為熬夜只和年輕人有關，還是有很多的老年人有熬夜的習慣。

避免久坐，適度走動，不讓老人做上面四種家務是為了防止其受到傷害，但是并不意味著老人就可以一直待在家里，尤其是退休后的老人覺得無聊就可以約上朋友外出適度活動一下。

可以遛彎、慢跑或者蹬車，總之選擇自己喜歡的活動就好，避免挖地、搬重物等需要過度體力勞動的重活。

這些動作在不經意間消耗著人的精力，同時損傷著肌肉、骨骼，上了年紀的老人無法忍受這樣的折騰。

有一個樂觀的心態，事實證明，長期處在焦慮恐慌狀態的人很容易內分泌失調進而影響身體健康。

尤其是很多老人看到身邊的朋友生病后還會不自覺的聯想到自己身上，一旦有了這種想法，就真的離得病不遠了。

所以每個老年人都應有一個健康向上的心態，可以通過和朋友聊天的方式來緩解心中的壓力，也可以學習一些技巧，比如深呼吸逐漸讓自己放松下來。

培養一個興趣愛好讓自己投入進去，忘掉所有的不愉快。

生病不要亂服藥，現在大部分家庭家中都會備有藥物，而一些老人缺乏常識，在感覺身體不舒服后就去翻藥箱，而事實上有些藥根本不對癥。

在此提醒年輕人，家中過期的藥物也一定要及時丟掉！

回看張大媽的案例我們才知道，原來老年人過度勞作還有這么多的危害，生活中一些看似簡單的動作都在時刻威脅著老人的健康。

所以，我們要提醒身邊的老人，既要保持合理的運動和合理的飲食搭配，又要防止去做一些對身體有害的家務。

總的來說，老人的身心健康并不是他們自己的事，和子女的關心密切相關，我們要更加關心父母的身體狀態，及時發現問題并給與他們幫助。

而社會上也要在合適的節點給予引導，可以組織一些健康大講堂、提供免費的體檢服務等，讓老年人真正提高健康安全意識，感受到社會對他們的關心愛護。

老年人的健康問題是一個永遠存在的難題，也是必將面對、必須解決的難題，希望能在全社會上引起重視，真正讓每一位老年人安享晚年，這才是我們每個人的目標！