每到春夏兩季，“春困夏倦”就成了大家的口頭禪。早上起不來、白天哈欠連天、做事提不起精神……很多人覺得這只是季節(jié)變化帶來的正?，F(xiàn)象，忍一忍就過去了。但你知道嗎？在這些困倦、乏力的表象背后，可能隱藏著不容忽視的心理危機。下面就帶大家深入了解其中奧秘，同時看看威海市立第三醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科的“六位一體”綜合療法，是如何幫您擺脫困擾，喚醒身心活力的。

春季氣溫回升，人體新陳代謝加快，大腦的血液供應(yīng)相對減少，容易出現(xiàn)困倦感。但這種生理上的變化，很容易引發(fā)心理問題，一旦在工作、生活中遭遇挫折，心理落差會被放大，進而產(chǎn)生焦慮、抑郁等負面情緒。長期處于這種狀態(tài)，又會反過來影響睡眠質(zhì)量，形成“情緒不佳-睡眠障礙-更加困倦”的惡性循環(huán)。

夏季氣溫升高，濕度增大，人體消耗增加，容易出現(xiàn)疲勞感。很多人在夏季會感到莫名的煩躁、倦怠，對工作學(xué)習(xí)缺乏動力，嚴重的還會出現(xiàn)季節(jié)性情緒波動。此外，夏季空調(diào)使用頻繁，室內(nèi)外溫差大，容易導(dǎo)致身體不適，進一步加重心理負擔(dān)。

面對這種情況，威海市立第三醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科采用“六位一體”綜合治療模式，從多個維度為患者提供專業(yè)、有效的解決方案。

利用多導(dǎo)睡眠監(jiān)測儀，對患者的腦電、心電、呼吸、血氧等多項生理指標(biāo)進行整夜監(jiān)測，精準(zhǔn)分析睡眠結(jié)構(gòu)、睡眠障礙類型及嚴重程度。同時，結(jié)合專業(yè)的心理測評量表，如MMPI等，全面評估患者的心理狀態(tài)，為后續(xù)治療方案的制定提供科學(xué)依據(jù)。

對于因睡眠不足導(dǎo)致情緒問題的患者，使用安全性高、依賴性小的新型助眠藥，幫助恢復(fù)正常睡眠節(jié)律；對于確診為抑郁癥或焦慮癥的患者，選用合適的抗抑郁、抗焦慮藥物，調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)遞質(zhì)水平，改善情緒癥狀。在用藥過程中，醫(yī)生會密切關(guān)注患者的反應(yīng)，及時調(diào)整藥物劑量和種類，確保治療效果與安全性。

由經(jīng)驗豐富的心理治療師開展認知行為療法（CBT）、正念療法等。CBT幫助患者識別和改變負面思維模式與行為習(xí)慣，引導(dǎo)患者正確看待春困夏倦帶來的影響，學(xué)會積極應(yīng)對壓力和挫折；正念療法通過冥想、呼吸訓(xùn)練等方式，幫助患者放松身心，專注于當(dāng)下，減輕焦慮、抑郁情緒，增強心理韌性。

運用經(jīng)顱磁刺激（TMS）、失眠治療儀等物理治療技術(shù)。TMS通過磁場刺激大腦特定區(qū)域，調(diào)節(jié)神經(jīng)細胞的興奮性，促進神經(jīng)功能恢復(fù)，改善睡眠質(zhì)量和情緒狀態(tài)；失眠治療儀改善大腦皮層的活動，緩解精神萎靡癥狀。這些物理治療方法無創(chuàng)、安全，副作用小，能有效輔助藥物和心理治療，提升整體療效。

發(fā)揮中醫(yī)優(yōu)勢，采用耳穴壓豆、針灸、中藥調(diào)理等特色療法。耳穴壓豆通過刺激耳部穴位，調(diào)節(jié)人體臟腑功能，改善睡眠和情緒；針灸疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，達到安神助眠、舒緩情緒的目的；根據(jù)患者的體質(zhì)和癥狀，開具個性化的中藥方劑，從整體上調(diào)理身體，增強機體抵抗力，減輕春困夏倦的不適。

為患者制定個性化的健康管理方案，包括規(guī)律作息、合理飲食、適度運動等方面的指導(dǎo)。建議患者保持固定的起床和睡覺時間，即使在周末也不要有太大偏差；每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，運動時間盡量安排在白天，避免睡前劇烈運動。

“春困夏倦”并非只是小毛病，背后的心理危機和睡眠問題可能會對我們的身心健康造成嚴重影響。睡眠醫(yī)學(xué)科的“六位一體”綜合療法，將根據(jù)您的具體情況，量身定制治療方案，助您告別困倦與負面情緒，以飽滿的精神狀態(tài)享受生活的美好。 王帥