很多人以為頸椎病只是小問題，忍忍就過去了，其實不是這樣的！我就是一個活生生的例子。之前每次一發(fā)作，脖子僵硬、肩膀酸痛就不說了，關鍵是還伴隨著頭暈和手麻，成天到晚腦袋昏昏沉沉，手也時不時發(fā)麻，感覺整個人都快崩潰了！好在經(jīng)過半年多的調(diào)理，現(xiàn)在頸椎終于恢復長出來！于是我就想把我的康復經(jīng)驗分享給大家，希望能幫到更多的朋友。

頸椎病其實就是因為長期姿勢不良、肌肉緊張或勞損導致的頸椎壓力過大，造成頸部疼痛、僵硬，甚至影響到日常生活的各種動作！所以針對這些問題我們需要，使用合適的止痛產(chǎn)品！當時我用疆壽堂康骨貼！貼上它后脖子上就有一種溫熱的感覺，慢慢的脖子的酸痛感就減弱了，可以做一些簡單的活動。而且它的效果持續(xù)的時間也比較長，一貼可以用很長時間，也不會對皮膚有什影響。

我是每晚睡前用一次的，貼了四五天，頸部的情況就有所改善了，轉(zhuǎn)動脖子的時候幾乎沒有那種刺痛感了，而且肌肉的緊繃感真的減輕了！之后我就一直堅持在用，大概兩個月，頸椎活動就靈活多了，雖然頸椎病沒有根治，但對生活和工作已經(jīng)完全沒有了影響！

這期間除了貼膏藥，還可以做一些簡單的頸椎伸展和旋轉(zhuǎn)動作，每天堅持幾分鐘，幫助放松頸椎肌肉。我在網(wǎng)上入手了居家單杠，每天堅持拉單杠，雙手抓住單杠，雙腳離地讓全身關節(jié)盡可能放松，堅持25秒。隨后有時間還會做一些引體向上。這樣不僅可以緩解疼痛，還能拉伸頸椎釋放壓力。

做好以上兩點后，頸椎病就恢復的差不多了，接下來就是要注意日常生活習慣，防止頸椎病反復！保持正確的坐姿就是預防頸椎病的第一步。確保脊柱挺直，肩膀放松，屏幕應下視約15-20度，屏幕中心略低于眼平線，減少頸椎的負擔。

其次就是注意保暖，因為脖子受涼是很容易導致頸椎病反復，尤其是夏天不好，空調(diào)冷風直接對著脖子吹，這樣不僅會加重病情，還可能得風濕病。所以我在空調(diào)房中都會戴上圍脖或披個毛毯！

最后我想說緩解頸椎病需要很長時間，只有找到適合自己的方法，并堅持下去，這樣才能擺脫頸椎病的困擾。如果大家也有好的方法，也可以在評論區(qū)說出來，我們一起交流！