慶哥

特立獨行水瓶座

日常干貨總結癖

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520那天，我收到了一束火紅的玫瑰，已經很久沒人送我花了。

小孩兒說：“媽媽，這束花是我建議爸爸給你買的！收到花開心嗎？”當然很開心。

原來，先生接孩子放學路上遇到了賣花的小販，木板小推車上擺放著各種花兒，在孩子的提議，父子給我挑選了深紅玫瑰，說愛我熱情如火。

收到花的我被深深感動。

可當我準備插花時，突然發現家里連個花樽都沒有。上次搬家時，想著“先住一年，少買東西免得麻煩”，連最基礎的生活用品都能省則省。沒有花瓶，自然也很少買花，可想而知，我粗糙地過日子有多久了。

丈夫立刻下單買了玻璃花樽，20分鐘到貨。我將修剪好的玫瑰一枝枝插好，客廳頓時盈滿芬芳，心情也跟著明亮起來。

被愛被關心的感覺真好。

插畫師：NICKVECTOR

但這份“愛的包圍”也讓我意識到：如果沒有父子倆的“溫柔獻花”，我大概不會主動給自己買一束花。

525“我愛我”那天，讀到一篇《愛自己的100種方式》，列舉了許多具體行動。方法都很實用，但問題在于：如果一個人連“不愛自己”的行為都察覺不到，又該如何實踐“愛自己”？大多數人只關注“該做什么”，卻很少反思“日常哪些行為不該這么做”。

我多久沒有傾聽自己的內心：我究竟想要什么？最近過得是否開心？我習慣了等待別人的愛，卻漸漸忽略了如何細致地愛自己，甚至任由憤怒、自我懷疑、潦草生活等負面情緒啃噬內心。

我想，真正的改變或許要從“覺察”開始：先看清那些隱藏在內心的“不夠愛”，才能從根源上學會愛自己，在行動上更徹底地去改變，否則，再多的“愛自己指南”，也不過是治標不治本。

1.嫉妒背后的自我苛責

看到一條微博熱搜說，不點贊你朋友圈的人可能是嫉妒你。

這個不一定，但如果我每日都過得很苦，看到別人暢游世界的照片，妒忌之心也會涌上來。

例如我在家披頭散發寫稿，連水都來不及喝一口時，如果看到婆婆化著漂亮的妝容，噴著香水說要出門賞花，憤怒情緒會沖上天靈蓋，看到她在朋友圈發美美的插花更加無名火起，直接將她屏蔽。

我究竟過得有多心酸，連自己的婆婆都要嫉妒。平靜下來，我察覺到自己因為太缺少生活的甜了，所以才見不得別人好。

嫉妒，也是一種對于生活失控的求救信號。

那些見不得他人美好的無名火，不過是靈魂在控訴：你待自己太苛薄了。

對別人多眼紅，對自己就有多眼瞎。

現在當我有嫉妒苗頭時，給自己遞上三把鑰匙：暫停、滋養與轉換。

停下手頭事務喝杯溫熱的陳皮玫瑰花茶。現在就去看一場電影，把"等有空"變成此刻出發的勇氣。學會把酸澀的嫉妒心變成自我關懷后，整個人都平衡多了。

妒忌是內心失衡，生活失衡。

對于善于感受自己感受的人，嫉妒不是壞事，嫉妒不過是提醒你要加倍地對自己好。

2.請欣賞自己的閃光點

不愛自己時，總會不自覺地仰望他人。當媽后，我曾長期陷入身材焦慮，盯著鏡子里的 "肉肉" 唉聲嘆氣，看到瘦削的身材就很羨慕。

有一天醫生朋友跟我說，"知道嗎？你嫌棄的脂肪層，去年冬天替你擋了多少次流感病毒？那些有點肉肉的病人比骨瘦如柴的病人更能扛。"

原來這樣，我感冒幾天就可以康復了，而我的先生因為太瘦，每次感冒都要拖上一個月，我嫌棄的身體其實很 "可靠"。

不論高矮肥瘦，健康的身體都值得感恩，我要愛它千千萬萬遍。

換一個角度欣賞自己，看見閃光點，才是自信的起點。清除對自己的嫌棄，愛自己是自然而然的事。

3.傾聽身體的真實聲音

不夠愛自己時，會見縫插針地虐待身體。

明明已經累到眼皮打架，卻強撐著熬夜刷手機；胃里翻江倒海，還是用外賣和零食填滿空虛。節食到頭暈眼花，卻告訴自己"瘦了才會被愛"；健身到關節磨損，仍咬牙堅持"再狠一點"。

放松一點吧，請不要對身體嚴刑拷打。

前段時間我韌帶撕裂，那我就允許自己沒事就躺著，頭疼了，就放下電腦手機，閉目養神什么都不做。

我要把身體當成一座神殿，聽見它的呻吟，尊重它的極限，像對待一棵需要澆灌的植物那樣，溫柔而耐心。

畢竟，這具身體是陪我走過一生的唯一伙伴。

4.拒絕討好，守護自己的感受

朋友說她是討好人格重癥患者，別人讓她做什么，每一次都違心的說“好的”，即便自己不高興，也不會表明態度。

其實，每一次討好都是在對自己說：“你的感受不重要。”久而久之，別人習慣了你的付出，而你也習慣了被忽視。

“如果我拒絕，他們會不會討厭我？”“如果我不幫忙，他們會不會覺得我自私？”

這些焦慮的背后，藏著一個信念：“我是一個怎樣的人，取決于別人是否滿意。” 于是，你不斷用討好來證明自己“值得被喜歡”，卻從未問過自己：“我這樣，真的快樂嗎？”

毛姆說得好：“心軟和不好意思，只會殺死自己。當你不好意思拒絕別人，想想他為什么好意思為難你？”

是啊，那些問你借錢的人，有沒有替你想過你的難處？

愛自己就要維護自己的感受，不要因為幾句好話就心軟，否則，你遭受的一切別人都覺得理所當然。

真正的自愛，是敢于讓別人失望。

5.及時行樂，也是一種勇氣

不愛自己的人，常常逃避享受。

我也是一個害怕享受的人，可能是小時候家里不寬裕，被教導的是節儉是美德，貪圖享受是可恥的。

好一點的酒店會愧疚，去高級餐廳會覺得 "不配"，休息兩天就自責 "偷懶"。三十多歲才漸漸明白：快樂不該被 "等瘦了"" 等有錢了 " 之類的條件捆綁，及時行樂也是愛自己的方式。

女到中年，更要學會自我關懷。我們有太多待辦事項，但唯有先讓自己快樂，才能擁有影響周圍的能量。

每天多愛自己一點，從覺察 "不夠愛" 的瞬間開始 ，畢竟，連 "不愛" 都看不見的人，又怎能真正學會 "愛"？

那束深紅的玫瑰早已凋謝，但收到花的那種美好心情，卻永遠留在了記憶中。它像一面鏡子，照見我被愛包圍的幸福，也提醒我記得也要為自己創造快樂。

幸好，一切都來得及 ，從現在起，慢下來，聽自己的心聲，把愛自己當成是每天例行的小事。

作者簡介：慶哥，一手寫作一手煲湯，品人情世故，寫至味人間。已經出版《像我這樣的人，就該燦爛過一生》、《我愿乘風破浪，只為人間煙火》等，微博：@獨一無二的慶哥。