你有沒有發(fā)現(xiàn)，成年后，臉上的笑容越來越少了？

以前，會為吃到一碗好吃的陽春面，看到一場好看的大電影，而興奮很久；

會為收到友人來信滿眼熱淚；

會因要與戀人見上一面徹夜難眠。

過去，開心是那么簡單，如同呼吸一般——

一吐一納，盡在胸口。

可隨著年歲漸長，一切變得越來越難。

焦慮、擔憂、麻木，充斥著我們。

最終開心像一個走丟的老朋友，遲遲沒有音訊。

為此，作家張佳瑋將自己的故事拆解成開心秘籍，命名為《人嘛，最重要的就是開心》。

以輕松詼諧的語言，療愈人心。

在書中，我們提煉出了8個找回開心的方法。

希望可以幫助大家打開困住內(nèi)心的“潘多拉之盒”。

人通常會高估自己的重要性，高估他人對自己的在意程度； 殊不知在每個人所能觸及的社交圈里，大多數(shù)人并不在意你的生活細節(jié)，只在乎標簽。

而世界上大部分的不快樂，就源于過分在乎別人的看法。

有段時間，我陷入了巨大的容貌焦慮。

總覺自己太丑太胖，不能見人。

并且每天都擔心自己肥美的臀部，會將工作褲給撐爆。

于是每天走進辦公室，都小心翼翼。

檢查好褲子的松緊，并且步子不能邁得太大，還要小心地選好到工位的路徑。

但就是這樣小心翼翼地踐行了3年后，還是有一天——

我工作褲真的破了。

并且發(fā)出一聲劇烈的爆鳴。

那一刻撕裂的仿佛是我的靈魂。

剎那我緊張得不行：

想找個地縫鉆進去：

怕同事們哄堂大笑；

怕別有用心的拍視頻，發(fā)抖音。

就這樣我腦子里核爆了2分鐘。

卻發(fā)現(xiàn)根本沒人覺察到發(fā)生了什么。

大家工作的工作，嘮嗑的嘮嗑。

沒有一個人聚焦在我的褲子上。

就這樣，我穿著一條破褲子工作了一天。

了無痕跡。

這個經(jīng)歷讓我明白了兩點——

第一，身材管理十分重要，褲子救得了一時救不了一世；

第二，很多時候，我們認為的“出糗”，其實只是一種臆想。

根本不會有人整天盯著我們、看著我們、給我們打分。

咱們完全可以按自己的思路去生活。

即使偶爾社死一下，也沒關系的。

考古研究已經(jīng)表明，人類是海洋中的一種鯊魚進化而來。

是魚，就是七秒記憶。

所以大家很快就忘了的，這是老祖宗遺傳給我們的“傳統(tǒng)藝能”。

人生的一切，都是為了將個人快樂最大化。

書中作者提及，在咱們很多東亞家庭的教育里，快樂是有條件的。

小時候，我們要吃完一碗米飯，才能喝飲料；

要考100分，才能買洋娃娃和四驅(qū)車；

要“乖乖聽話”，爸爸媽媽才會給你“做好吃的”。

久而久之，快樂成了奢侈品。

長大后，我們已經(jīng)習慣逼迫自己出“成績”來交換快樂。

一旦給不出“本錢”，快樂就會無法觸及。

這種觀念并不準確。

快樂，其實完全可以是無條件的。

有人問過蔡瀾，說最羨慕世界上哪一個大洲的人；

蔡瀾說，羨慕拉美人。

因為他們的生活，最輕松，最沒有壓力。

心血來潮就唱歌跳舞，食欲來了就聚餐大吃。

連死亡，都可以是一個節(jié)日。

不必說“等到……我就……”

想做的事情，隨時去做；

生命就是為了快樂。

快樂，不需要條件。

人生大多數(shù)不快樂，來自事前求而不得的焦慮。

佛家說，這叫“我執(zhí)”。

一旦求而不得，人就會陷入痛苦、陷入癲狂。

譬如《天龍八部》中的慕容復，他一生困囿于“光復大燕”的執(zhí)念。

可惜機關算盡，叛友棄愛，最后卻成了個瘋子。

世界上有些事情，可能就只是夢想。

就像不是所有小朋友長大了都能成為科學家。

很多夢想注定是絢麗的水泡，僅僅起到裝飾的作用。

再者，即便最終你得到了，也未必會是你期許的樣子。

譬如心心念念于升職加薪。

覺得升職了，就可以不看人臉色，有些尊嚴地位；

覺得加薪了，就可以生活逍遙自在，去了壓力與焦慮。

然登上了高位才明白，原來高層的斗爭是那么復雜殘酷；

你不僅要辛勤工作，還得學習社交。

不僅自己的業(yè)績要達標，還得讓手下的人有飯吃。

于是一定會是這樣的，在某個心煩意亂的夜晚；

你會突然懷念以前的日子。

所以，不要給自己設置“必須選項”。

學會對執(zhí)念說“到此為止”。

放輕松，快樂才會進來。

自己成年后喜歡的東西，多少隔了一層，再怎么喜歡，終究難以熱愛。 反而年少時曾經(jīng)投入過時間和熱愛的，是你心里真正的快樂內(nèi)核。

你是否有過這樣的經(jīng)歷？

小時候熱愛的漫畫、游戲、和偶像劇，長大后再去看的時候，卻沒有了以前的愉悅和快樂。

是快樂消失了嗎？

其實不是。

作者在書中指出，快樂是需要喚醒的。

那些曾經(jīng)體驗過的快樂，其實都記憶在了你的身體里。

喚醒他們的方法，就是重新投入時間。

重新去看漫畫、去追偶像劇、去打電動游戲。

像你過去那樣做。

放下對“意義”和“目標”的追尋。

純粹地去“浪”。

一旦你投入了時間，進入心流狀態(tài)。

那些美好的感覺，總會在不經(jīng)意間重新浮現(xiàn)胸口。

在那個時候，沒準你的眼角會落下一滴淚。

還在夢想，還在（不怕犯錯地）前進，這才是青年。

什么樣的算是青年？而什么樣的又算是老？

其實老只是一個相對的概念。

是一種心氣。

有人六七十歲還精神抖擻，有人二十多歲就垂頭喪氣。

王小波寫出《黃金時代》時已經(jīng)40歲。

但他卻說：

“我來這個世界，不是為了繁衍后代。

而是來看花怎么開，水怎么流。

太陽怎么升起，夕陽何時落下。”

魯迅寫出《狂人日記》時也已37歲。

但他依舊敢對舊觀念提出質(zhì)疑：“從來如此，便對么？”

讀他們的文章，并沒有感覺到老氣。

而是充滿著青年氣，一往無前。

年歲，從來都不是重點。積極向上的心氣才是關鍵。

人吶，只有當你自己覺得你老了，才是真的老了。

大多數(shù)人越焦慮越覺得失去控制力時，越愛社交。

焦慮看似是外部原因引起的，其實很多時候起源于內(nèi)心。

而這絕大部分的焦慮又是因為害怕對可控事情失去控制力。

大多數(shù)人，越是焦慮的時候越喜歡去社交，從外界尋求認同感。

這也是當下很多博主給的建議。

說你要是焦慮了，可以找朋友吐槽。

可以跟身邊人說。

這話雖然沒錯，但身邊人也是人。

也會有自己苦惱和煩悶。

網(wǎng)友MAY，即將參加一個面試，為此緊張焦慮。

于是在那段時間頻頻聯(lián)系自己的閨蜜聊天舒壓。

可閨蜜當時正陷入情感問題，根本沒有多少心力可以與她溝通。

于是這種交流，使得兩人都很不愉快。

MAY覺得閨蜜不夠朋友，不肯聽自己宣泄；

閨蜜覺得MAY煩人得很，怎么老在這種時候來打擾。

所以，在這里，十點君就著書中的觀點給大家一個建議：

如果你被焦慮困擾，不妨把復雜的問題簡單化。

吃飽了就散散步；

多喝水，多看書。

有朋友找你聊天，就多聊兩句。

沒有的話，就早點休息。

讓自己的生活簡單、社交簡單。

不要去思考過多的事兒，去接觸太多的人。

因為焦慮狀態(tài)下的人，神經(jīng)都高度敏化。

一個小情緒可能會被放大很多倍。

給你造成更大的痛苦。

所以簡單，才是最合適的。

避免去觸發(fā)過多的情緒。

世上其實沒有所謂完美的時間。 你總想著等個完美時機再說，但其實是等不到的。

當下，很多人都在被拖延癥困擾。

作為自由職業(yè)者，作者也是這樣。

寫一篇文章，總是怕開不好頭，思慮再三，最后越琢磨越不知道怎么寫；

但后來他意識到，總是沉浸在一種擔心完不成的痛苦焦慮里，并不能解決任何問題。

“完成比完美重要100倍”。

于是他悟了。

他將目標分段，完成一部分目標，就“獎勵”自己休息一下。

不想著一步就到位。

把飯一口一口吃。

這是一種絕佳的“欺騙大腦”的方式。

當大腦覺得任務“容易完成”時，往往會更有動力。

所以很多時候，別想著一步到位。

一步一步走，才能走得長遠。

安全感，只能來自自己。要盡量保持自己是有用之身。

書中作者曾經(jīng)遭到一個事業(yè)有成前輩的質(zhì)疑。

問：過于不穩(wěn)定的工作，如果生病了怎么辦？殘疾了怎么辦？

對這個問題，作者很坦然。

他直言，真正的穩(wěn)定，是要讓自己有應對變化的能力。

人有能力，沒有單位也能活下去，如果沒有用，早晚有一天也會被單位給辭退……

“世事如流，變換無休。”

父親在單位里，算得上一棵“常青樹”。

年輕時候，他帶徒弟做業(yè)務，把經(jīng)驗毫無保留地傳授；

后來智能系統(tǒng)和AI出來了，他又開始出來跑業(yè)務，用自己的人脈給單位拉活兒干。

現(xiàn)在臨近退休，老父每天的工作就是開導年輕人和實習生，外加負責做單位的報刊。

單位里所有人都管他叫“老頭子”。

沒有人不喜歡我爸爸，曾經(jīng)他要提前退休，還有人拼了命挽留。

究其原因，不是我父親有多強悍；

而是無論在哪個年齡段，他都證明自己是“有用”的。

而只要你篤定自己的價值，就大膽地無懼無畏。

再大的風浪，也不會把你掀翻。

最后在文末，十點君特地請到本書的作者張佳瑋先生，為本文做一個收尾。

張佳瑋：

“太多人習慣被教導，別開心得太早，人無遠慮必有近憂，不要半場開香檳。

有理由才能開心，沒理由？那就是窮開心。

但開心，可以只是一時體驗。

與其琢磨‘有什么理由才開心’，不如反過來想‘有什么理由不開心呢？’

畢竟非等萬事無憂時才能開心，那人這輩子也難有幾刻開心。

辛棄疾有所謂‘莫避春陰上馬遲，春來未有不陰時’——

你非趕個大晴天才能出門，趕上一春天都是陰天，難道還不出門啦？

想想小時候，長輩總會定個目標，諸如‘小考100分別高興，考上好大學、找到好工作，那才能開心！’

然而世道流轉(zhuǎn)，大目標隨著時移世易，可能變得無意義，可能成為負擔。

據(jù)說期望值高漲時，多巴胺也會大量分泌。

想想大多數(shù)事物最美好的時候，是即將達到、終于達成了的一瞬間。

那是所謂期望理想與現(xiàn)實相切的一瞬間，大概就是快感的頂峰了。

但之后，日子該怎么過還是怎么過。

大概，世上沒什么完成了就一勞永逸不再煩惱的目標。

太大的目標，只會讓人拖延癥發(fā)舉步艱難。

還不如把宏偉的大目標，切成許多觸手可及的小時刻，然后一步步走去：

每一步有每一步的開心。”

共勉之。

作者 | 海邊的漁車夫

主播 | 絳染，電臺主播、愛配音，神秘的愛貓人。

圖片 | 視覺中國，網(wǎng)絡（如有侵權請聯(lián)系刪除）