尊敬的老師、親愛的同學們：

大家上午好！我是七年級13班的侯可妍。今天我演講的主題是 《心守暖陽撥霧靄，志凌絕頂赴青云》。

你是否有過這樣的時刻？深夜對著數學題皺緊眉頭，覺得 “我可能永遠學不會”；或是因為和朋友的一次小矛盾，躲在被子里悄悄難過；又或者在某天照鏡子時，突然對自己說：“為什么我總是不夠好？” 這些時候，心里就像蒙了一層霧，讓我們看不清前行的路。但請記得，霧氣再濃，也遮不住太陽的光芒。就像 5 月 25 日 “心理健康日” 告訴我們的 “我愛我”，只有先學會守護內心的陽光，才能在成長的風雨中穩穩前行。

當我們在青春的路上遇到迷霧時，如何讓心里的太陽始終明亮，照亮我們攀登高峰的方向？或許我們可以這樣做：

一、允許自己做 “不完美的光”

瑞士心理學家榮格說過：“完整比完美更有力量。” 月亮有圓缺，太陽有晝夜，我們不必強求自己永遠耀眼。我們做不到完美，但我們都可以是完整的，完整的人意味著：我們有時脆弱的，有時又是堅強的；有時是膽小的，有時又是勇敢的；有時是自信的，有時又是自卑的，有時是抑郁的，有時又是有活力的；這兩者相加，才是真實的我，完整的我。我們就是由“好”和“不好”同時構成的，接納自己的不完美，不是妥協，而是給自己成長的空間。就像種子破土前要經歷黑暗，我們的光芒，往往在接納脆弱后才更加閃亮。

二、用積極視角 “追光”

美國心理學家塞利格曼提出過 “積極心理學”：每天記錄 3 件值得感恩的小事，能讓我們的心態從 “我缺少什么” 轉向 “我擁有什么”。當你覺得數學題太難時，不妨告訴自己：“今天老師講的解題思路，讓我又掌握了一種新方法”；當朋友暫時沒和你說話時，想想：“上周我和同桌分享零食時，她笑得好開心”。就像向日葵永遠朝向太陽，我們的目光聚焦在哪里，哪里就會生長出力量。

三、讓身體成為 “光的容器”

不知道你有沒有發現？跑步時汗水滴落的瞬間，煩惱好像也跟著蒸發了；晨讀后的朗朗書聲，能讓心情變得清亮起來。科學研究表明，運動時大腦會分泌 “快樂激素” 多巴胺，睡眠充足時思維會更清晰 —— 健康的身體，是心靈陽光的最佳載體。每天課間和朋友一起跳繩、周末和家人去公園散步，這些微小的行動，都在為我們的心靈充電。

從古至今，那些在人生路上登上高峰的人，都曾在迷霧中守護過心中的光：蘇軾被貶黃州時，寫下 “莫聽穿林打葉聲，何妨吟嘯且徐行”，用樂觀驅散困境的陰霾；現代作家史鐵生雙腿癱瘓后，在《我與地壇》中寫道：“太陽，它每時每刻都是夕陽，也都是旭日”，用文字照亮生命的意義；我們身邊那個曾經內向的同學，主動報名校園各類比賽并捧回獎狀變得越來越自信。他們的故事告訴我們：人生沒有永遠的迷霧，只有不肯發光的自己。當我們把心理韌性煉成翅膀，終能像李白筆下的大鵬，“一日同風起，扶搖直上九萬里”。

同學們，從今天起，讓我們一起：每天對鏡子笑一笑，說一句 “我很棒”；睡前寫下一件讓自己驕傲的小事；課間和朋友約一場操場散步。這些微小的光，終將匯聚成照亮青春的星河。

“少年何妨夢摘星，敢挽桑弓射玉衡。” 愿我們都能做自己的小太陽，穿迷霧而不迷茫，凌絕頂而不自滿，讓健康的心靈成為青春最亮的底色，讓青云之志在陽光中肆意生長！

謝謝大家！

初審/劉鑫 編輯/吳建序 復核/余飛