北京
適度運動對子宮內膜異位癥患者有諸多益處，如促進血液循環，減輕盆腔充血，在一定程度上緩解疼痛癥狀，還能增強機體免疫力，改善心理狀態。
然而，若運動方式不當，可能適得其反。
高強度、高沖擊性的運動，會使身體處于應激狀態，導致體內激素水平波動，加重子宮內膜異位癥引發的疼痛和不適。
同時，這類運動可能增加腹壓，致使異位的子宮內膜組織受到更大壓力，進一步刺激病灶，促使病情發展。那么，子宮內膜異位癥患者應避免哪些運動呢？
1. 跳躍類運動
如跳繩、開合跳等需要避免。跳繩時，身體反復上下跳躍，對腹部產生強烈沖擊，大幅增加腹壓，極易導致盆腔內異位的子宮內膜組織受到過度擠壓，加重局部充血、水腫，引發疼痛加劇。
開合跳同樣如此，快速的動作使腹部肌肉頻繁收縮，升高腹壓，不利于病情穩定。
2. 劇烈的有氧運動
如快速跑步、有氧搏擊操等也需避免。
快速跑步過程中，身體震動大，不僅會增加腹壓，還會因運動強度大，使身體應激激素分泌增加，干擾內分泌系統，影響激素平衡。
而子宮內膜異位癥與激素水平密切相關，這無疑會加重病情。有氧搏擊操包含大量快速、有力的動作，同樣會對腹部造成較大沖擊，加重患者不適。
3. 腹部力量訓練類運動
如仰臥起坐、卷腹等，也不適合。
這類運動直接鍛煉腹部肌肉，會顯著增加腹壓，使異位的子宮內膜組織受到更大壓力，加重盆腔疼痛，還可能導致子宮內膜異位病灶進一步擴散。
子宮內膜異位癥患者可選擇較為舒緩的運動，如散步、瑜伽、太極等。
這些運動能促進血液循環，增強身體柔韌性，又不會給身體帶來過大負擔，有助于患者保持良好狀態，更好地應對疾病。
說明：文字原創，圖片由AI生成。
作者：胡靜
編輯：解陽楊 李碩然
審核：姜峰 李雅琴
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