湖北
你是不是會翻來覆去，直到晚上12點以后才可能會慢慢進入夢鄉呢？當代社會，晚睡早起已經成為了很多的人的生活習慣
看看電影，聽聽歌、擼擼串，再刷刷短視頻，時間就會過得很快，一下子就到晚上11點以后了，現代人習慣晚睡，那是因為現在娛樂項目繁多，不想古代到了晚上8-9點就休息了
這些娛樂項目給大家帶來歡樂的同時，卻也給大家的身體健康偷偷帶來了隱患，輕則睡眠時間不足，第二條無精打采，重則有可能加重誘發癌癥的概率！
近日據《法治進行時》報道，浙江省新華醫院整形外科副主任醫師韓超表示，連續三天晚上11點半后入睡，或單日睡眠時間小于6小時，就被認為是熬夜。
長期熬夜會產生氧化應激的損傷，這種損傷輕則導致皮膚暗沉、暗黃、毛孔粗大、出油，重則會產生基因修復的障礙，甚至產生基因的突變。長久熬夜，可能會加重癌癥的發生率。
此外，十一點后睡覺的危害還包括影響記憶力、易發胖、肝臟受損、增加心臟病和糖尿病風險等。
晚上11點至次日3點是肝臟的最佳排毒時段，長期熬夜可能導致肝臟損傷，進而影響身體健康。同時，長期睡眠不足還可能導致機體免疫力下降，增加患癌風險。
因此，為了身體健康，應盡量避免長期晚上十一點后睡覺，保持良好的作息習慣。如果因為特殊情況需要熬夜，應盡量采取措施減輕熬夜對身體的負面影響，如適時補充睡眠、攝入富含維生素的食物等。
總之，連續三天晚上十一點后睡是一個不良的生活習慣，可能會對身體造成多方面的損害，包括加重癌癥的發生率。所以，我們應該重視睡眠健康，合理安排作息時間，保證充足的睡眠時間！
每天晚上應當盡量最晚在11點前睡覺，每天盡量保證7-8個小時的睡眠時間，做到早睡早起，勤加鍛煉，提高身體免疫力！
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