當今社會，每個人都存在著一定程度的心理壓力，對于癌癥患者來說，壓力更是無可避免。

疾病本身

1

有來自疾病本身的，每走一步，每做一次治療選擇，都要自行承擔相應的結果；

社會方面

２

有來自社會的，疾病改變的除了身體狀況，還有患者的工作崗位、經濟收入等，人生似被按下暫停鍵，原本正常的工作、生活戛然而止，甚或成為朋友、同事的“談資”；

家庭因素

３

當然，也有來自家庭的，患癌后，家庭分崩離析的事例不在少數。我們也一直在強調，壓力會促進腫瘤的發生和發展，與患者的生活質量、生存期息息相關。

然而，單一的文字表達并不能讓人直面壓力的可怕。近期的一項研究讓這一論據更加清晰、直觀，讓人不得不重視壓力所帶來的后果。

慢性壓力，高轉移率

新研究中，研究人員通過模擬癌癥小鼠慢性壓力環境，發現相較于對照組，慢性壓力下的乳腺癌小鼠不僅皮質酮（糖皮質激素）水平提高了！

腫瘤大小明顯增加，小鼠的轉移性病變也驚人地增加，轉移率高達4倍。

這一研究揭示了慢性壓力會借糖皮質激素之手，創建有利于癌癥轉移的微環境。

不僅如此，研究團隊在沒有癌癥的小鼠中，也發現慢性壓力會產生相似的影響，讓身體組織為患上癌癥做準備。這也就提醒我們，應當將減輕壓力，作為癌癥治療和預防的一個重要組成部分。

該如何減壓，其實是一個老生常言的話題，方法很多，包括正念減壓、積極暗示、運動鍛煉、音樂療法等。

三個“一”減壓法

我們總結出三個“一”減壓法，對患者而言，相對簡單而又行之有效。

01

尋找一個人

“傾訴”可以說是減輕壓力最直接且有效的方法之一，找一個人，或朋友，或家人，說說“掏心窩”的話，把壓抑在內心的困惑、苦楚、擔憂說出來，適當發泄。

如果覺得身邊沒有合適的傾訴對象，也可以在網絡上尋求幫助，或可參與我們各地的線下活動，結識同癌種病友，快速獲取“老兵”的成功抗癌經驗，也能獲得鼓勵和安慰，讓自己不再孤軍奮斗。

02

專注一件事

越專注，越有力量，我們曾講過多位癌癥晚期患者通過專注愛好，忘卻癌痛，成功抗癌的故事。

專注一件事情，達到忘我境界，對疾病的恐懼、對未來的擔憂自然無暇顧及。我們可以嘗試閱讀、練字、畫畫、種花、養魚、釣魚、打牌等自己感興趣，且能夠沉浸體驗的事情。

03

回歸一顆心

患癌后，毋庸置疑，生活會發生巨變，但抗癌不是余下人生的全部，你依然是你！

回歸本心，珍惜眼前，活在當下，把癌癥看作是與高血壓、糖尿病一樣的慢性病，該治療時治療，該放松時放松，過好現在的每一天，盡可能讓疾病只是人生的一個“闖關游戲”，壓力自然無處遁形。