你肯定有過這種時候吧？同事抱著一堆報表過來，你手頭正忙得冒煙，話到嘴邊就是說不出那個 "不"，最后只能擠出一句 "好的"；朋友開口借錢，你心里直打鼓，想著拒絕會不會傷感情，最后咬咬牙還是答應了……明明心里一萬個不情愿，話到嘴邊就是轉不了彎，事后又忍不住后悔："我干嘛要委屈自己啊？"

薩特說過，真正的成長，是拒絕別人后心里不覺得愧疚。年輕時不懂啊，總覺得拒絕別人就是傷人，怕對方失望，怕自己顯得不近人情。就像我那個 "老好人" 朋友，永遠把 "好的" 掛嘴邊：同事讓帶早餐，她每天提前半小時到公司；同學讓幫忙寫作業，她熬夜到凌晨；就連樓下阿姨讓捎東西，她也從不拒絕。有次她發燒 39 度，還強撐著幫人占座位，我心疼地說："你就不能說一次不嗎？" 她苦笑著搖頭："怕人家覺得我冷漠啊。" 直到有回她實在撐不住說 "我今天真不行"，對方居然甩臉子："裝什么裝，你以前不都愿意嗎？"

你看，當拒絕說不出口，你的善意就成了理所當然。我們從小被教育要懂事、要分享、要幫助別人，可沒人告訴我們：尊重自己的感受，比討好別人更重要。畢淑敏說得實在："拒絕是你的權利。你總把 ' 好的 ' 當口頭禪，誰會在乎你的難處？那些習慣消耗你的人，根本不會把你的付出當回事。"

其實拒絕沒那么難，關鍵是別把自己想得太重要。同事讓幫忙，直接說 "抱歉啊，我手頭有急活，實在抽不開身"；朋友借錢，坦誠說 "最近我也在攢錢，實在幫不上忙"；親戚催婚，笑著說 "我還想多過幾年自在日子呢"。不用找一堆借口，真誠表達自己的感受就行。你不是萬能的，不可能讓所有人滿意。別人的失望，是他們需要學會接受的事，不是你的責任。

當然，拒絕不是冷漠。遇到真正需要幫助的人，咱能幫就幫；但對那些把你當 "工具人" 的，該拒絕就拒絕。就像李筱懿說的："成熟的人，懂得隨口拒絕消耗自己的人，認真對待在乎的人。" 別讓 "不好意思" 綁架你的生活，你的時間和精力，應該留給值得的人、喜歡的事。

下次再有人找你幫忙，先在心里問自己："我愿意嗎？我真的有時間嗎？" 如果答案是否定的，就大大方方說 "不"。剛開始可能會不習慣，甚至有點愧疚，但慢慢你會發現，敢于拒絕的人生，真的輕松太多。你不需要討好全世界，先把自己照顧好最重要。畢竟，你的人生不是用來委屈自己成全別人的，而是要讓自己活得自在又舒服。