哈嘍，大家好！今天來聊聊最折磨人的疼—— 腰背筋膜炎。

其實(shí)一開始我還以為是普通腰疼，想著去按摩放松放松，結(jié)果師傅說我這不是普通是勞損腰疼，后背有硬邦邦的筋疙瘩，是筋膜發(fā)炎粘連了，當(dāng)時(shí)我心里就咯噔一下：完了，這才三十來歲，咋就落了個(gè)筋膜炎的毛病！

回家后就趕緊上網(wǎng)查了一下，發(fā)現(xiàn)有這病的人不在少數(shù)，順手就加了一個(gè)病友群，里面有好多人都分享自己的治療經(jīng)驗(yàn)，其中有一個(gè)萬康帆理療貼的熱度最高！說是啥遠(yuǎn)紅外理療貼，是通過刺激穴位促進(jìn)血液循環(huán)的，還可以加快炎癥滲出物的吸收和消散。具體我也不懂，但看著確實(shí)挺厲害的就下單幾盒！

這個(gè)膏藥拿在手上確實(shí)是不一樣，膏體很厚實(shí)有股淡淡的中藥味，不像有些膏藥味沖得人腦殼疼。貼到腰上感覺軟軟的，貼布很服帖，彎腰活動(dòng)也沒翹邊。大概十分鐘左右就覺得貼著的地方慢慢發(fā)熱，原本緊繃的肌肉居然真的開始放松。

當(dāng)天晚上我貼著睡半夜竟然沒有被疼醒，早上起來后背也沒有特別僵硬的感覺！后面連著貼了兩盒，腰背部的僵硬感明顯減輕，整個(gè)人都輕松多了。看到這么明顯的效果又趕緊下單了幾盒，前后連著也就用了五盒，我就感覺不咋疼了，而且明顯感覺后背疼的頻率下降了！

當(dāng)然啦，想要徹底告別腰背疼光靠理療貼肯定是不行的，日常的鍛煉養(yǎng)護(hù)一個(gè)都不能少。我也是跟著群里大家分享的在練，個(gè)人感覺效果還不錯(cuò)，大家可以跟著試試！

①靠墻站立

久坐族真的要試試！找面墻，后腦勺、肩胛骨、屁股、腳跟都貼著墻，雙手自然下垂。剛開始站不穩(wěn)，膝蓋老往前彎，慢慢調(diào)整到耳朵、肩膀、髖部、腳跟在一條直線上。每天午飯后站5分鐘就行。

我一開始做也覺得累，腿酸腰也酸，但堅(jiān)持下來發(fā)現(xiàn)平時(shí)久坐后腰背不再像以前那樣硬邦邦了，就像給身體找了個(gè)支撐架，姿勢正了腰也省力了。

②熱敷

晚上洗完澡，用熱水袋熱敷腰背部10分鐘，熱敷完后，讓家人用掌心順著脊柱兩側(cè)的肌肉來回揉，碰到硬硬的痛點(diǎn)就輕輕打圈按（別太用力，疼了就停下）。雙管齊下那些頑固的筋疙瘩真的慢慢變松了。

以上就是我個(gè)人改善筋膜炎用到的所有方法了，雖然不是立馬痊愈的法子，但至少在緊急的時(shí)候能緩解不適，如果對你有幫助的記得幫我一鍵三連哦！