鮐背老校長談養生

2024年重陽節，羊角塘鎮中心學校在滔溪百花寨景區舉辦慶?；顒印Ｔ谶@里，我意外遇見了許久未見的李國賢老校長。已至鮐背之年的他，面色紅潤，步伐穩健，正與同行者談笑風生。我趕忙上前問好，這位曾是我領導，又是族中長輩的老人，熱情地拉住我的手，邀我一同游覽景區。

記憶中，從壯年到退休那段時間，李校長的身體十分孱弱。四季藥不離口，即便在酷熱的六月，也得裹著棉襖，同事們還因此打趣地稱他為“棉襖校長”。可眼前的他精神矍鑠，我不禁好奇，向他討教養生秘訣。老校長笑著說，想要長壽健康，關鍵在于注重養生之道，且得從身體健康和心理健康兩方面雙管齊下。

談及身體健康，老校長堅信“生命在于運動”。他每日堅持鍛煉，散步、打太極拳、侍弄菜園、修剪花枝，樣樣不落。在他看來，維護身體健康，既要平衡飲食與運動，做到少食多動、葷素搭配、飲食清淡；也要把握好動靜之度，適度忙碌、勞逸結合。長此以往，體質自然得以增強，衰老的腳步也會放緩。老校長特別強調，心理健康常被人們忽視，但這同樣是養生的關鍵。他認為，精神鍛煉是維護心理健康的核心，要讓主觀意志、思想情緒與客觀環境相契合，順應自然規律。李校長從軍從教41載，退休后也迅速適應角色轉變，積極融入生活，還將多年積累的生活感悟編撰成《往事回眸》一書。書中，他分享了許多養生心得：

樂觀豁達方能長壽，與人交往要心胸開闊、豁達大度，切忌動輒發怒——苛責他人易生怒氣，常思己過方得心安；要保持心情舒暢，隨心而行，擁抱快樂，拋卻煩惱，走進自然，飽覽山河；營造和諧的生活氛圍同樣重要，夫妻恩愛、家庭和睦、鄰里友善、鄉村和美、社會和諧，皆是滋養身心的良方；多行善舉，不做損人利己之事，秉持“外功內果”，以厚德承載福氣；克制私欲，方能心境澄明；保持積極樂觀的心態，充實精神世界，多參與公益活動，在幫助鄰里、耕耘勞作中收獲快樂；訂閱書報，學習黨和國家政策，汲取新知識，緊跟時代步伐；生活中，情緒、動靜、護養都要把握適度原則，這是養生的重要課題。

自然與社會的發展皆有規律，人體也會經歷生、長、壯、老的過程。老校長說，想要健康長壽，就得不懼衰老、不服老，忘卻年齡與病痛，堅持活動、保持樂觀，規律生活、均衡營養，永葆昂揚向上的精神。與李校長一番交談后，我深深感悟到：發揮余熱可延年益壽，百歲之期并非遙不可及。

作者： 李谷豐

編輯：湘源地