95年的小王自14歲初潮后，月經就沒有正常過，久的三個月不來，二十天一個月是常事，有時候一來就是兩個星期，斷斷續續不干凈，她自己也經常開玩笑說：“感覺自己是個怪物，流半個月血都沒事”。

這個事情一直都很困擾著小王，最終也是找了個時間，去找中醫幫忙調理調理。

在日常生活中，有很多女性朋友跟小王一樣，都存在著月經不調的問題，因為現代人普遍飲食習慣不健康，日常作息也不規律，處于“亞健康”的我們，出現月經不調，似乎也是習以為常。

月經不調具體的表現有什么呢？主要是指月經周期、經期或者月經量出現異常波動，比如經期延長或縮短，月經量過多或過少，痛經程度較高，甚至出現閉經 、絕經等情況。

日常引起月經不調的4個原因，平時需注意

1、情緒異常：如果長期存在精神壓抑，易發火動怒，生悶氣等負面情緒，都可以引起月經失調，所以平時保持一個良好的心態，學會自我緩解精神壓力很有必要。

2、經常熬夜看劇，作息不規律：熬夜依然成為了年輕人的“代名詞”，現代女性也經常由于工作原因或者生活習慣，經常熬夜，這種作息習慣很容易引起內分泌失調，而內分泌失調也是月經不調的核心原因之一。

3、過度減肥：愛美是女孩子的天性，而擁有一個魔鬼身材更是每個女孩子的追求目標，所以很多女性在減肥過程中，加大了自己的運動量，但是又不吃東西，沒有注意飲食的搭配，結果使自己消耗了大量的能量后，不能及時補充，導致體內雌性激素分泌不夠，引起月經不調。

4、服用藥物：一些慢性且消耗性的疾病，需要長期服藥，這個過程中，會導致一系列不良反應，容易引起月經推遲。

月經不調是生理現象之一，其實并不可怕，當發現自己月經不調時，就需要及時調理。

這6個“妙方”，助你調理月經不調，很多人都說有效

1、調理月經不調之前，先補氣血

氣血不足是月經不調的原因之一，氣血充盈、運行流暢也是女性健康，容顏美麗的前提，因此，調理月經不調的前提是，從養氣血入手。

日常可用一些利于補氣養血的食材泡茶喝，對調理月經不調有很好的幫助。

其實要清楚經血從子宮中來，子宮保護得好不好，直接影響月經的正常與否。經常性的熬夜，飲食日常生活規律的不規律，飲食不注意節制制，暴飲暴食，尤其是喜歡吃生冷性寒之物，外邪入侵,體內寒氣增加,陰陽失去平衡，導致子宮收縮功能下降,經血及毒素就無法正常代謝排出，甚至部分滯留體內，下面下不去，上面下不來，不通則痛，就會出現趕前錯后，量多量少、痛經、宮寒以及月經不調等月經紊亂等異常情況。

出現這些癥狀不可怕，方法總比困難多，采取適當大方法久服攻克它，方法是在閑暇之余到附近田間地頭采挖些紫花佩蘭，回去燒湯煮水調之，輔之以紅糖，原產地連云港灌南，多年生草本植物，葉子是對生為管狀花，花期8-10月。慢慢的把月經調整好了，這些癥狀自然會恢復正常的。

2、良好的作息習慣，是改善月經不調的關鍵

每天按時睡覺，不要過度使用我們的身體，要讓身體能夠好好休息。

3、保持合理且科學的運動

能夠增強身體素質，同時還能促進血液循環，加強新陳代謝，以起到保養子宮的作用，能夠很好的改善月經不調，所以平時最好還是保持運動，不要整天待在家里。

4、注意清潔衛生

女生由于生殖系統的特殊性，很容易發生感染，所以，日常要注意個人衛生，私處的衣物要柔軟、通氣，經常更換清洗。

5、日常生活中也要少喝冰冷飲料、少吃辛辣油膩食品

多喝熱水真的對身體很好，對我們的血液循環有幫助，另外也要多吃有營養的食物，比如牛奶雞蛋，還要多攝入一些富含鐵元素的食物，如木耳、蝦、黑豆等。

6、合理飲食

不要過度減肥，特別是節食減肥，這很容易引起營養不良，造成內分泌失調，從而導致月經不調。

最后再多說兩句，月經不調其實跟我們日常生活是息息相關的，要解決月經不調的問題，需要我們從日常生活著手，擁有一個健康的身體，比什么都重要。