在養生的當下，席卷著不同群體的養生熱潮，市面上更是有很多養生產品和服務，他們都有一個共同點是：價格不菲，無論是保健品還是按摩服務等等，讓人不知所措。

然而大家都關注點都錯了，在中醫深厚的底蘊下，還有諸多被大家忽視的養生之舉，最為重要的是，無需大家破費，看看你都能做到嗎？

起居有常：

中醫理論中，所倡導的是“天人合一”，講述的是人與自然規律相關聯。根據人體規律來看，子時（晚上11點至凌晨1點）膽經當令，在此之前入睡，可以讓膽氣升發；

丑時（凌晨1點至3點）肝經當令，正是人們處于深度睡眠的階段，肝臟可自我修復與排毒。寅時（凌晨3點到5點）肺經當令，肺作為把全身氣血運送到各個臟器，可這個階段可完成氣血分配，進而讓人臉色紅潤、精力充沛。

動靜結合：

有的人認為“靜”能養生，也有的人認為“動”能養生。實際上，動靜結合才是養生的最佳方式，通過適量的有氧運動和無氧運動，可激發經絡氣血、增強心肺功能、促進脾胃運化，和長期堅持，可強身健體，讓全身氣血暢行無阻。

并且，大家也不用去健身房等收費的地方，可在家中、小區花園、廣場等寬敞、平坦的地方，都可以開展相關的鍛煉。

情志調節：

中醫將情緒分為七種基本類型，主要分為喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，合，然而每種情緒都與特定的臟腑有著一定的關系，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、悲傷肺、恐傷腎、驚傷心腎。

由此看出，情緒對整體健康的影響，尤其是正氣。在中醫的理解中，人的正氣是人體抵御疾病的重要力量，若長期處于不良的情緒之下會消耗正氣，從而導致諸多疾病的發生。

飲食調養：

飲食調養是最基本的養生方式，飲食多樣化，包括每天攝入適量的新鮮蔬果、全谷物、奶制品、蛋制品、禽畜肉、蛋類等等，才能夠滿足機體的營養攝入。

如在著名醫書黃帝內經中也講到“五谷為養、五果為助，五畜為益，五菜為充”，需要大家日常合理搭配，減少食鹽食用油糖等調味品的攝入，可維持機體臟腑平衡。