在養(yǎng)生的當(dāng)下，席卷著不同群體的養(yǎng)生熱潮，市面上更是有很多養(yǎng)生產(chǎn)品和服務(wù)，他們都有一個共同點是：價格不菲，無論是保健品還是按摩服務(wù)等等，讓人不知所措。

然而大家都關(guān)注點都錯了，在中醫(yī)深厚的底蘊下，還有諸多被大家忽視的養(yǎng)生之舉，最為重要的是，無需大家破費，看看你都能做到嗎？

起居有常：

中醫(yī)理論中，所倡導(dǎo)的是“天人合一”，講述的是人與自然規(guī)律相關(guān)聯(lián)。根據(jù)人體規(guī)律來看，子時（晚上11點至凌晨1點）膽經(jīng)當(dāng)令，在此之前入睡，可以讓膽氣升發(fā)；

丑時（凌晨1點至3點）肝經(jīng)當(dāng)令，正是人們處于深度睡眠的階段，肝臟可自我修復(fù)與排毒。寅時（凌晨3點到5點）肺經(jīng)當(dāng)令，肺作為把全身氣血運送到各個臟器，可這個階段可完成氣血分配，進而讓人臉色紅潤、精力充沛。

動靜結(jié)合：

有的人認(rèn)為“靜”能養(yǎng)生，也有的人認(rèn)為“動”能養(yǎng)生。實際上，動靜結(jié)合才是養(yǎng)生的最佳方式，通過適量的有氧運動和無氧運動，可激發(fā)經(jīng)絡(luò)氣血、增強心肺功能、促進脾胃運化，和長期堅持，可強身健體，讓全身氣血暢行無阻。

并且，大家也不用去健身房等收費的地方，可在家中、小區(qū)花園、廣場等寬敞、平坦的地方，都可以開展相關(guān)的鍛煉。

情志調(diào)節(jié)：

中醫(yī)將情緒分為七種基本類型，主要分為喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，合，然而每種情緒都與特定的臟腑有著一定的關(guān)系，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、悲傷肺、恐傷腎、驚傷心腎。

由此看出，情緒對整體健康的影響，尤其是正氣。在中醫(yī)的理解中，人的正氣是人體抵御疾病的重要力量，若長期處于不良的情緒之下會消耗正氣，從而導(dǎo)致諸多疾病的發(fā)生。

飲食調(diào)養(yǎng)：

飲食調(diào)養(yǎng)是最基本的養(yǎng)生方式，飲食多樣化，包括每天攝入適量的新鮮蔬果、全谷物、奶制品、蛋制品、禽畜肉、蛋類等等，才能夠滿足機體的營養(yǎng)攝入。

如在著名醫(yī)書黃帝內(nèi)經(jīng)中也講到“五谷為養(yǎng)、五果為助，五畜為益，五菜為充”，需要大家日常合理搭配，減少食鹽食用油糖等調(diào)味品的攝入，可維持機體臟腑平衡。