科學預防兒童肥胖

守護成長每一步

六一兒童節是孩子們盡情歡樂的日子，也是全社會聚焦兒童健康的重要契機。近年來，我國兒童青少年超重與肥胖率持續攀升，已成為不容忽視的公共衛生挑戰。據《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020年）》數據顯示，我國6歲以下兒童超重肥胖率已達10.4%，6～17歲青少年群體更是高達19%，部分城市甚至超過30%。那么，肥胖會給孩子帶來哪些健康隱患？我們又該如何讓孩子們“不再胖”？

一

兒童超重肥胖的危害

遠不止“看起來胖”

兒童肥胖的本質是體內脂肪的過度堆積，其危害遠超乎人們的想象：

1. 對心血管系統的危害：兒童肥胖與高血壓存在密切關系。肥胖兒童高血壓患病風險是正常體重兒童的1.5～2.2倍。兒童肥胖不但具有延續至成年的軌跡現象，還將影響成年后的血壓水平，肥胖兒童6年后高血壓的發病率是正常體重兒童的4～5倍。

2. 對內分泌系統的危害：兒童肥胖與2型糖尿病的發病密切相關。絕大多數2型糖尿病患兒是超重肥胖兒童。《中國兒童肥胖報告》顯示：肥胖兒童成年后發生糖尿病的風險是正常體重兒童的2.7倍，兒童期至成年期持續肥胖的人群發生糖尿病的風險是體重持續正常人群的4.3倍。超重及肥胖兒童代謝綜合征患病率也高于正常體重兒童，兒童期至成年期持續肥胖的人群發生代謝綜合征的風險是體重持續正常人群的9.5倍，兒童期肥胖者成年期發生肥胖的風險至少是正常人群的2倍。

3. 對呼吸系統的危害：兒童哮喘與肥胖密切相關，隨著BMI值升高哮喘患兒的肺功能會明顯下降。肥胖兒童睡眠障礙相關癥狀的發生率較高，肥胖兒童平均每小時睡眠呼吸暫停及低通氣指數明顯大于超重和正常體重兒童，睡眠時肥胖兒童的平均血氧飽和度、最低血氧飽和度均低于超重和正常體重兒童。

4. 其他健康危害：肥胖引起的心理問題在兒童中已很常見，過度肥胖常引起性格內向、人際交往困難、焦慮等兒童心理問題，肥胖還是兒童非酒精性脂肪性肝病最主要的危險因素……

二

判斷兒童超重肥胖

不只是“體重”數字

很多人誤以為“體重數字大就是胖”，其實科學判斷兒童青少年的超重肥胖，需綜合考慮年齡、身高、BMI（體質指數）和腰圍等因素。按照《兒童青少年肥胖食養指南（2024版）》建議，不同年齡段兒童青少年超重肥胖都有相應的標準：

體質指數（BMI）是衡量人體胖瘦程度的標準。

BMI=體重（kg）/身高（m）2

2～5歲超重肥胖

以身高別體重或年齡別BMI標準差法進行判定。

6～17歲超重肥胖

以BMI進行判定，BMI大于或等于相應性別、年齡組“超重”界值點且小于“肥胖”界值點者為超重；BMI大于或等于相應性別、年齡組“肥胖界值點者為肥胖。

7～17歲中心型肥胖

通常以腰圍值進行判定，腰圍大于或等于相應性別、年齡組第75百分位數（P75）且小于第90百分位數（P90）者為正常腰圍高值，中心型超重；腰圍大于或等于相應性別、年齡組第90百分位數者為高腰圍，或中心型肥胖。

三

預防兒童超重肥胖

不止是“少吃而已”

兒童時期不僅是體格生長發育的重要時期，也是行為和生活方式發展形成的關鍵時期。行為和生活方式一旦形成,往往持續一生。因此，從生命早期就應重視兒童健康行為和生活方式的培養，關注生命早期營養、保持合理膳食、適量身體活動、充足睡眠,預防兒童肥胖的發生發展。

1. 生命早期1000天窗口期，關注母親孕期體重監測和管理，倡導母乳喂養，適時適量科學添加輔食。

2. 合理膳食攝入和飲食行為。孩子的食物品種選擇應多份小量，少吃高能量密度食物；合理選擇零食，少喝或不喝含糖飲料，足量飲水；規律進餐，每天吃早餐，多在家就餐，少在外就餐；營造良好的就餐氛圍，就餐時盡量不看視頻。

3. 關注身體活動和生活方式。保持足量的身體活動，減少靜態活動，限制視屏時間，保證適宜的睡眠時間。

兒童健康無小事

兒童肥胖的防控需要家庭、幼兒園、學校和社會的共同參與。從今天起，用科學的飲食規劃、快樂的身體活動方式和溫暖的陪伴，為孩子筑牢健康成長的基石。畢竟，沒有什么比一個活力四射、自信陽光的孩子更能詮釋兒童節的真諦！

撰稿：張妍

編輯：張妍

審核：何麗 劉愛玲