江西
瘦身路上的小竅門可不少！咱先聊聊高鉀食物，這可是讓肚子越吃越小的寶藏食材。鉀這礦物質，對咱身體老重要了，能幫著調節肌肉收縮，還能對抗鈉來消水腫呢。
給大家盤盤高鉀食物TOP30清單哈。水果里，香蕉肯定榜上有名，方便又高鉀，每100克大約有358毫克鉀；橙子富含維C，鉀含量也不錯，每100克有181毫克；西瓜夏天吃著解渴，每100克含112毫克鉀；獼猴桃每100克有312毫克鉀；椰子水補充電解質一流，每100克含250毫克鉀。蔬菜類中，菠菜超厲害，每100克能提供558毫克鉀；土豆帶皮吃，每100克約含鉀421毫克；番茄生著吃或者做成汁，每100克有237毫克鉀 。還有豆類和堅果，像煮熟的紅豆每100克大約有403毫克鉀，南瓜子每100克更是含有919毫克鉀呢。
再說說正確稱體重的方法。這可別小瞧了，方法對了，才能準確掌握瘦身進度。最好每天早上起床后，上完廁所，還沒吃飯喝水前稱，這時候的體重最準。秤得用校準好的電子秤，放在硬邦邦的地面上，別擱地毯啥的軟地方。穿衣服也得注意，盡量穿一樣的輕便衣服，或者直接裸稱。每次稱完記下來，看看體重是咋變的。要是減肥或者增重，每周或者每月稱一次就行，不用天天盯著，不然波動大了影響心情。
咱瘦身就是要從這些小細節入手，高鉀食物吃起來，體重正確稱起來，慢慢就能看到效果啦！
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