河南
高考臨近，無論是復習備考還是考試期間，考生的體力和腦力消耗都很大，考生們如何科學飲食成了很多家長關心的問題。近日，記者就此問題采訪了市第一人民醫院營養科專家陳黎亞。
陳黎亞提醒，家長千萬不要寄希望于讓孩子服用保健品取得好成績，如果考生食欲正常，應從日常飲食中獲取均衡營養。如果因情緒緊張影響進食，可就診心理科、中醫科或營養科門診調理。考生在備考期間切忌盲目進補和過量飲用提神飲料，建議家長根據膳食均衡的原則科學合理地安排考生的飲食。
“高考期間，考生的飲食應注意清淡、營養、有規律。早餐最好包括谷薯類、肉蛋類、奶豆類、蔬果類，可以安排雜糧粥、麥片、面條等主食，搭配雞蛋、牛奶和一些蔬果；午餐要吃飽，注意葷素搭配、粗糧細糧結合，保證攝入充足的蛋白質，比如魚肉、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆制品等；晚餐不要吃太飽，可以選擇一些清淡食物，如小米粥、百合粥等，既不增加胃腸負擔，還有助于改善睡眠。”陳黎亞建議。
陳黎亞還提醒廣大考生家長，注意引導考生合理安排作息時間，避免熬夜；適當的運動可以促進血液循環和新陳代謝，有助于緩解壓力和提高學習效率，提高身體免疫力；關注考生心理狀態，避免將焦慮情緒傳遞給考生，多給考生一些正向鼓勵，讓其保持積極樂觀的心態面對高考。
來源：商丘日報
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