不少人一提到午睡，就覺得好處多多，什么養(yǎng)神、清心、補(bǔ)覺、助消化、醒腦都不在話下。如果不午睡，下午工作狀態(tài)容易崩潰。對(duì)于上班族來講，午睡確實(shí)非常重要。

不過，人一旦過了五十歲，午睡這事兒就得視情況而定啦。

為啥這么說呢？

有個(gè)原因，第一個(gè)原因是隨著年齡的增加，睡眠結(jié)構(gòu)發(fā)生了變化，如果午睡時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致晚上難以入睡。

第二個(gè)原因是，血管彈性變差，血壓調(diào)節(jié)能力也大不如前。如果午睡時(shí)，被意外驚醒，還可能會(huì)誘發(fā)心腦血管問題。

所以啊，年過五十，午睡有講究，切莫隨意。

那午睡要注意什么呢？

下面就給大家說說午睡的“三不要”。

第一，別飯后立馬睡。

有些人吃完飯后，倒頭就午睡，其實(shí)，這是不正確的。剛剛吃完飯，胃正忙著消化食物呢，這時(shí)躺下，會(huì)導(dǎo)致胃食管反流、積熱、消化不良等問題。嚴(yán)重的話，還可能會(huì)誘發(fā)心臟問題。

可能有人會(huì)說：“吃完飯后就會(huì)很困呀 ，怎么辦呢。”

其實(shí)，方法很簡(jiǎn)單。飯后就起身走走，這樣不僅能促進(jìn)消化，還能健脾胃。飯后走動(dòng)十來分鐘后，你會(huì)感到胃輕松了，這時(shí)就可以去午休。

第二，別睡太久。

不少人覺得午睡時(shí)間越長(zhǎng)越好，這就大錯(cuò)特錯(cuò)了。

午休最佳的時(shí)間是30分鐘左右。

若午休時(shí)間超過1小時(shí)，會(huì)影響晚上的睡眠。如果午休時(shí)間過少，往往會(huì)出現(xiàn)頭痛、疲憊。

午睡，千萬(wàn)別“為了睡而睡”。

第三，別趴在桌子上睡。

辦公室的俏佳人們午休時(shí)，幾乎都是趴在桌子上。

趴著午睡會(huì)怎么樣？影響呼吸，影響血液循環(huán)，還容易得頸椎病。以前經(jīng)常趴著睡，每次醒來都會(huì)腿腳發(fā)麻，明顯是影響了血液循環(huán)。

那怎么辦呢？盡量躺平午睡。

午睡雖好，但不能馬虎。

尤其是這幾類人，午睡時(shí)要格外小心。

1、脾胃虛弱的人，這類人有個(gè)特點(diǎn)，那就是飯后困得快，睡得沉，飯后一定要多走走，別立馬午睡；

2、心血管疾病患者，尤其是血壓高、心臟不好的人，午睡前后容易引發(fā)心腦意外；

3、長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量差的人，一定要調(diào)個(gè)鬧鐘，控制午睡的時(shí)間，若午睡時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量，會(huì)陷入惡性循環(huán)；

4、工作晝夜顛倒的人，午睡時(shí)間和方法更講究。

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