導讀：芒種初過雨及時，紗廚睡起角巾欹。一轉眼就到了芒種，芒種是二十四節氣中的第九個節氣，也是夏天的三九節氣，到了芒種，很多人都開始忙起來了，因為芒種一到，不僅夏熟作物要收獲，而且夏播作物要下地，并且春種莊稼還要管理，此時是一年中最繁忙的時候，這也是芒種這一節氣的由來。而到了芒種時節，氣溫顯著升高、雨量充沛，此時已經完全進入夏季，我們的日常起居和飲食，都會發生比較大的改變，如果不改變，可能會導致我們身體出現不適。

芒種雖忙，但是在每年芒種前夕，村里的老人都會給我們說以前芒種是如何過的，而這在15天里，到底是有哪些講究呢？老人說：中國人自古注重養生，講究的是“與時俱進”，現在時代變好了，但是在芒種時節，還是要牢記“1不起、2不久、3不吃、4不宜”，這些并不是迷信，而是我們這些年生活的總結，我聽完后，發現確實很有道理，所以我接下來給大家講解一下芒種時間的禁忌，只要別大意，相信所有中老年都能平平安安的度過這15天。
【1不起】：不起早床鍛煉
很多人每天都要晨練的習慣，這個習慣非常好，能有效的增強免疫力，減少生病的概率，而在芒種，因為雨水多，早上7點之前空氣中的濕度都是比較大的，長時間呆在這個環境里，會使濕氣進入到體內，從而加重身體的寒濕，不利于身體的健康，所以在芒種，大家不要起早床鍛煉，要想鍛煉，最好過了7點后再鍛煉。
【2不久】
1、不久坐矮凳子
很多人出門吃夜宵或者游玩時，喜歡做一下比較矮的板凳，其實在芒種時節，人體的代謝速率是比較快的，而長時間做矮板凳，不利于食物的消化，從而導致我們出現食欲不振、精神萎靡，建議大家在芒種時節，坐的板凳最好在50厘米左右，這樣更有利于食物在腸胃中蠕動。

2、不久呆空調房
到了芒種，大家會感覺到異常的炎熱，特別是在南方地區，35度以上高溫已經是家常便飯了，而在如此高的溫度下，很多人就喜歡一整天都呆在空調房，其實長時間呆在空調房，不僅會導致人沒精氣神，而且免疫力還會越來越差，建議大家每隔2-3小時，在空調房外走一會兒，呼吸一下新鮮空氣，看一下遠處綠植，更有利于身體健康。
【3不吃】
1、不吃過季水果
到了芒種，很多水果都開始上市了，比如各種桃子、瓜都可以吃了，而一些過季的水果，就不建議大家吃了，比如梨子、蘋果等水果，都是去年成熟后放冷庫中的，這些長時間存放的水果，不僅含水量變少，而且口感也變差了，甚至有一些過季水果，里面都開始變壞了。
2、不吃冷凍魚蝦
每年6月份，一些魚肉長時間裸露在空氣中，很容易腐敗變質，特別是冷凍的魚蝦，在捕撈后如果沒有及時上冰，就會腐爛，而這些有點腐爛的魚蝦冷凍后再市場上出售，不認真看很難辨別出，只有買回家烹飪時才會發現，腥味重、肉質柴，建議大家在忙著時節，多吃新鮮的雞鴨，少吃冷凍的魚蝦，喜歡吃就多花點前，買新鮮的吃。
3、不吃切開的隔夜水果
芒種時節溫度高、濕氣大，在這種環境下，病菌會滋生的很快，所以在芒種時節，切開的水果，最好當天吃完，因為隔夜后，這些水果表面都會滋生病菌，特別是很甜的水果，病菌滋生的會更快。像西瓜、榴蓮、甜瓜、哈密瓜這類切開的水果，千萬不要隔夜吃，每年都有不少人吃了隔夜水果，導致腹瀉、腹痛的。

【4不宜】
1、晚上不宜吃的太飽
在芒種時節，好吃的蔬菜、水果、肉都特別多，一些人控制不住自己，就會大量吃，而在晚上，不建議大家吃的太飽，因為芒種后，晝夜會變得越來越短，而吃的太飽，食物消化的時間會越來越長，食物消化的差不多后，人才會有睡眠感，這樣就會導致睡眠不足，而晚上睡不好，第二天做什么事情都無精打采。
2、中午不宜過度暴曬
芒種后，午后的太陽光是最烈的，如果長時間待在太陽下，不僅易中暑，而且還會將皮膚灼燒。芒種后，在戶外工作的人，一定要注意防曬，中午工作1小時后，一定要在陰涼處休息片刻。建議所有在戶外工作的人，一定要隨身攜帶風油精或者藿香正氣水，以防中暑。

3、不宜大喜大怒
芒種時節的養生，大家一定要注重精神上的調養，千萬不要大喜大怒，特別是大怒。為芒種后，悶熱的氣候很容易導致人抑郁，而抑郁后，身體中的氣得不到通泄，就會導致各種疾病發生，所以在芒種時節，大家遇到不開心的事情，一定要多出去走走，多和身邊的好朋友交流，千萬不要一個人生悶氣，如果長時間感覺心里不舒服，一定要及時就醫。

4、不宜過度流汗
天氣炎熱，汗水會留的越來越多，而汗水留的多，體內流失的各種元素也會流失，如果不及時補充，就會導致暈厥，所以在芒種，大家不宜過度流汗，如果感覺汗水留的比較多，可以多喝一些礦物質含量高的飲品，從而使身體中的礦物質達到平衡。
明天芒種，建議中老年：“不起早床鍛煉、不久坐矮凳子、不久呆空調房、不吃過季水果、不吃冷凍魚蝦、不吃切開的隔夜水果、晚上不宜吃的太飽、中午不宜過度暴曬、不宜大喜大怒、不宜過度流汗”，別大意了！如果今天的文章對您有幫助，請點一個關注，點一個贊，這是對我最大的支持。后續胡師傅還會給大家講解更多做菜訣竅、養生技巧，最后感謝大家的觀看。