今天我來跟你分享5碗簡(jiǎn)單好做的湯，再忙也得抽空煮一煮。它們能幫你潤肺去火，養(yǎng)好身體，讓你舒舒服服過秋天。食材都是菜市場(chǎng)常見的，花不了幾個(gè)錢，抽個(gè)周末就能搞定。堅(jiān)持喝，你會(huì)發(fā)現(xiàn)火氣小了，身體也輕松了，整個(gè)人精神多了。趕緊看看怎么做吧！

第一碗：銀耳蓮子湯

銀耳能潤肺養(yǎng)陰，蓮子補(bǔ)脾安神，兩者搭配，一起煮湯，能幫你緩解干燥，讓肺更舒服。這道湯喝起來滑滑的，甜甜的，全家人都喜歡。
做法：

1. 先把干銀耳泡發(fā)2小時(shí)，去掉根部撕成小朵。蓮子提前泡1小時(shí)。
2. 鍋里加清水，放入銀耳和蓮子，大火煮開后轉(zhuǎn)小火燉40分鐘。
3. 加入冰糖，再煮10分鐘到冰糖融化。關(guān)火放涼就能喝了。小貼士：泡銀耳時(shí)用溫水更快，煮的時(shí)候別蓋太嚴(yán)實(shí)，免得溢鍋。

第二碗：雪梨川貝湯

雪梨清熱去火，川貝潤肺止咳，一起煮湯，能對(duì)付秋天的燥熱，讓喉嚨不干不癢。這道湯清清淡淡的，喝下去喉嚨立馬舒服。
做法：

1. 雪梨去皮去核切塊。川貝用搟面杖壓碎。
2. 鍋里加清水，放入雪梨和川貝，大火燒開轉(zhuǎn)小火燉30分鐘。
3. 加點(diǎn)冰糖調(diào)味，煮5分鐘就好了。小貼士：川貝別放太多，一小撮就行，不然味道苦。梨子選甜一點(diǎn)的，湯更可口。

第三碗：百合枸杞湯

百合能清心安神，枸杞補(bǔ)肝明目，煮成湯，能幫你改善睡眠，去去燥氣。這道湯顏色好看，喝起來微甜，晚上喝一碗睡得更香。
做法：

1. 干百合泡軟洗凈。枸杞用清水沖一下。
2. 鍋里加水，放入百合，大火煮開后小火燉20分鐘。
3. 加入枸杞和冰糖，再煮5分鐘關(guān)火。小貼士：泡百合別用熱水，冷水泡30分鐘就行。枸杞最后放，免得煮爛了。

第四碗：蘿卜排骨湯

蘿卜能順氣消食，排骨補(bǔ)鈣養(yǎng)胃，一起燉湯，能幫你調(diào)理腸胃，去去火氣。這道湯香噴噴的，喝下去肚子暖暖的。
做法：

1. 排骨切塊焯水去腥。蘿卜去皮切塊。
2. 砂鍋加清水，放入排骨和姜片，大火燒開撇浮沫，轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)。
3. 加入蘿卜塊，再燉20分鐘到蘿卜軟爛。最后加鹽調(diào)味。小貼士：焯排骨時(shí)加點(diǎn)料酒去味更好。蘿卜別切太小，燉久了容易化。

第五碗：菊花茶
菊花能清熱去火，泡成茶湯，簡(jiǎn)單方便，能幫你快速降燥，眼睛也不干澀。這道湯其實(shí)就是茶，喝起來清香解渴。
做法：

1. 干菊花用清水沖一下。鍋里加清水燒開。
2. 水開后放入菊花，小火煮5分鐘。
3. 關(guān)火放涼，加點(diǎn)蜂蜜調(diào)味就能喝。小貼士：菊花別煮太久，5分鐘足夠，不然味道苦。蜂蜜等湯涼了再加，免得破壞營養(yǎng)。

這5碗湯，做法都不復(fù)雜，抽個(gè)空閑時(shí)間煮一鍋，放冰箱能喝好幾天。秋天干燥難熬，別硬扛著，趕緊試試這些湯。喝上一陣子，你會(huì)感覺火氣小了，身體也更有勁了。要是你有什么好法子，歡迎在評(píng)論區(qū)聊聊，咱們一起健康過秋天！