大家好，我是骨科中醫張喜海。從醫三十多年，門診上遇到最多的就是腰突的中老年人。好多人一來就說，大夫啊，我這腰腿疼得走不了路，按摩也按了，膏藥也貼了，怎么越來越嚴重呢？

今天我就把腰突調理的關鍵給大家講清楚。

腰突為啥盯上中老年人？咱們年紀大了，肝腎精氣慢慢不足，腰椎間盤的水分也會減少，彈性跟著變差。再加上平時久坐久站、彎腰干活，腰椎周圍的肌肉韌帶松弛了，椎間盤承受的壓力就大了，稍微一用力，髓核就容易突出來。這時候，腰椎周圍的血管神經受到壓迫，就會出現腰疼、腿疼、腿麻這些癥狀。

現在很多人得了腰突，第一反應就是去按摩。有些按摩師手法沒掌握好，用力過猛，反而會加重局部的水腫和炎癥。還有人覺得吃點止痛藥、貼貼膏藥就能好，這些辦法只能暫時緩解疼痛，根本解決不了根本問題。

腰突的根本問題在于經絡瘀堵、氣血運行不暢，還有肝腎虧虛。

那中老年人腰突該怎么調呢？記住，通經絡比瞎按摩更管用。

第一步，先通經絡。我在臨床上常用一些活血通絡的中藥，比如丹參、川芎、桃仁、紅花，把它們煮水熱敷在腰上，也可以做成藥包熱敷，讓氣血流通起來。氣血通了，局部的炎癥水腫才能消退，神經壓迫也能得到緩解。

第二步，要補肝腎。中醫講，腎主骨，肝主筋。肝腎虧虛了，筋骨就失去了滋養。可以用杜仲、續斷、桑寄生、熟地黃這些中藥來調理。杜仲能補肝腎、強筋骨，續斷可以補肝腎、行血脈，桑寄生能補肝腎、祛風濕，熟地黃能滋陰養血。把這些中藥煮水喝，或者做成藥膳，比如杜仲燉排骨、桑寄生煮雞蛋，堅持吃一段時間，肝腎精氣足了，筋骨也會跟著強壯。

第三步，得固本培元。中老年人平時要注意保護腰部，避免久坐久站，每隔半小時起來活動活動。彎腰搬東西的時候，先蹲下再起來，別直接彎腰，這樣能減少腰部的壓力。鍛煉能增強腰部肌肉力量，更好地保護腰椎。

有些中老年人特別著急，覺得調了幾天沒效果就想換方法。

其實腰突調理是個慢功夫，經絡疏通、肝腎恢復都需要時間。只要堅持正確的方法，瘀堵消了，肝腎足了，腰突自然會慢慢好轉。還有，大家別輕信那些所謂的 "速效藥"" 神奇按摩法 "，調理身體得實實在在，從根本上解決問題。

中老年人腰突不可怕，怕的是亂治瞎治。

通經絡、補肝腎、固根本，一步步來，腰突才能真正斷根。