隨著生活水平的逐漸提高和人口老齡化程度的不斷加劇，在中老年階段出現血脂異常，高血脂問題的人越來越多，高血脂問題直接影響血管健康，加速動脈粥樣硬化進展，加大血栓形成風險，想要在老年階段保持健康，積極控制血脂水平，還是很有必要的。

在現實生活中，雖然很多朋友知道自己有“高血脂”的問題，但對于如何控制血脂異常，降低心血管分享，卻仍然存在這樣那樣的認知誤區，今天的這篇文章，總結了高血脂患者調理血脂，控制心血管風險的8個關鍵事項，與大家共享。

高血脂不一定是吃出來的，但血脂高控制飲食很重要

有很多朋友一發現高血脂問題，就怪自己平常吃的太油膩了，好像升高的血脂指標，是直接從大魚大肉里面吸進去的，其實我們外界攝入的脂質，都需要經過腸道吸收，肝臟代謝合成后才能夠轉化為可被身體利用的脂質營養。

升高的血脂也是一樣，并非完全是因為飲食過于油膩所引起，有些完全素食主義的人群，反而因為營養攝入的失衡，導致了甘油三酯高，脂肪肝等問題，因此，這種認識上的誤區一定要糾正。

但這個因果關系千萬不要反過來用，有些已有高血脂問題的朋友，不愿意控制飲食，就以此為借口，反正高血脂也不是吃出來的，那我控制血脂也就不用忌口了！這種想法同樣也是錯誤的。

之所以出現高血脂問題，是因為我們的血脂代謝能力已經出現了衰退，這種情況下，如果不控制外部的攝入，想要平穩控制血脂，那更是難上加難了。對于已有高血脂問題的朋友來說，特別是合并肥胖，甘油三酯高問題的朋友，控制飲食是重中之重，一定要積極重視。

高血脂如何評估風險

發現出現血脂異常問題，首先應該做的，既不是趕緊吃上他汀藥，也不是趕緊清淡飲食，加強運動，而是首先應該結合血脂升高情況，以及其他風險因素，評估血脂異常可能帶來的潛在風險。

首先要評估的是心血管疾病風險。如果男性年齡超過45歲，女性年齡超過50歲，低密度脂蛋白膽固醇水平超過4.9mmol/L，這種情況，不需要評估其他指標，就屬于心血管高危風險了；如果年齡超過40歲，合并糖尿病，低密度脂蛋白膽固醇水平超過2.6，就可以評估為高危風險。

近年來的相關研究還發現，除了低密度脂蛋白膽固醇，血脂指標中的載脂蛋白B，甘油三酯，脂蛋白a等水平也都會增加心血管疾病風險，同樣在評估風險時也要予以關注。

除了高血壓，糖尿病等心血管慢病以外，還要綜合考量肥胖、吸煙、慢性腎病等方面的綜合影響，評估血脂異常帶來的心血管風險。

除了要評估心血管風險，還要注意某些血脂指標重度升高可能帶來的其他急性疾病風險，例如重度甘油三酯升高的人群，血液粘稠度增加，脂質顆粒粒徑較大，容易引發胰腺的小血管堵塞，從而誘發急性胰腺炎，這些高血脂帶來的風險，同樣也要關注。

血脂降到多少才安全

評估完高血脂帶來的風險以后，還應該結合風險高低情況，合理設置血脂的控制目標，需要特別指出的是，對于不同風險分級的人群，其血脂控制的目標也不一樣，這也是為什么有些朋友的血脂檢查指標在“正常”范圍內，醫生仍然強調要降脂的原因。

對于甘油三酯等指標來說，應該盡量控制在1.8mmol/L的范圍內，偏低的高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇）也要加強調理和提升，但對于低密度脂蛋白膽固醇來說，不同風險分級的人群，應該遵循不同的控制目標，盡量使其降到安全達標的范圍內，簡單總結一下——

• 已有心血管疾病的人群屬于極高危風險，低密度脂蛋白控制的基本目標是1.8mmol/L
• 已有心血管疾病，同時合并多種高危因素，或尚處于高危期的超高危風險患者，低密度脂蛋白應該控制到1.4mmol/L以下
• 尚無心血管疾病，但評估屬于高危風險的人群，這個值應至少降到2.6mmol/L以下，能到2.1mmol/L以下更好。
• 尚無心血管疾病，評估也屬于中低危風險的人群，控制到健康人的正常值3.4mmol/L以內即可。

不是所有的高血脂，都需要吃他汀

有些朋友發現自己有高血脂問題，就趕緊吃藥，實際上并非所有的高血脂問題都需要吃藥，也不必一定要吃他汀，我們應該結合前述的風險評估情況，以及自身的血脂升高情況，來綜合判斷是否需要對升高的血脂進行藥物干預。

舉個例子，對于心血管風險中低危，甘油三酯升高，但沒有超過5.6mmol/L的情況，如果能夠控制體重，加強運動，減少高脂高糖的攝入，戒酒，多數情況下，升高的甘油三酯都會降到達標范圍，對于肝臟健康，血糖代謝還能帶來額外獲益，這種情況就是血脂異常不需要吃藥的情況。

生活干預降脂，5個方面一個也別少

對于生活調理干活有降血脂來說，并不只針對甘油三酯升高，健康生活方式的長期保持，對改善整體的血脂代謝，包括降脂總膽固醇，低密度脂蛋白水平，是比服藥還重要的基礎，高血脂的生活干預措施，我們應該重點注意以下5點。

首先是控制飲食方面的，控制低脂低糖，減少精細碳水的攝入，適當搭配雜糧，控制總熱量攝入，加強優質蛋白和健康不飽和脂肪酸的攝入，都應該積極踐行。

其次是加強運動鍛煉，鍛煉可以改善身體的血脂，血糖代謝，減少內臟脂肪的堆積，顯著降低甘油三酯水平，在身體條件允許的前提下，應做好長期堅持。

戒煙限酒很多朋友不愛聽，但仍然要強調，煙酒都會影響血脂代謝，特別是烈性酒和吸煙，對于高血脂患者來說，應該盡量戒掉。

心理上的影響經常會被忽視，但焦慮，抑郁等不良情緒，已經被證明對血脂代謝有很大的負面影響，保持平和樂觀的心態，也能降血脂，這一點務必要知道。

保持良好優質的睡眠，才能保證好晚間階段的血脂代謝，以及身體的整體健康平衡，每天好好睡7到8小時就足夠。

如需要，盡早服用降脂藥

對于不需要用藥的朋友，踐行上述的5個健康生活方式，加強血脂的調理控制的基礎，但如果通過生活調理干預后，血脂控制仍然無法達到目標的話，降脂藥物治療就是很有必要的另一種降脂手段了。

對于這種情況來說，有些朋友往往一拖再拖，最后拖出了心血管疾病，才開始服用他汀等降脂藥，但實際上，在一級預防階段盡早使用藥物，盡早地把血脂控制下來，才是保護好血管，減少心腦血管事件發生的重點。

一項近期發表的新研究中，發現糖尿病患者盡早使用他汀類藥物與延遲服用他汀（平均2.7年）相比，心血管風險降低了49%，這樣的研究數據也告訴我們，如果確需用藥，應該及早使用，能夠帶來更多的心血管疾病預防效益。

他汀用藥，注意安全

對于降血脂來說，最常用的藥物目前還是他汀類藥物，此類藥物是降血脂的基礎用藥，但在長期用藥的過程中，也要注意用藥安全。

長期吃他汀，重點應該關注他汀可能導致轉氨酶升高和肌肉副作用的風險，應該定期或及時地做好肝功能檢查，肌酸激酶水平檢查，并結合身體耐受情況，合理調整用藥方案。

對于我們中國人來說，對他汀的副作用更加敏感，建議選擇中低劑量的他汀，能夠有助于保障安全性，降低不良反應風險。

對于他汀完全不耐受的朋友，如果需要降低低密度脂蛋白膽固醇水平，可以考慮依折麥布，貝派地酸，PCSK9抑制劑等藥物來替代他汀，具體選哪種，可結合自身情況經醫生評估后確定。

聯合用藥是大方向

使用中低劑量他汀，血脂控制不達標怎么辦？這是很多朋友面臨的難題，實際上，目前所有的高血脂指南中，都推薦他汀的聯合用藥，通過聯合其他作用機制的降脂藥，不但能夠加強血脂控制達標率，還能夠提升綜合血脂譜的條件，進一步降低心血管風險。

他汀+依折麥布的組合，能夠在他汀基礎上進一步降低20%的低密度脂蛋白，他汀+PCSK9抑制劑的組合，能夠在他汀基礎上，降低接近50%的脂質水平，還能夠同時條件脂蛋白a高等風險因素；他汀+單組分不飽和脂肪酸衍生物（如IPE）的組合，能夠綜合調節低密度脂蛋白和甘油三酯水平，降低心血管殘余風險。

這些聯合用藥的舉例，也只是拋磚引玉，如需聯合用藥的朋友，也還是應該結合自身情況，經過專業人士的評估后確定合理的聯合用藥方案。#高血脂 #心血管健康

這篇3000字的長文，是這些年來個人對高血脂控制的一點淺見的總結，希望能夠對大家有所幫助，也歡迎大家積極轉發分享，讓更多人看到更靠譜的健康科普知識。