馬拉松破3很難嗎？有些人走著都能破3。

他就是來(lái)自加拿大的競(jìng)走名將埃文·鄧菲，在上月初的溫哥華馬拉松上，鄧菲挑戰(zhàn)了用競(jìng)走的方式，走完42.195公里，最終用時(shí)2小時(shí)58分57秒，平均配速414，在所有參賽者中位列356名，真正做到了走比跑快。

這位走路狂魔還真不是凡人：曾經(jīng)3次參加奧運(yùn)，還曾斬獲過(guò)東京奧運(yùn)50公里組的競(jìng)走銅牌，他還曾經(jīng)創(chuàng)造過(guò)2小時(shí)21分40秒的35公里競(jìng)走世界紀(jì)錄（現(xiàn)已被刷新）。

Strava的數(shù)據(jù)顯示，鄧菲此次溫哥華的前半程用時(shí)1小時(shí) 28 分 53 秒，后半程稍稍放緩1小時(shí)30分04秒，仍以實(shí)現(xiàn)平穩(wěn)破三的目標(biāo)。

對(duì)于動(dòng)不動(dòng)就走50公里的鄧菲來(lái)說(shuō)，42公里的全馬確實(shí)是小菜一碟了。但能用414的配速走完全程，對(duì)于業(yè)余跑友來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直不敢相信。

也提醒了業(yè)余跑友，千萬(wàn)別相信網(wǎng)上說(shuō)的破3需要邁大步、玩沖刺，鄧菲的例子已經(jīng)說(shuō)明了，多練習(xí)髖的靈活性、讓身體習(xí)慣某個(gè)強(qiáng)度的節(jié)奏，并保持穩(wěn)定持續(xù)，才是馬拉松訓(xùn)練的奧義和真諦。

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