距離中高考的日子越來越近，除了知識的儲備，健康的身體與良好的心態(tài)同樣是考生們決勝的關(guān)鍵，來看看醫(yī)生為考生們開出的“抗壓良方”。

一年一度的中高考即將來臨，這是對學(xué)習(xí)生活的檢驗，更是對平穩(wěn)心態(tài)的考驗，如何保持適度心態(tài)是不少考生和家長關(guān)心的問題。下午三點，在濰坊市益都中心醫(yī)院心理門診，已經(jīng)陸續(xù)有不少市民前來問診，其中就有不少初三、高三的學(xué)生前來咨詢。

最近馬上就要高考了，心理壓力特別大，想來這里咨詢一下，看看有沒有緩解壓力的辦法。

醫(yī)生表示，壓力是高考過程中不可避免的一部分，適度的壓力可以激發(fā)斗志，讓考生們更加努力地學(xué)習(xí)，但是要學(xué)會正確地管理壓力。

濰坊市益都中心醫(yī)院臨床心理門診主任李秀麗：“我們要注意作息，要和考試的生活作息逐步同步，考前保持放松的狀態(tài)，松弛感很重要。進入考場之后我們要心不在焉，就是不要過于關(guān)注考試這個事。（可以）呼吸來進行調(diào)節(jié)放松，現(xiàn)在講的478，深吸氣4秒，保持7秒，深呼氣8秒，通過深呼吸來進行放松。第三可以通過肌肉的緊張放松來調(diào)節(jié)，我們的手和胳膊使勁攥拳，然后放松，就感覺過電一樣的放松感。”

另外，面對中高考，家長的情緒會不知不覺的影響孩子。醫(yī)生提醒，家長也要積極調(diào)整自己的心態(tài)，避免因為自己給孩子增加不必要的情緒壓力。

濰坊市益都中心醫(yī)院臨床心理門診主任李秀麗：“在考前家長要努力讓孩子放松，少關(guān)注他的學(xué)習(xí)，少關(guān)注考試的成績，更不要進行批評和指責(zé)，要多理解多傾聽孩子的感受，和他一起去運動鍛煉娛樂放松，怎么高興怎么來怎么放松怎么來。”

醫(yī)生還提醒考生和家長，考試期間要更多專注自己的發(fā)揮，學(xué)會考一科忘一科，才能發(fā)揮出自己的水平。

濰坊市益都中心醫(yī)院臨床心理門診主任李秀麗：“我們在考試期間不需要對答案，因為孩子在交卷的那一瞬間，這個考試的成績已經(jīng)定格了，你對不對答案沒有什么意義，只會增加孩子的緊張和焦慮，影響他下一場的考試發(fā)揮。”

與此同時，醫(yī)生提醒考前考中飲食也至關(guān)重要，需遵循“安全第一、規(guī)律優(yōu)先、營養(yǎng)均衡”原則，避免因飲食不當影響狀態(tài)。

希望各位考生，以一個健康的身體良好的心態(tài)迎接考試，祝大家旗開得勝，金榜題名！