高考前一天

哪些事該做，哪些事千萬別做？

10件事一定要做、10個雷區千萬別踩

幫你穩住節奏、調整狀態

愿每一位高考學子都能

胸有成竹，提筆從容，落筆生花

一

建議做的10件小事

01

整理好考試用品

準考證、身份證、文具等統一裝入考試袋，避免早晨慌亂。

02

熟悉考場路線

熟悉路線、出發時間、交通方式、確保不遲到、心不慌。

03

設定多個鬧鐘

備份提醒，防止睡過頭，最好請家人也協助叫醒。

04

清淡飲食

選擇易消化、營養均衡的食物，避免生冷、辛辣或高糖食品。

05

準備第二天的衣服

穿著舒適、適合天氣狀況，減少早晨糾結時間。

06

跟家人說說話

接受鼓勵與愛，比自已硬撐來得有效。

07

適度復習

翻看錯題本、重點公式或作文素材，避免鉆研難題，保持思維活躍即可。

08

備好應急物品

常用藥品、紙巾、雨傘等，但需確認考場是否允許攜帶。

09

查看天氣預報

如需防雨或防暑，提前準備雨具或防暑藥物，不打亂明日節奏。

10

收拾好心情，不翻舊賬

不回想錯過的知識點、不自責過去的模擬考，只看當下。

二

建議不要做的10件事

01

不要熬夜突擊

過度用腦會影響第二天狀態，考前休息比臨時抱佛腳更重要。

02

不要暴飲暴食

避免短時間內狼吞虎咽，或一次性攝入過多食物，預防腹痛、腹瀉等不適癥狀。

03

不要劇烈運動

打球、跑步等可能造成疲勞或受傷，適度散步即可。

04

不要接觸新題/偏題

避免因做不出難題而焦慮，專注基礎鞏固。

05

不要過度討論考試

少和同學比較復習進度或猜測考題，減少心理壓力。

06

不要依賴提神飲料

咖啡、功能飲料可能導致心跳加速或失眠，適量飲水即可。

07

不要改變生活習慣

如突然早睡/晚睡、更換飲食等，可能打亂身體節奏。

08

不要忘記提前確認規則

提前確認考場規則，手機、智能手表等電子設備嚴禁帶入考場。

09

不要自我否定

避免“考不好怎么辦”等消極暗示，保持平常心。

10

不要忽視身體信號

如頭痛、失眠可嘗試深呼吸或熱敷，嚴重時及時就醫。

來源｜中國新聞網微博

圖來源｜包圖網

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