為了適應和滿足當前公眾日益增長的健康需求，2024年5月國家衛生健康委修訂并發布了《中國公民健康素養——基本知識與技能（2024年版）》（簡稱“健康素養66條”）。

一起來學習新版“健康素養66條”，提升健康知識和技能，踐行健康生活方式，做自己健康的第一責任人！

第57條

會測量脈搏、體重、體溫和血壓。

家庭常備體重秤、體溫計、血壓計等健康自測設備，并掌握正確使用方法。

脈搏測量方法：將示指、中指和無名指指腹平放于手腕橈動脈搏動處，計1分鐘搏動次數。正常成年人安靜狀態下脈搏為60~100次/分。也可利用可穿戴設備（如運動手環等）來測量。

體重測量方法：清晨空腹測量，脫去鞋子和厚衣物，將體重秤置于水平地面，雙腳自然分開站立于體重秤上，雙臂自然下垂，頭部正對前方，保持身體重心平衡，讀取體重秤上的數值。

使用玻璃體溫計測量腋下體溫方法：先將體溫計度數甩到35℃以下，再將體溫計水銀端放在腋下最頂端后夾緊，5～10分鐘后取出讀數。正確讀數方法：用手拿住體溫計的玻璃端，即遠離水銀柱的一端，使眼睛與體溫計保持同一水平，然后慢慢轉動體溫計，從正面看到很粗的水銀柱對應的數值即為體溫的讀數。讀數時注意不要用手碰體溫計的水銀端，否則會影響水銀柱讀數而造成測量不準。使用電子體溫計按說明書操作。

家庭自測血壓方法：推薦使用認證合格的上臂式電子血壓計。測量前安靜休息至少5分鐘。測量時坐在有靠背的椅子上，雙腳平放于地面（禁止交叉），不說話。肘部與心臟處于同一水平上，袖帶下緣應在肘窩上2.5厘米（約兩橫指）處。袖帶松緊合適，可插入1~2根手指為宜。電子血壓計顯示屏上的數值穩定后讀取數值，一般情況下，最上面的數值是收縮壓，中間的數值是舒張壓，最下面的數值為脈搏。連續測量2次，兩次測量時間間隔1~2分鐘，做好記錄，取兩次讀數的平均值作為血壓值。

第58條

需要緊急醫療救助時，會撥打120急救電話。

120急救電話是為搶救急危重癥患者開設的醫療衛生專用緊急救援電話，24小時有專人接聽。工作人員接到呼救電話后，可立即派出救護車和急救人員前去施救，是救助急危重癥患者最方便、最快捷的醫療救援方法。

在家中、公共場所、野外等，只要發生以下情況，應立即撥打120急救電話呼救：突發疾病類，如患者出現昏迷、胸痛、呼吸困難、抽搐等急危重癥的表現；傷害類，如因車禍、生活意外或刑事案件等原因導致身體嚴重受傷；突發事件類，如發生火災、溺水、觸電、中毒、踩踏傷等；其他各種突發因素導致生命健康出現重大問題，需要醫療幫助時。

撥打120急救電話求助，電話接通后，要準確報告患者所在的詳細地址、主要病情，以便救護人員做好救治準備；同時，報告呼救者的姓名及電話號碼。必要時，呼救者可通過電話接受醫生指導，為患者進行緊急救治。通話結束后，應保持電話暢通，方便救護人員與呼救者聯系。在保證有人看護患者的情況下，最好安排人員在住宅門口、交叉路口、顯著地標處等候，引導救護人員盡快趕到現場，爭取搶救時間。

120急救電話是寶貴的醫療急救資源，是為搶救急危重癥患者生命開設的一條綠色救助通道。合理利用急救資源，非必要請不要撥打120急救電話，盡可能協助保持120暢通，把有限的急救資源留給急危重癥患者。

第59條

妥善存放和正確使用農藥，謹防兒童接觸。

殺蟲劑、殺菌劑、除草劑、滅鼠劑、殺蟑餌劑等農藥可經口、鼻、皮膚等多種途徑進入人體，可能使人中毒。應當妥善保管，謹防兒童接觸或誤食。

保管易揮發的農藥時，一定要把瓶蓋擰緊。有毒物品不能與糧油、蔬菜等堆放在一起，不能存放在既往裝食物或飲料的容器中，以免發生誤服中毒。已失效的農藥和殺蟲劑不可亂丟亂放，防止誤服或污染食物、水源。

施用農藥時，要嚴格按照說明書進行操作，做好個人防護。嚴禁對收獲期的糧食、蔬菜、水果施用農藥。嚴防農藥污染水源。

發現農藥中毒者，應立即撥打120急救電話呼救。經消化道中毒者，如果中毒者清醒，不建議常規催吐。經皮膚中毒者，要立即沖洗污染處皮膚。經呼吸道中毒者，要盡快脫離引起中毒的環境。

第60條

遇到呼吸、心搏驟停的傷病員，會進行心肺復蘇，學習使用自動體外除顫器（AED）。

對于呼吸、心搏驟停的傷病員，最佳搶救時間窗口是4分鐘。如能在現場給予及時的徒手心肺復蘇配合AED的使用，可大大提高搶救成功率。

心肺復蘇包括三個步驟，依次是胸外按壓、開放氣道和人工呼吸。

進行胸外按壓時，施救者將一只手掌根放在患者胸部正中、兩乳頭連線水平（即胸骨下半部），雙手掌根重疊，十指相扣，掌心翹起，雙上肢伸直，上半身前傾，以髖關節為支點，用上半身的力量垂直向下按壓30次。按壓深度成人為5～6厘米，兒童約5厘米（或1/3胸徑厚度），嬰兒約4厘米（或1/3胸徑厚度），按壓頻率100~120次/分，保證每次按壓后胸廓完全回復原狀；用仰頭舉頦法打開氣道；口對口人工呼吸（嬰兒口對口鼻）2次，每次約1秒，吹氣時應見胸廓隆起。30次胸外按壓和2次人工呼吸為1個循環，每5個循環評估一次患者呼吸和脈搏。如恢復自主呼吸和心跳，將其翻轉為側臥位，密切觀察生命體征；如未恢復，繼續實施心肺復蘇，直到患者恢復自主呼吸和心跳，或專業急救人員到達現場。

大型公共場所和高風險家庭都需配備AED。AED使用方法：打開電源開關，按照圖示將電極片貼在患者裸露的胸部，等待AED分析心律。如需電擊除顫，等待AED充電，確保所有人員不接觸患者，按下除顫按鈕。除顫后，繼續心肺復蘇，2分鐘后AED再次分析心律。遵循AED語音提示操作，直到患者恢復自主呼吸和心跳，或專業急救人員到達現場。

來源：國家衛生健康委

編輯：楊紫萱、張林林

1.

2.

3.

4.

5.

6.

快點“一鍵三連”，
一起健康生活吧！