對于很多患有重度起床困難癥的年輕人來說，早上早起簡直是世界上最煎熬的事情之一，不僅會(huì)讓整個(gè)白天都沒精神，還會(huì)極大的降低工作效率。

可是，據(jù)科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致白天沒精神、注意力難以集中的罪魁禍?zhǔn)灼鋵?shí)不是早起，相反那些每天都能堅(jiān)持早起的人不僅精力旺盛，身體也倍兒棒。

幾點(diǎn)算早起呢？

根據(jù)不同國家地理環(huán)境以及當(dāng)?shù)厝松盍?xí)慣和具體特質(zhì)不同，對早起時(shí)間的定義也不同。

英國某大學(xué)的科研人員通過臨床研究發(fā)現(xiàn)，在7：20左右起床對人體的益處最大，太早會(huì)導(dǎo)致血液內(nèi)誘發(fā)心臟病的有毒有害物質(zhì)增加，太晚又會(huì)導(dǎo)致精神不振、效率低下等情況的出現(xiàn)。

而日本卻有研究表明，太早起床會(huì)大大增加患有心臟疾病以及血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

出現(xiàn)這兩種不同的結(jié)論，主要還是因?yàn)槿毡竞陀幍牡乩砦恢貌煌?dāng)?shù)鼐用竦纳瞽h(huán)境和氣候也大不相同的緣故，就像挪威等高緯度地區(qū)國家人民的生活習(xí)慣與絕大多數(shù)中低緯度地區(qū)國家人民的生活習(xí)慣不同一樣。

所以具體的起床時(shí)間還是要根據(jù)生活環(huán)境和生活習(xí)慣來決定，根據(jù)中醫(yī)理論來看，對于我國人民起床時(shí)間段在6：00到6：30最佳。

另外，堅(jiān)持早起對人的身體也是有頗多益處的。

1、維持良好的精神狀態(tài)：臨床研究顯示，有早起習(xí)慣的人群通常在身體以及心理上的狀態(tài)和感受相比于習(xí)慣晚起的人群來說會(huì)更好一些，尤其是在風(fēng)和日麗的環(huán)境下，更容易調(diào)動(dòng)積極樂觀的情緒，從而保持身體健康的狀態(tài)。

2、皮膚質(zhì)量變好黑眼圈減少：養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣能夠促進(jìn)正常的新陳代謝，維持皮膚組織細(xì)胞的代謝穩(wěn)定和內(nèi)分泌平衡，從而使皮膚變得光潔滑嫩，消除因常年熬夜帶來的黑眼圈

3、不容易抑郁：早起不僅對身體有益，還會(huì)增加一到兩個(gè)小時(shí)閑暇時(shí)間，可以幫助繁忙的上班族更好的規(guī)劃和利用晨起時(shí)間，不至于太過匆忙的洗漱、吃飯和擠公交。

這也間接的降低了人們的焦慮感和緊張感，從而緩解壓力，消除負(fù)面情緒，降低患有抑郁癥的幾率。

4、不容易肥胖：長時(shí)間熬夜不僅會(huì)造成免疫力下降以及內(nèi)分泌紊亂，還會(huì)增加吃夜宵的頻率，從而增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。

而早睡早起的人，就會(huì)避免因?yàn)橥砩橡囸I多吃夜宵而引發(fā)的肥胖，同時(shí)早起也有助于代謝功能的正常運(yùn)行，從而加速營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和代謝廢物的排出，起到保持完美身材的效果。

5、不易生病：早睡早起不僅能保證充足的睡眠時(shí)間， 還能在一定程度上增加人體抵抗外界細(xì)菌病毒侵害的能力，從而降低患病的風(fēng)險(xiǎn)。

6、注意力更集中：據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，早睡早起的人的注意力相比于睡眠不足人群要高出30%以上，這也就代表著他們的記憶能力更強(qiáng)，在進(jìn)行腦力勞動(dòng)的時(shí)候更能事半功倍。

隨著年紀(jì)增大，飲食不規(guī)律，寒邪入侵，體內(nèi)寒氣也逐漸增多，膽囊的收縮功能減弱，膽汁分泌減少并且逆行返流入 胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞，形成胃不適，時(shí)間久了會(huì)產(chǎn)生糜爛狀比較難以愈合，根源在膽

如果你的身上同時(shí)出現(xiàn)了以上這些癥狀，就請做個(gè)檢查看看是不是膽囊炎吧，一般看癥狀就行了，要知道你的情況還不知道檢查多少遍了，出現(xiàn)此類癥狀除了平時(shí)飲食清淡些而外，還可到附近農(nóng)田野地挖點(diǎn)灌南|苦菜，葉子背面有白色絮狀物，記得紅糖放一點(diǎn)，這個(gè)配合，對于膽囊炎可是手到擒來，農(nóng)村人用過的很多，以前用其充饑當(dāng)飯吃的，另外，注意盡量不要熬夜哦。

以上就是堅(jiān)持早起的六大變化。總之，培養(yǎng)早睡早起的好習(xí)慣不僅能夠讓你避免一系列因熬夜和睡眠不足帶來的皮膚問題、精神情緒問題以及各類疾病的困擾，還能讓你的工作效率更高，時(shí)間更加充裕，從而擁有更多的收獲。如此百利而無一害的事情，還不抓緊行動(dòng)起來！