夏天一到，糖尿病人的身子骨就像進了烤爐，處處得小心。熱天出汗多，不少人覺得渴了才喝水，可糖尿病人等口渴就晚了。血糖高時尿里帶水，加上出汗，身體水分像漏桶，不知不覺就脫水。

輕的頭暈乏力，重的電解質亂套，甚至可能休克，這可不是嚇唬人。有人覺得天熱吃得多動得少，血糖準穩當，結果栽了跟頭。高溫影響胰島素吸收，藥存不好變質，藥效打折，血糖跟著搗亂。

太陽底下曬太久，胰島素代謝快，低血糖突然來，路上暈倒太危險。冷飲甜食誘惑大，冰鎮可樂冰淇淋，吃時爽快，血糖立馬坐火箭。那些標著無糖的飲料酸奶，可能藏著升糖添加劑，千萬別掉以輕心。

夏天皮膚愛出汗，腋下腳縫潮濕悶，細菌真菌繁殖快，爛皮感染找上門。糖尿病人傷口難愈合，腳部破點皮不注意，拖成糖尿病足就麻煩了。

別以為中暑是小事，糖尿病人汗腺弱散熱差，體溫飆高易成熱射病。藥物保存別馬虎，胰島素要放冰箱冷藏，口服藥受潮變質就壞事。

晚上熱得睡不著，空調不敢開太低，睡眠差應激激素升，血糖跟著不穩當。研究說連續幾晚睡不好，餐后血糖能升20%，長期下去抵抗更強。

糖尿病怕的是疊加效應，沒睡好加沒喝水，再吃點甜的，血糖像過山車。有些老人怕熱不動彈，身體虛了免疫力降，反而給病菌留機會。

沖涼水澡圖涼快，感冒發燒一來，血糖跟著往上竄，得不償失。

每年夏天醫院里，不少糖尿病人因脫水中暑住院，老年人風險更高。數據顯示夏季相關并發癥住院風險，比別的季節高出近30%，得警惕。其實只要多上心，熱天也能穩當當，關鍵是把細節做到位。

出門帶水帶塊糖，穿透氣鞋別穿拖，隨時留意身體信號。空調該開就開，別省電費，溫度調26℃左右，別直吹就行。水果選含糖低的，西瓜荔枝嘗兩口，解解饞就夠，別當飯吃。

自己做點無糖綠豆湯，放赤蘚糖醇調味，解暑又不升糖，比買的強。血糖監測勤快點，吃了新東西更要測，及時調整心里才有數。我個人認為，別拿“偶爾一次”不當回事，小疏忽攢多了就是大麻煩。

還有個容易忽略的細節，鞋子要合腳別磨腳，每天睡前檢查腳部有沒有傷。病是自己的，得靠自己照顧，別嫌麻煩，健康比啥都重要。

記住了，夏天對糖尿病人像場考試，細心穩當才能過關。現在就行動起來，檢查家里藥箱，備好防暑用品，測一次血糖。

有不舒服別硬扛，及時去醫院，別讓小事拖成大事，自己遭罪。把這些注意事項記心里，穩穩度過夏天，身子骨也能結實不少。