安徽
后天開始日頭要毒起來了，糖友們的身子骨得繃緊弦。天熱一出汗，血液容易變稠，血糖表面穩暗處卻可能搗亂。中老年人代謝慢、口渴感遲鈍，更得防著身體“悄悄鬧毛病”。
門診常碰到老糖友夏天犯暈、沒胃口，一查血糖高低不定。熱天里這九個“高溫陷阱”最容易踩，個個和血糖穩不穩相關。
喝水別等渴了才灌，甜飲料更別碰，溫水分多次喝才護身體。
西瓜荔枝看著解暑，可糖分高得很，兩餐之間少吃點才穩妥。
空調別開太低，26度左右合適，穿件薄外套別讓冷風直吹。別犯懶躺著不動，早晚涼快時走走，在家活動活動也比坐著強。洗澡別太久、水溫別太高，洗完及時擦干，防著低血糖暈倒。
晚上別熬夜、白天別亂盹，生物鐘亂了血糖也跟著“鬧脾氣”。心里煩躁要及時調，情緒一急腎上腺素升，血糖容易往上躥。
別偷懶不測血糖，天熱血糖愛波動，多盯著點才能早發現。別信那些清涼偏方，吃錯了和藥沖突，反而給身體添亂子。
我個人覺得，糖友們別把“天熱”當借口，細節不管麻煩就來。
有糖友覺得“感覺還行”就放松，結果出問題才后悔沒早注意。糖尿病就像個精明的對手，專盯著生活縫隙搞事情。
夏天其實是個“健康鏡子”，能照出你的習慣到底穩不穩。
每天早起一杯溫水，定時喝水別讓身體缺水了。三餐要按時吃，主食別少吃，水果適量選，高糖飲料堅決丟。運動別貪多，每天走夠6000步，穩穩當當比啥都強。
穿透氣吸汗的衣服，別穿緊身褲厚鞋襪，護好腳別磨出傷口。每周至少測三次血糖，空腹和餐后兩小時最能看出問題。
心里煩悶別憋著，寫日記、聊天、深呼吸，情緒穩了身體才穩。
睡覺保證七小時，十點前上床，讓身體有足夠時間歇一歇。要是突然口渴、尿多、乏力，或者心慌頭暈，趕緊警覺起來。控糖不是突擊戰，是每天把小事做好的長久功夫。
現在就檢查家里有沒有高糖飲料，明天開始把測糖時間寫在墻上。
別等身體出毛病才動手，早防范才能少往醫院跑。
天熱不怕，就怕忽視；糖高不可怕，放任不管才危險。控糖沒有捷徑，把小事做細就是最好的“藥方”。
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