隨著年齡的增長，生活瑣碎，工作壓力大，很多人都會失眠，但有一種失眠與甲狀腺疾病有關——甲亢，科學上稱為甲狀腺功能亢進，根據目前的臨床資料，是一種非常常見的疾病。甲亢患者有很多不適應的癥狀，如焦慮、脾氣暴躁、體重突然下降。隨著病情的逐漸發展，很多朋友給我留言，反映他們的失眠癥狀越來越嚴重，導致工作和生活質量嚴重下降。建議在積極治療的同時，注意日常調養。那么甲亢為什么會引起失眠，以及如何緩解甲亢引起的失眠。

甲亢為什么會引起失眠？

甲亢睡不著覺是甲狀腺激素分泌過多或生活習慣不佳等原因引起的，甲亢患者需要及時進行治療，同時還要養成良好的生活習慣，可緩解睡不著覺的癥狀。

甲亢是甲狀腺激素分泌過多引起的臨床綜合征，一般會導致機體代謝速度增快，同時還伴有植物神經興奮，進而影響到正常的睡眠。患者多數表現為睡不著覺、睡眠時間短暫，同時也存在失眠多夢的情況。另外患病期間還會出現食欲亢進、大便次數增多，伴隨心情煩躁、容易激動等癥狀。此時需要服用抗甲狀腺激素類的藥物治療，如丙硫氧嘧啶片等。用藥治療過程中需要調整飲食，注意多進食清淡、易消化的食物，避免吃辛辣、油膩食物，有助于病情恢復。

此外，如果甲亢患者生活習慣不佳，也會引起睡不著覺的情況，如喜飲濃茶、咖啡等飲品，就可導致神經興奮，出現睡不著覺的癥狀。建議日常減少飲用濃茶、咖啡的頻次，白天也需要避免睡眠過多，一般都可以緩解癥狀。

如何調節甲亢引起的失眠呢？

1.從飲食開始

長期失眠的甲亢患者，建議吃獼猴桃猴桃和甜玉米湯。這些食物能有效促進睡眠。此外，每天晚上睡前喝一杯牛奶對睡眠也很有幫助，因為牛奶中的鈣可以起到鎮靜催眠的作用，可以讓你靜下心來，很快入睡。

2.從行為習慣開始

養成固定的睡眠時間點，每天保持在23點前左右入睡，7點起床，早睡早起不貪床。營造一個好的睡眠環境，比如說室內的光線要暗，另外窗簾要厚重，另外隔音要好。讓自己不過分關注在自己的睡眠問題上，即使偶爾失眠，也不用刻意去補覺。千萬不要因為自己第二天精神萎靡而感到煩惱，告訴自己這是正常現象，我們不需要時刻控制自己在最佳狀態。

3.從心理情緒開始

甲亢患者會出現煩躁、易怒、緊張等影響睡眠的癥狀。因此，我們可以努力清理自己的負面情緒，如憤怒、委屈、嫉妒，多想想一些愉快的事情，調整自己的情緒。此外，我們也可以選擇聽一些古典音樂或輕音樂來改善我們的精神狀態，減少甲亢和失眠的困擾。

4.從鍛煉習慣開始

經常走路的人很少失眠和易怒。你可以在睡覺前一個小時出去散步，或者做一些輕微的運動，比如瑜伽，這也可以放松神經系統。當然，走路或運動時盡量避免負面情緒和焦慮的想法。