隨著盛夏時節的到來，如何科學有效地做好防曬，成為了許多人日常生活中的重要事項。

很多人出門的時候防曬霜層層疊加，再配上防曬衣、遮陽帽等裝備，幾乎將自己裹得嚴嚴實實，唯恐肌膚接觸陽光，全套裝備下來難免讓人覺得繁瑣。也有一些人對此心存顧慮，擔憂日照不足導致維生素 D 缺乏，進而引發骨質疏松等問題。其實無需過度焦慮，維生素 D 的補充完全可以通過膳食補劑來實現，不必依賴日光照射。

那么，如何才能讓防曬變得既簡便又有效呢？今天這篇文章就給大家講透“防曬”，都是干貨，建議先收藏再看～

PART.01

防曬到底在“防”什么

關于紫外線

陽光抵達地表后，其含有的紫外線成分以UVA和UVB為主，兩者對皮膚的作用機制和后果顯著不同。

UVB波段相對較短，蘊含的能量較大，是引發皮膚急性曬傷的主要因素。短時間內過量接觸UVB，皮膚會迅速出現灼熱、刺痛及水皰形成；而長期反復暴露，則與皮膚癌發病率的提升存在關聯。

UVA則擁有更長的波長，其穿透能力顯著更強，能直達皮膚深層組織。盡管UVA的作用通常較為漸進，但它會持續性地催化皮膚光老化進程，誘導黑色素生成造成膚色加深，并逐漸削弱皮膚彈性，最終導致皺紋的形成與加深。

關于防曬指標

在選購防曬用品時，包裝上的PA與SPF標識是核心評判標準。這兩個參數分別對應不同波段紫外線的抵御能力。

PA等級表征產品對長波紫外線（UVA）的防護強度，其等級體系通常分為三級：PA+代表基礎防護，PA++表示中等防護效能，PA+++則意味著提供高強度的UVA遮蔽。

SPF數值則量化了產品抵御中波紫外線（UVB）的功效。以常見標值為例：標有SPF 15的產品可阻隔約93%的UVB輻射；SPF 30的阻隔率提升至約97%；而SPF 50則能達到約98%的遮蔽效率。

PART.02

防曬到底怎么選

根據不同膚質

油性肌膚因皮脂腺分泌旺盛，面部易呈現油光滿面的狀態，若防曬產品選擇不當，極易加重毛孔堵塞、誘發悶痘問題。因此，這類膚質的防曬核心需求可歸納為三重維度：高效控油、使用感清爽、防悶痘配方。從產品類型來看，水劑型與無油配方的物化結合防曬是優選方案。水劑型基底具有高滲透性，能快速被肌膚吸收而不殘留油膜；無油配方則從根源避免油脂堆積，配合物理防曬劑與化學防曬劑的復配體系（如氧化鋅 + 奧克立林），既能反射紫外線，又能通過化學吸收劑中和光能，在保證防曬力的同時降低膚感黏膩度。

在質地選擇上，啫喱狀與涂改液質地（使用前需搖勻）更適配油性膚質。啫喱狀質地含有大量水分，涂抹時可轉化為水膜，帶來瞬間降溫的清爽感；涂改液質地因含酒精溶劑與揮發性硅油，成膜速度快且無負重感，尤其適合高溫環境下使用。

干性肌膚因皮脂腺分泌不足，角質層含水量低，皮膚屏障功能較弱，在紫外線照射下更易出現水分流失加劇、屏障受損等問題。因此，其防曬需求需兼顧三重維度：即時滋潤以緩解干燥緊繃感，長效保濕維持角質層水合狀態，同時抵御光老化進程。從產品類型來看，添加透明質酸、甘油等保濕劑的乳霜質地防曬品是理想選擇。乳霜質地的油脂與水分配比更貼合干性肌膚需求，其中甘油能通過吸濕作用為角質層補充水分，透明質酸則可在皮膚表面形成水合膜，減少水分蒸發；而乳霜特有的油相成分（如天然植物油脂）能在皮膚表面形成封閉膜，增強鎖水效果，避免防曬過程中出現的拔干現象。

成分篩選需聚焦 “保濕 - 抗氧化 - 修護” 協同體系：一方面，優選含維生素 E、白茶精華等抗氧化成分的產品，維生素 E 可中和紫外線誘導產生的自由基，白茶中的多酚類物質能抑制光老化相關酶的活性，減少膠原纖維降解；另一方面，添加神經酰胺等修護成分至關重要，其作為皮膚屏障脂質的重要組成部分，可修復紫外線導致的屏障損傷，增強皮膚鎖水能力，從根本上改善干燥膚質。

敏感肌與痘肌的共同特征在于皮膚屏障功能薄弱 —— 前者表現為角質層通透性增加，易受外界刺激引發泛紅、灼熱；后者因毛囊皮脂腺導管異常角化，伴隨炎癥反應，二者均對防曬產品的溫和性提出嚴苛要求。因此，其防曬需求可歸納為三重準則：配方溫和無刺激、低敏體系減少負擔、物理防護規避化學刺激。純物理防曬（以氧化鋅、二氧化鈦為核心成分）是此類膚質的優選方案。物理防曬劑通過表面反射紫外線的機制發揮作用，無需經皮膚吸收，可降低化學防曬劑引發的致敏風險。其中，氧化鋅兼具廣譜防曬與抗炎特性，能有效抵御 UVA/UVB，同時緩解痘肌的炎癥反應；二氧化鈦的光穩定性強，可在皮膚表面形成物理屏障，減少紫外線直接損傷。

成分篩選需遵循 “極簡安全” 原則：一方面嚴格規避酒精、香精、防腐劑（如尼泊金酯類）等刺激性成分 —— 酒精雖能帶來清爽感，卻會破壞敏感肌屏障；香精與防腐劑則是常見致敏原，易誘發泛紅反應。另一方面，優選含紅沒藥醇、積雪草等舒緩成分的配方：紅沒藥醇可抑制炎癥介質釋放，緩解敏感肌的灼熱不適；積雪草提取物能促進膠原蛋白合成，修復紫外線導致的屏障損傷，同時輔助痘肌消退炎癥。

根據不同場景

室內活動場景：由于紫外線被建筑物阻隔，日常光照強度較低，選擇 SPF15、PA + 的防曬產品即可滿足基礎防護需求。這類產品通常質地輕薄，適合日常辦公、居家等長時間室內環境。

陰天或樹蔭下的室外活動：盡管云層或遮蔽物會削弱紫外線，但 UVA 仍可穿透散射，長期暴露仍有致黑老化風險。此時需將防曬指數提升至 SPF15~25、PA+~++，兼顧 UVB 防曬與 UVA 防護，適合公園散步、通勤等半露天場景。

直接陽光下的活動：在操場運動、露天勞作等無遮擋環境中，紫外線直射強度顯著增加，需選用 SPF25~30+、PA++~+++ 的產品。該區間防曬指數可通過物理反射與化學吸收雙重機制，抵御中高強度紫外線的損傷。

特殊環境強化防護：雪山、海灘、高原等場景因海拔升高或水面反射，紫外線輻射量可較普通環境提升 30%~50%，春末夏季正午陽光更是紫外線峰值時段，必須使用 SPF50+、PA++++ 的高倍防曬品。此類產品通常采用多重復配防曬劑，形成更致密的防護網。

動態場景的特殊需求：涉及出汗或水下工作時，需額外選擇防水抗汗型防曬產品。這類產品通過成膜技術增強耐水耐油性能，避免因汗水沖刷或水體浸泡導致防護失效，建議每 2 小時補涂一次以維持效果。

PART.03

遮擋式防曬怎么選

防曬衣

防曬衣的防護能力以紫外線防護系數（UPF）為核心標準，必須選擇明確標注 UPF 50 + 的產品。該指標意味著面料可阻隔 98% 以上的紫外線，達到國際通用的 “極佳防護” 等級，是抵御 UVA/UVB 的硬性要求。

滌綸（聚酯纖維）、錦綸（尼龍）等合成纖維憑借分子結構特性，天然具備優于天然纖維的防曬能力。尤其經過特殊工藝處理的面料（如 CoolMax 吸濕排汗技術、品牌專利防曬涂層），可在保持輕薄的同時強化紫外線反射能力，是戶外運動的優選。

棉、麻、絲等天然纖維的原始防曬性能較弱，除非通過高密度編織或添加防曬涂層改善 —— 但緊密編織會犧牲透氣性，涂層處理則可能影響面料手感。以真絲為例，需特別核查其 UPF 值是否達標，避免因材質天然性而忽視實際防護效果。

面料的物理結構直接影響防曬效能：織法越緊密、厚度適中（非絕對厚重）、顏色越深（如藏青、黑色），對紫外線的反射與吸收能力越強。但需注意與透氣性的協調 —— 過度追求緊密編織可能導致悶熱，建議選擇 “高密織 + 透氣技術” 結合的面料，兼顧防護與穿著舒適度。

選擇標注 “冰感”“涼感纖維” 的輕薄面料，這類材質通常含有吸濕速干成分（如聚酯纖維與氨綸混紡），可通過接觸涼感降低體表溫度；速干性能則能快速導出汗水，維持穿著干爽，適配高溫或高運動量環境。

防曬口罩

防曬口罩的基礎性能以紫外線防護系數（UPF）為核心，必須選擇明確標注 UPF 50 + 的產品。該指標意味著面料可阻隔 98% 以上的紫外線，是抵御 UVA/UVB 的硬性標準，任何未達此數值的產品均無法提供有效防護。

理想款式需能覆蓋從眼下至脖子（甚至延伸至鎖骨），尤其適合顴骨高、色斑易生成人群。特別注意選擇能延伸至眼角下方的設計，可有效防護眼周細紋與曬斑風險，避免 “口罩臉” 色差問題。

配備可調節耳帶是關鍵 —— 通過彈性繩或魔術貼設計，可根據臉型調整松緊，避免勒耳或松垮導致的縫隙；下巴部位需有包裹式剪裁，確保無大面積漏光，尤其注意口罩下緣與頸部的貼合度。

首選高支數錦綸 / 滌綸混紡面料，這類材質輕薄且具有天然疏水性，既能滿足 UPF 50 + 的防護要求，又具備速干透氣性。部分添加涼感纖維（如薄荷醇涂層）或透氣網眼設計的面料，可進一步提升夏季佩戴的涼爽感。部分口罩含親膚內襯（如純棉材質），雖能提升貼膚舒適度，但需警惕純棉本身防曬性能薄弱的問題，建議選擇內襯與外層均為防曬面料的款式；避免選購內襯加絨或厚重材質，以防悶汗導致皮膚不適。

遮陽傘

遮陽傘的防曬效能以紫外線防護系數（UPF）為核心標準，必須選擇明確標注 UPF 50 + 的產品。該指標意味著傘布可阻隔 98% 以上的紫外線，是抵御 UVA/UVB 的硬性要求，任何未達此數值的傘具均無法提供有效防護。

作為最主流的防曬涂層，黑膠以吸收紫外線能力強著稱。涂層位于傘布內側時防護效果最佳 —— 不僅能阻隔直射紫外線，還能吸收地面反射的紫外線，同時具備顯著的降溫效果；而外側銀膠涂層因長期暴露于日光下，易出現老化脫落問題，選購時需注意涂層位置。

彩膠、珍珠膠等色膠涂層通過顏料顆粒增強紫外線反射能力，防曬效果僅次于黑膠，且具備豐富的顏色選擇，適合對外觀有要求的用戶。需注意色膠的防曬效能與涂層厚度正相關，避免選擇過于輕薄的色膠款式。

部分高端傘具采用特殊工藝的高密度織物（如碰擊布），通過緊密織法實現 UPF 50 + 防護，無需涂層即可兼顧輕薄質感與耐用性。這類傘布避免了涂層老化問題，適合追求長期使用的消費者，但價格通常較高。

掌握這一篇，防曬就算畢業啦。

讓我們一起享受這個夏天陽光燦爛的日子吧！