當(dāng)前，云浮市高溫黃色預(yù)警信號(hào)正在生效，未來十天天氣多變。為應(yīng)對(duì)高溫健康風(fēng)險(xiǎn)，記者專訪醫(yī)生，給市民提供專業(yè)防暑降溫指導(dǎo)，幫助大家安然度夏。

預(yù)計(jì)未來十天，云浮市前期天氣炎熱，間中有雷陣雨，中期受臺(tái)風(fēng)影響有一次明顯降水過程，后期多云有分散雷陣雨。具體預(yù)報(bào)：10日，多云有分散雷陣雨，26-36℃ ；11-12日，多云有雷陣雨局部大雨，25-35℃；13-14日，大到暴雨，局部大暴雨，24-30℃；15-16日，多云有雷陣雨，25-35℃；展望17-19日，多云有分散雷陣雨。面對(duì)高溫濕熱天氣，醫(yī)生建議市民日常飲食注意補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。

“多吃蔬果、喝淡鹽水。多吃清熱解暑的食材，如綠豆、苦瓜、荷葉等，可煮水或熬粥飲用。還可通過艾灸足三里、關(guān)元等穴位，增強(qiáng)正氣，提高機(jī)體耐熱能力。此外，佩戴藿香、佩蘭等中藥香囊，有芳香化濕、提神醒腦之效，也有助于預(yù)防高溫不適。”云浮市云城區(qū)云城街社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心中醫(yī)科副主任黃忠林表示。

醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，主動(dòng)預(yù)防是應(yīng)對(duì)高溫的核心策略。市民應(yīng)密切關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，通過綜合生活方式調(diào)整，如規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，能有效提升身體耐熱性，減少突發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。老年人、嬰幼兒等特殊人群需格外注意。老年人避免高溫外出，室內(nèi)保持適宜溫度，監(jiān)測(cè)血壓、心率；嬰幼兒及時(shí)補(bǔ)水，避免包裹過厚；孕產(chǎn)婦適當(dāng)減少活動(dòng)，注意散熱；戶外工作者合理安排工休，穿戴透氣工裝，補(bǔ)充含鹽飲品、含電解質(zhì)飲料（如運(yùn)動(dòng)飲料或淡鹽水），避免一次性大量飲水。常備清涼油、藿香正氣水等防暑藥品。慢性病患者規(guī)律服藥，隨身攜帶急救藥物，定期復(fù)查，避免情緒激動(dòng)和劇烈活動(dòng)，警惕胸痛、肢體麻木等征兆，出現(xiàn)不適及時(shí)就醫(yī)。

一旦發(fā)生中暑，立即將患者移至陰涼通風(fēng)處，解開衣物，用濕毛巾擦拭身體，扇風(fēng)加速散熱；讓患者飲用淡鹽水或藿香正氣水。若體溫超過38.5℃、出現(xiàn)意識(shí)模糊、抽搐等癥狀，或經(jīng)降溫處理后癥狀無緩解，必須立即送醫(yī)。關(guān)鍵是快速降溫，防止病情惡化。

【記者】柯如茵 陳慶才

【編輯】鄭宇健 甘得意 王雨辰 區(qū)云波

【校對(duì)】劉嘉怡