煙臺融媒6月11日訊（記者 張?zhí)O）高考落下帷幕、中考即將啟幕，對于中考生來說，不但知識上要準(zhǔn)備充分，“衣食住行”的全方位保障則更是他們順利應(yīng)考的關(guān)鍵。煙臺市疾控中心專家提醒：穿著舒適，飲食合理，睡眠充足，出行安全，放平心態(tài)，以最佳狀態(tài)去迎接考試。

穿著舒適。天氣炎熱，考生最好穿著棉、麻質(zhì)地的衣服，以休閑舒適風(fēng)格為宜，利于舒緩情緒，不會產(chǎn)生燥熱感。考前將需要穿的衣服單獨(dú)放置，以免考試當(dāng)天早上因找衣服而耽誤時(shí)間。

合理飲食。在考前的沖刺階段，考生們的用腦強(qiáng)度要比平時(shí)大。因此，在考前尤其要注意膳食均衡，清淡飲食。家長給孩子準(zhǔn)備食物的時(shí)候要注意不要有意去嘗試一些以前沒有吃過的東西，不要貿(mào)然打亂孩子原有的飲食習(xí)慣。還有一點(diǎn)要特別注意的是避免食源性疾病，考前和考試期間不吃剩菜剩飯，不喝冰水、冰飲料，加強(qiáng)餐具的消毒。

合理選擇居住場所。家里環(huán)境熟悉，能幫助考生保持平常心，避免因陌生環(huán)境帶來的額外壓力，家長也能更好地照顧考生飲食起居，確保飲食衛(wèi)生與作息規(guī)律。若家離考場較近，無需更換住宿場所，可節(jié)省時(shí)間，若家離考場較遠(yuǎn)或交通不便時(shí)，建議優(yōu)先考慮距離考場近、隔音效果好、采光良好的酒店，并提前1-2天入住以適應(yīng)房間環(huán)境，檢查空調(diào)、噪音等問題。

考試期間交通和路面狀況是難以預(yù)料的，因此，考前“踩點(diǎn)”必不可少。孩子可以選擇合適的時(shí)間從家出發(fā)，計(jì)算前往考場所需的時(shí)間，做到心中有數(shù)。往返考點(diǎn)如果乘坐公共交通工具，需要全程佩戴口罩，并且保證安全的社交距離。自己開車送考的家長需提前檢查車輛確保車況良好，行駛途中應(yīng)留意考點(diǎn)周邊的繞行標(biāo)志，提前做好繞行準(zhǔn)備。

心理調(diào)適。家長除了從衣食住行上為考生做好保障外，還需關(guān)注考生的心理狀態(tài)，多鼓勵(lì)、常認(rèn)同、巧解壓。在學(xué)生備考的最后幾天，家長一定要把自己的心態(tài)放平，這樣才能讓孩子卸下包袱、堅(jiān)定信心、輕裝上陣，以更好的狀態(tài)去面對考試。