炎炎夏日，空調是許多人的“續命神器”。但空調怎么吹更健康？怎么吹更省電？下面，就為你送上一份“科學吹空調指南”。

吹空調真的會導致“空調病”嗎？

關于吹空調，流傳著一種說法“經常吹空調會導致空調病”，真的有這樣一種疾病嗎？

“空調病”并不是某種具體的疾病名稱，只是一種通俗的說法，是指那些長時間待在空調房間里出現的頭暈、乏力、嗜睡、眼睛干澀、呼吸道感染等不適癥狀。

空調病的說法能傳播開來，也是有一定原因的，長時間待在空調房里確實會對健康產生一些影響。

比如，2023 年發表的一篇文章，就對比了長期待在空調建筑物中的人群和自然通風建筑物中人群的健康狀況，結果發現長時間待在空調建筑中的人群更容易出現健康問題。

最常見的是眼部不適，長時間待在空調房中的人 46%出現了眼睛干澀，但對照組只有 12.5%。其次是呼吸道癥狀，包括喉嚨干澀、鼻塞流涕、咳嗽、氣喘等，還有兩名之前沒有哮喘病史的人，也出現了呼吸困難的癥狀。此外，在皮膚干燥、頭暈頭痛、嗜睡等癥狀上，兩組人群也有顯著差異。

這些癥狀可能跟空調的過濾網、風道里的污染物、微生物有關。另外，很多空調房間里空氣相對封閉，導致空氣中氧氣含量下降、二氧化碳濃度提高、濕度下降，這些也都容易引起不適。

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而針對這些情況，我們也可以采取針對性的措施，減少不適癥狀的出現。

減少吹空調不適

可以試試這些方法

1.吹空調準備工作——空調清洗

在夏天開啟空調之前，建議大家對空調進行一次清洗。在運行過程中，空調的濾網和散熱片上會積累大量的灰塵和微生物，如果是中央空調，風道里也可能會有這些臟東西積累。

一方面，它們會影響空氣和散熱片之間進行熱量交換，影響制冷效果，更加費電。另一方面，濾網、散熱片、風道里的塵螨、細菌、真菌等微生物也可能隨著氣流被吹到室內，引起身體不適，嚴重的還會造成皮炎、呼吸道感染。

所以在享受空調的清涼之前這一步不能省略。如果你已經在用空調了，現在清理也不晚。

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2.加濕器+多喝水，緩解干燥

在空調房中待久了會覺得眼睛干澀、口干，這些并不是幻覺。

空調在制冷的時候，需要讓空氣不斷經過冰冷的散熱器，實現制冷效果。而空氣中的水蒸氣在與散熱器接觸的時候，會凝結成小水滴。這個過程不斷循環，空氣里的水蒸氣越來越少，也就變得越來越干燥了。

所以如果長時間待在空調房里，一定要多喝水補充水分。如果有條件，也可以在家里或者工位放一臺加濕器，緩解眼睛干澀和皮膚干燥的情況。

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順便提一句，有些人會發現空調使用過程中會往下滴水，這些滴下來的主要就是冷凝水。如果空調的散熱片經過了清洗，那不用太過擔心。但如果空調沒有清洗過，這些冷凝水里可能混雜著散熱器上的“陳年”臟東西，這也提醒我們使用空調之前一定要先清洗。

3.開窗通風

在使用空調的時候，開窗通風很有必要。

很多家庭里的空調是傳統空調，并不具備新風系統，一些老寫字樓里的中央空調同樣沒有配備新風系統。

這樣的空調在工作時只是不斷讓室內的空氣循環流動，并不引入新鮮空氣，所以會造成空氣里的氧氣濃度下降，二氧化碳濃度上升，讓人昏昏欲睡。

所以在這種情況下，建議開空調一段時間之后，開窗通風一段時間，更換一下室內的空氣，或者在更換空調的時候直接更換成帶有新風功能的空調。

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可以在開了 2～3 小時空調后，大開窗戶通風換氣 10～15 分鐘（期間不用關閉空調），也可以長時間給窗戶開個縫兒隨時換氣。不可否認的是，這樣做確實會稍微費一些電，因為室外空氣的溫度肯定是比空調房要高的，空調需要重新讓溫度降下來，但從健康角度來說是很有必要的。

吹空調會面癱，得關節炎？

除了空調病，在吹空調的時候也經常會聽家里老一輩的人說，吹空調會得關節炎，每年夏天也時不時會聽說誰誰誰吹空調面癱了，真的會這樣嗎？

其實這兩種疾病跟空調沒有直接關系。

1.關節炎

常見的關節炎主要包括兩類，一類是骨關節炎，一類是類風濕性關節炎。骨關節炎是隨著年齡的增長、關節使用的增多或者曾經受到過損傷導致的。而類風濕性關節炎是一種自身免疫性疾病，是身體里的免疫細胞攻擊自身組織（也包括關節軟骨）產生的。

空調并不會直接導致這兩種關節炎。

但是如果空調的冷風直接對著身體吹或者溫度設定過低，確實會導致局部血管收縮，流向關節周圍的血流量減少，有可能會加劇疼痛。所以，吹空調并不會直接引起關節炎，但如果有關節方面的問題，也不建議直接對著吹或者溫度調得過低。

2.面癱

面癱包括兩種類型，特發性面癱，目前原因不明，可能跟嗜神經病毒感染有關。另一種是繼發性面癱（由感染、卒中引起）。

人們常說的“吹空調面癱”，大部分屬于特發性面癱。單純吹空調不會直接導致這種面癱，它的出現可能跟吹空調受涼導致身體免疫力降低，嗜神經病毒趁機感染人類有關。

因此，吹空調并不是導致面癱的根本原因，但確實能算作面癱的誘因，吹空調的時候也盡量不要溫度過低，要注意多開窗通風，避免病毒細菌滋生。

開空調時溫度盡量不要設定得太低，也不要跟室外溫差不要太大。具體溫度可以參考 2006 年發布的《國務院關于加強節能工作的決定》建議，夏季空調溫度不要低于 26 ℃（冬季不高于 20 ℃），這個溫度既經濟環保，也不至于讓室內外溫差過大。

《國務院關于加強節能工作的決定》中建議的空調溫度，圖片來源：參考文獻 3

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這樣用空調更省電

除了健康問題，很多人也會關心省電方面的問題。

1.空調要一直開著更省電？

使用空調的時候，是一直開著好，還是開一會關一會好呢？

2019 年，國網江蘇電科院的工程師曾經做實驗模擬空調（變頻空調）一直開啟，以及中間關閉一段時間之后再打開的情況。

結果發現，如果出門時間少于 10 分鐘，保持空調一直開啟的狀態更省電。因為空調重新開啟空調會經歷一段峰值功率。但如果出門時間超過 10 分鐘，就建議關閉空調了。

另外，如果你需要在空調房里待一整天，當然也是可以一直保持空調開啟的，但這種情況下就更不要忘了中間開窗通風，保持室內空氣清新。

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2.定頻、變頻誰更省電？

定頻空調是壓縮機功率不變，當溫度高于設定溫度一定值時，開啟壓縮機（開啟時候一般會聽到明顯的壓縮機運行聲音），當達到設定值（或略低于設定值）之后關閉。變頻空調能更精確地感知溫度，通過改變壓縮機工作的頻率，讓溫度穩定在設定溫度，不會反復開啟關閉壓縮機。

國網江蘇電科院的工程師們同樣對比了變頻空調和定頻空調的區別。結果發現，如果環境溫度和空調溫度設定差 1 攝氏度，運行 1 小時，定頻空調更省電。但如果環境溫度和空調設定溫度相差 4 攝氏度，運行 1 小時，變頻空調更省電。

這是因為環境溫度和空調設定溫度差別很小時，變頻空調始終處于低功率運行，定頻空調反倒是有很長時間可以不開啟壓縮機。

但考慮到大部分人開空調時候室內外溫差會比較大（畢竟差個 1~2 度就沒必要開空調了），而且使用時間越長，變頻空調的節電優勢也越明顯，所以如果想更換空調，可以優先考慮變頻空調。

3.空調+風扇更省電

除了用變頻空調，如果在開空調的時候同時開風扇，也能讓你覺得更涼爽，這樣還可以把空調的設定溫度調高一些。

比如，美國能源部就提到“在使用吊扇的同時，可以把空調的溫度調高4華氏度（大約 1.7 攝氏度）而不影響舒適度”。

雖然現在家庭里不太常用吊扇了，但使用落地扇也能增加空氣的流動性，降低體感溫度，所以如果家里有風扇，可以嘗試用空調+風扇的組合。

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最后，希望這份“科學吹空調指南”能給你帶來一個清涼又健康的夏天。

參考文獻

[1] Ganji V, Kalpana M, Madhusudhan U, et al. Impact of air conditioners on Sick Building Syndrome, sickness absenteeism, and lung functions[J]. Indian Journal of Occupational and Environmental Medicine, 2023, 27(1): 26-30.

[2] https://www.wchscu.cn/public/department/nephrology/dynamics/83025.html

[3] https://www.gov.cn/jrzg/2006-08/31/content_374696.htm

[4] https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_4042778

[5] https://www.energy.gov/energysaver/fans-cooling

策劃制作

作者丨小瑋 科普作者 中國科普作家協會會員

審核丨梁忠偉 中國機械學會微納制造\智能運維專委會理事、中機聯綠色制造專委會常務委員

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