齊魯網·閃電新聞6月20日訊6月21日是二十四節氣中的夏至，山東省衛生健康委員會舉行第15場“魯醫健康說”健康知識發布會。山東中醫藥大學附屬醫院急診與重癥醫學科主任醫師范開亮在發布會上介紹，夏至前后，溫度較高，尤其是連續高溫天氣，更容易發生中暑、熱射病等情況。中暑和熱射病是一個專屬醫學名詞，病因是產熱過多、獲熱過多、散熱障礙。熱射病是中暑的嚴重類型，會出現高熱、頭疼、惡心嘔吐、神志不清，甚至還會抽搐、休克、多臟器衰竭甚至死亡，是夏季嚴重威脅生命的疾病。建議可以從以下幾個方面做好預防：

一是避免高溫勞作。大量出汗是勞力性熱射病的病因，有些中老年人暑天戶外活動過度也容易誘發中暑；

二是避免長期處于高溫高濕的環境。室溫＞32℃，濕度＞60%的環境，待時間久了就容易中暑，尤其是中老年人夏天因怕冷、怕風，不開空調、不開窗，容易中暑。要經常通風、合理使用空調；

三是多休息。充足的睡眠，不過度勞累，保障身體的免疫力；

四是多補充水。尤其是含電解質的水（含鹽的水），飲用清涼解暑的飲品，如綠豆湯、菊花茶、金銀花茶、酸梅湯等；

五是備好降溫藥品。如清涼油，風油精，人丹；

六是關注特殊人群。如老人體弱、兒童、孕產婦、偏癱臥床、精神病、皮膚病、心腦血管疾病的患者，他們體溫調節能力較弱，容易發生中暑、熱射病。

另外，隨著高溫天氣的到來，有的人習慣長期吹空調，容易落下“空調病”，范開亮主任建議，夏季開空調有四點需要注意：

一是空調溫度別太低，溫差控制很重要。室內空調溫度設置在 26-28℃ 最為適宜。避免與室外溫差過大；另外要避免冷風直吹。千萬別讓空調冷風對著頭、頸、背、腰、腹部或腳底直吹；

二是適時開窗通風，保持空氣流通。建議每隔2-3小時開窗通風15-30分鐘，讓新鮮空氣進來。早晚室外相對涼爽時，盡量多開窗，少開空調；

三是注意關鍵部位保暖。尤其注意頸肩部，腰腹部，膝關節，腳踝等部位；

四是出汗后別急著沖涼吹空調。大汗淋漓，一定要先把汗擦干，休息片刻，等毛孔稍微閉合，體溫略降后再進入空調房或洗澡。此時毛孔大開，冷氣最易長驅直入。

如果您長期呆在空調房，可以用以下食療方進行養生：

1、生姜紅棗茶：生姜若干片+紅棗若干顆煮水,，可以溫中散寒；

2、荷葉冬瓜湯：可以清熱解暑利濕；

3、陳皮薏米粥：可以健脾理氣化濕。

閃電新聞記者 侯俊娟 報道