央視網消息：據成都發布微信公眾號消息，成都發布歷史最早高溫紅色預警信號，成都市氣象臺2025年6月11日10時00分更新高溫橙色預警信號為高溫紅色預警信號。

預計成都市武侯區、錦江區、青羊區、成華區、金牛區、高新南區、高新西區和青白江區的所有鎮(街道)未來24小時內最高氣溫將升至37℃以上，成都東部新區的大部分鎮(街道)未來24小時內最高氣溫將升至40℃以上，高溫時段主要出現在12-19時。預計未來一周高溫持續，請注意防范高溫帶來的不利影響。

目前成都市金堂、新都、龍泉驛、雙流、四川天府新區已發布紅色高溫預警信號，彭州、邛崍、郫都、蒲江、溫江、都江堰、崇州、大邑、新津、簡陽已發布橙色高溫預警信號。

成都市應急局、市氣象局聯合發布提醒

1.政府及有關部門做好防暑降溫應急工作；

2.注意公共環境衛生和食品衛生；

3.加強防火，注意防范因用電量過高和電線、變壓器等設施電力負載過大而引發的火災，確保電力設施安全；

4.午后高溫時段避免戶外活動，學校、幼兒園在高溫時段可以停課停學，單位和人員可以停止戶外露天作業；

5.防暑降溫，對老弱病幼人群采取保護措施。

成都高溫天氣來襲

此次高溫強度大

持續時間長、影響范圍廣

如何做好防暑降溫？

如遇“中暑”怎么辦？

成都疾控最新提示

PART 01

做好這五道防線

防線一：智慧出行避鋒芒

避開高溫時段：上午10時至下午4時盡量避免外出，尤其避免陽光直射下的劇烈運動。

全副武裝防曬：戴太陽鏡、遮陽帽，使用遮陽傘，涂抹防曬霜，穿輕便、寬松、淺色的衣物。

防線二：科學補水有講究

提前補水：別等身體拉響“口渴警報”才慌忙找水！隨身揣瓶“續命水”，養成時不時抿一口的好習慣，少量、多次飲水。

補充電解質：出汗多時適當飲用淡鹽水、運動飲料。

避開“甜蜜陷阱”：拒絕含酒精飲料和高糖飲料，它們會加速脫水。

防線三：飲食起居巧安排

清淡飲食：少食高油脂食物，增加新鮮蔬果攝入，保證優質蛋白質。

適度午休：午睡控制在30分鐘內，過長反而導致醒后更加困倦。

調節室溫：關閉朝陽窗戶，使用遮陽簾、窗簾等遮擋陽光，使用降溫設備（如空調、風扇）降低室溫；夜間開窗通風。

防線四：警惕“溫差”陷阱

脫離高溫環境后，切忌立即開足空調、直吹電扇或洗冷水澡，最好先換掉濕衣物，擦干汗水再進入空調房。進出空調房要注意適應室內外溫差，室內空調最佳溫度應設定為26~28℃。

防線五：重點人群需特殊防護

老人、兒童、孕產婦：盡量待在涼爽室內，避免正午出行和劇烈運動。

慢性病患者：做好健康監測，關注血壓、血氧等指標，異常時應及時就醫。

戶外工作者：高溫時段輪班，增加休息頻率，避免正午作業；備好降溫衣物、電解質飲品等防護物資，及時更換濕衣物。

PART 02

高溫天氣，這些癥狀要警惕

1

先兆中暑

頭暈腦殼痛、心慌冒冷汗（趕緊躲陰涼！）

2

輕癥中暑

惡心、嘔吐、眩暈、臉色干紅或蒼白，體溫升高（莫輕視！）

3

重癥中暑

熱痙攣：手腳抽筋痛到跳腳（缺鹽缺水啦！）

熱衰竭：心慌氣短，冷汗直流，人“打偏偏”（汗水流成河，鹽分遭掏空！）

熱射病：體溫飆到40℃+，高溫、抽搐、無汗，甚至昏迷（立馬打120！）

PART 03

中暑急救，黃金30分鐘

01迅速轉移

一旦出現頭暈、惡心等中暑癥狀，立即轉移至陰涼通風處，解開領口、袖口，脫掉衣物，幫助身體散熱。

02物理降溫

用濕毛巾或冰塊冷敷頸部、腋下、腹股溝等大血管部位，或用涼水擦拭全身皮膚，加速體表降溫。

03補鹽補液

如果中暑者清醒，沒有惡心嘔吐，可以喂其喝淡鹽水或者運動飲料，也可適當服用人丹、十滴水、藿香正氣水等解暑藥物。

04及時求助

癥狀未緩解或加重時，立刻撥打120！等待期間持續用涼水降溫，保持側臥位防止嘔吐物誤吸。

來源：央視網