一、發(fā)球時球拍要松一些

隨著打乒乓球的進行

手腕轉(zhuǎn)動方向的平面與胳膊的直線垂直，擊球后，要稍微顛一下身體，可以很好的放松同時回到標準準備動作。為了顛一下身體，擊球瞬間腳后跟要抬起來。

技巧：打球要有4個意識：盯球判斷來球，移動腳步，擊球，還原。

二、發(fā)球動作標準規(guī)范

一只手的上拋動作：上拋高度大于等于16cm，上拋動作要在球臺端線外、高于臺面且需垂直上拋。

技巧：另一只手的揮拍動作：要高于臺面，并且要使兩側(cè)居中的裁判和對方運動員的視線，能看清動作。

三、拉加轉(zhuǎn)球雙腿下蹲

隨著打乒乓球的進行

下蹲時，先碎步側(cè)身讓開球的路子，然后雙腿下蹲，而不是一腿弓一腿蹬，是身體稍微一側(cè)，右肩放松下沉，快速蹬右腿。重心由右腳移到左腳時，右腳蹬地不要使身體有躥高的動作，應該感覺重心是平行移動。

技巧：球拍要沿著球的下降軌跡引拍，當球下降到合適位置，再向上拉，這樣不容易拉漏了。下旋的加轉(zhuǎn)弧圈動作要領(lǐng)：調(diào)整位置側(cè)身，雙腿下蹲，胳膊放松，向上發(fā)力，收拍到耳朵，球要拉下降前期，先要調(diào)整步法和擊球位置，引拍胳膊要伸直。

四、四分之一定律

開始練習正手攻球，要牢記幾個“1/4”：手臂揮拍的軌跡是1/4圓，球拍摩擦球也是球的1/4，手臂揮拍放松至起始位置也是按原先的1/4圓弧。

技巧：正手攻球，執(zhí)拍右手拇指壓拍，食指放松，中指頂拍，在劃1/4圓弧過程中，拇指和中指有1/4圓弧的微調(diào)動作，擊球上部1/4圓弧。同時前臂也要有1/4圓弧的旋轉(zhuǎn)。

五、越用力拍越要下壓

越用力時，揮拍越要下壓，而不能上托，越要壓住球，前傾的要比發(fā)力小時多點。

技巧：攻球時手腕要有點弧線，這樣球速要快一些。

六、多體會球的打磨比例

當你球不沖時，你會以為多向前撞擊球即可彌補速度，這有點飲鴆止渴，其實撞擊球過多易造成弧線不好，失誤多。且因旋轉(zhuǎn)不強，也使拉出的球前沖不強，特別是在近臺以外。

技巧：摩擦過多會導致球速滿，力量小。

七、注意發(fā)球力量

發(fā)球的力量，特別是發(fā)球加力，人們常會聯(lián)想到加力的后果：不是球飛出界，就是球彈跳太高。但是實際上，發(fā)加力短球，球又短、又轉(zhuǎn)、又低、落點好。發(fā)加力長球，球又長、又急、又轉(zhuǎn)、落在左右邊角上，正是體現(xiàn)了乒乓球的藝術(shù)性、和技術(shù)性。

技巧：只要在加力時，控制好撞擊力磨擦力，適當增加球在球拍上摩擦時的螺旋線的長度、減少摩擦厚度、適當延長球在球拍上摩擦的時間，就可以達到效果。

八、利用發(fā)球取得優(yōu)勢

練就最拿手的發(fā)球和絕招發(fā)球，如練發(fā)轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)、回頭球、急長球，在發(fā)球的開局，直接得分，可以取得心理上的優(yōu)勢。

技巧：在開局和中局，就爭取主動，把比分拉開，這在11分制的比賽中，顯得格外重要。

九、利用旋轉(zhuǎn)組合

利用組合發(fā)球的威力，調(diào)動對方。如發(fā)近網(wǎng)、短而轉(zhuǎn)的球，組合發(fā)底線，左、右、近身、長而急的球，往往能收到事半功倍的效果。如發(fā)近網(wǎng)轉(zhuǎn)和不轉(zhuǎn)的球，及發(fā)近網(wǎng)側(cè)下旋球和“左爆沖側(cè)上旋球”，把球發(fā)到對方左邊線。

技巧：這樣旋轉(zhuǎn)的組合，使對方感到難于適應，能迅速搶攻得分，從而控制了比賽的節(jié)奏，占據(jù)比賽的優(yōu)勢。

十、研究發(fā)球規(guī)律

研究發(fā)球的規(guī)律，在發(fā)球時，就大體上可以預測對方回球的線路，從而提高搶攻成功的概率。

技巧：利用對方的漏洞、和弱點，在落點、旋轉(zhuǎn)、力量、曲線上不斷地變化，從而提高發(fā)球的質(zhì)量，創(chuàng)造搶攻的機會。

乒乓球的技術(shù)是百變的，還有很多需要大家自己去體會和學習。希望這套技巧能幫助球友們快速進步！

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