魚油是從深海多脂魚類中提取的天然營養(yǎng)補充劑,其核心成分Omega-3脂肪酸(包括EPA和DHA)是人體必需的多不飽和脂肪酸,對于平衡血脂、改善認知等方面具有積極作用。然而,世衛(wèi)組織數據2024年的數據顯示,全球約80%的人口存在Omega-3脂肪酸攝入不足的問題,國人由于長期飲食結構不均衡,深海魚類攝入量不足等客觀情況,更是長期處于隱形缺乏狀態(tài)。這一普遍存在的營養(yǎng)缺口,使得補充富含omega-3的魚油成為改善健康的重要途徑。那么,究竟哪幾類人更需要補充魚油呢?

中老年人

隨著年齡的增長,中老年人的代謝能力會逐漸下降,使得血管彈性減弱、炎癥水平升高。魚油中的EPA可以降低甘油三酯、抑制血小板聚集,減少動脈粥樣硬化風險,減輕人體內的炎癥反應。

心血管疾病患者及高危人群

高血壓、高血脂、糖尿病等患者常伴隨慢性炎癥,魚油通過降低C反應蛋白(CRP)水平,減少血管內皮損傷。此外,EPA可以競爭性抑制“壞膽固醇”(LDL)氧化,降低血栓形成概率。

用腦過度者與學生

DHA占大腦灰質脂肪酸含量的25%,是神經元信號傳導的關鍵成分。長期用腦過度者補充魚油,可以改善記憶力、緩解焦慮。

用眼過度人群

DHA是視網膜感光細胞的重要成分,缺乏時易導致干眼癥、黃斑變性。程序員、設計師等長期面對電子屏幕者,補充魚油可緩解眼睛干澀等視疲勞問題,延緩視力衰退,降低黃斑變性的風險。

抗衰需求者

魚油中的多不飽和脂肪酸可以減少自由基對細胞DNA的損傷,降低端粒縮短速度(端粒長度與衰老速度直接相關)。此外,其抗炎作用能夠改善皮膚屏障功能,減少皺紋生成。

如何科學補充Omega-3?

食補優(yōu)先:三文魚、沙丁魚、鯖魚等深海魚是Omega-3優(yōu)質來源,但是需每周食用2～3次(每次150g以上)才能滿足需求,烹調方式應盡量選擇低溫焙烤或水煮,避免油炸。亞麻籽、奇亞籽等是植物性Omega-3來源,不過它的生物轉化率較低,可以在日常作為均衡膳食的補充。

魚油補充劑:此外,在飲食調理的基礎上,還可以搭配魚油類的補充劑作為輔助,以高效補充Omega-3脂肪酸。建議首選Omega-3脂肪酸純度≥90%的魚油產品。高純度魚油中的有效成分濃度高,身體能夠更快地吸收和利用這些成分,從而更好地發(fā)揮調節(jié)血脂、保護心血管、促進大腦和視力發(fā)育等作用。此外,高純度魚油在生產過程中經過了更精細的提純工藝,能夠更好地去除魚油中的飽和脂肪酸、膽固醇、重金屬(如汞、鉛等)以及其他有害物質。相比之下,低純度魚油可能含有較多的雜質,過量攝入這些物質可能會增加胃腸道不適、血脂升高等不良反應的發(fā)生風險。而高純度魚油由于雜質含量低,能夠減少這些不良反應的發(fā)生概率,使用起來更加安全可靠。

湯臣倍健金裝魚油,除了在純度指標上實現(xiàn)升級,每批Omega-3實測含量高達96%,原料也符合我國水產行業(yè)標準中的1級精制魚油的標準,具有1級新鮮度的指標認證,全程22道專利技術鎖鮮,使得每粒魚油均呈現(xiàn)晶瑩剔透的質感,確保消費者從開啟首粒到服用末粒,始終能夠體驗到如初的新鮮品質。

概括而言,魚油對人體健康具有顯著的正面影響,其核心功效包括調節(jié)血脂、保護心血管系統(tǒng)、促進大腦和視力發(fā)育以及抗衰老等。對于上述高血脂人群、中老年人、學生黨以及長期用眼的職場人士等特定群體而言,魚油的補充價值尤為突出。此外,由于魚油膠囊殼通常由明膠或植物膠制成,更建議用溫水送服。因為在35-40℃溫水中可均勻溶解釋放內容物,若用冷水送服可能溶解緩慢、增加食道黏附風險,用熱水(60℃)則可能破壞膠囊殼結構、導致魚油泄漏并刺激胃黏膜。