出汗是一種常見的生理現象，是人體為適應周圍環境進化出的“實用功能”。一般來說，當環境有所改變時，丘腦的交感神經便會令汗腺從毛孔排出汗液。

出汗，幫了身體5個忙

悄悄蒸發的汗液，在人體發揮著重要的生理功能：

調節體溫

當皮膚監測到體溫超出正常，就會分泌汗液來散熱降溫，如果排汗機制失靈或超出承載能力，人就會中暑或患熱射病，嚴重時可危及生命。

促進新陳代謝

汗腺分泌汗液時，擴張的毛細血管會排出血液和肌肉中的代謝廢物。研究顯示，汗液可排出體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質，在汗液中可檢測到與尿液中濃度相當的重金屬成分。

保護皮膚

汗液還是天然美容液，與皮脂腺分泌的油脂形成一層乳化膜，起到保濕、殺菌、消炎、預防皮膚病的作用。總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，皮膚屏障更易受損。

緩解壓力

人感到緊張、焦慮時，交感神經興奮使汗腺分泌更多汗液，釋放壓力、調節緊張情緒。運動時出汗，還可促進內啡肽等神經遞質分泌，有助鎮靜、安神。

預防疾病

汗液中含有的抗菌肽，能抵御病毒、細菌和真菌，它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解，有助抵抗結核病菌等危險的病原體。感冒發燒初期，出汗可以減少皮膚表面的細菌，降低感染機會。

三個地方總出汗可能是身體在報警

手心腳心愛出汗

手腳出汗，有可能是陰虛火旺的表現。

癥狀：口干舌燥、失眠多夢、心煩易怒、夜晚盜汗等。

改善方法：養陰清熱，滋陰降火。要注意生活調節，遇事做到不急躁、不憤怒，起居要有規律，適量運動。

大腿根部易出汗

大腿根部出汗，或許是肝經濕熱所致。

癥狀：陰部潮濕瘙癢、尿少、尿黃等。

改善方法：清熱除濕、瀉肝。飲食忌辛辣、油膩、甜食，避免飲酒。

鼻頭愛出汗

鼻頭出汗，可能意味著脾虛。

癥狀：抵抗力較差、氣虛乏力、易感冒等。

改善方法：健脾益氣。飲食宜清補忌生冷油膩，暴飲暴食、厭食都不可取。

出汗后牢記這三點

用干毛巾、溫熱毛巾擦汗

出汗后，最好用干毛巾或溫熱毛巾擦汗，有利于熱量散發，人體會感到涼爽、舒適。如果用冷毛巾擦，反而可能導致毛孔緊閉，讓體內的積熱無法散發。

不宜喝冷水、吹冷風

大量出汗后，不宜喝冷水，也不宜吹冷風，否則會導致毛孔急速閉塞，暫時停止出汗，誘發感冒。應先靜下來并補充水分，要注意少量慢飲，最好喝溫水。

休息一會兒再洗澡

出汗后，要等體溫恢復、汗液干了再洗澡，尤其不要在大量出汗后洗冷水澡，否則會增加心臟負擔，可能會出現心慌、氣短、頭暈的癥狀，甚至發生猝死。

本文綜合自：

① 生命時報2025.06.02 《一熱就流汗VS夏天不出汗，哪種身體更“虛”？》

② 光明網2025.05.27 《這三個地方總出汗，小心是身體在報警→》

③ 新華網2024.08.03《 一動就出汗 的人，是身體虛？ 》