各位寶爸寶媽們！在生活里啊，咱們經常能看到有些青少年情緒低落，連飯都不想吃啦，這可把家長們急得像熱鍋上的螞蟻！其實啊，這背后的原因可多了去了，想幫孩子，就得先搞清楚為啥會這樣。

## 探尋情緒源頭

青少年情緒不好，很多時候是學習壓力太大啦。考試沒考好，和同學處得不愉快，這些事兒都能讓他們心里堵得慌。而且這時候的孩子心思可敏感了，別人隨便一句話、一個眼神，他們都能琢磨半天。就比如說，老師在課堂上批評幾句，他們可能就覺得自己啥都不行，自信心那是哐哐往下掉。還有家庭環境也很關鍵，父母要是老吵架，孩子心里肯定不安又焦慮。有些家長對孩子期望高得離譜，還老拿自家孩子和別人比，這不得把孩子壓力整得爆棚啊。另外，現在網絡這么發達，孩子接觸的信息多，也容易被一些負面消息影響，產生壞情緒。

## 理解與陪伴

發現孩子情緒不好不想吃飯時，家長首先得理解他們。可別一上來就指責孩子不吃飯，那孩子心里不得更委屈嘛！可以找個合適的時間，和孩子坐下來好好嘮嘮，讓他們把心里的苦水都倒出來。比如說，在一個溫馨的晚上，一家人圍坐在一起，父母可以輕聲問孩子：“寶貝，最近是不是有啥煩心事呀？跟我們說說，說不定心里能舒服點兒。”孩子傾訴的時候，家長得認真聽，別打斷他們，用眼神和表情給點回應，讓孩子知道你在關心他們。有時候啊，孩子就缺個傾訴的對象，把心里話倒出來，情緒也就好多了。

## 調整飲食

孩子情緒不好不想吃飯，家長可以在飲食上多花點心思。換些孩子平時愛吃的菜，或者把飯菜做得有創意點兒。比如把米飯做成可愛的形狀，用蔬菜和水果擺個漂亮的圖案，這不得把孩子注意力都吸引過來，讓他們食欲大增嘛！還可以根據孩子口味，做些清淡可口的湯，像西紅柿蛋湯、菠菜湯啥的，又營養又好消化。另外，吃飯的時候營造個輕松愉快的氛圍。別在飯桌上批評孩子，也別聊學習這些讓孩子有壓力的話題。可以講點有趣的笑話或者分享點生活里的趣事，讓孩子放松心情，更愿意吃飯。

## 鼓勵運動

運動可是緩解情緒的一把好手！家長可以鼓勵孩子多參加戶外活動，像打籃球、踢足球、跑步啥的。運動能讓孩子釋放壓力，分泌快樂激素，心情變得超開朗。家長還能和孩子一起制定個運動計劃，每周安排幾次運動時間。比如說，周末一家人去公園散散步、騎騎車，享受享受大自然的美好。運動的時候，孩子不僅能鍛煉身體，還能感受到家人的陪伴和支持，心情越來越好。而且運動完身體一疲勞，食欲也跟著上來了。

## 轉移注意力

除了運動，還能讓孩子通過其他方式轉移注意力。比如培養些興趣愛好，像畫畫、唱歌、跳舞啥的。孩子沉浸在喜歡的事兒里，煩惱就都拋到九霄云外去了，心情也慢慢好起來。家長可以根據孩子的興趣，給他們報興趣班。孩子喜歡畫畫，就送他們去學；喜歡唱歌，就買些音樂器材讓他們在家練。另外，也能帶孩子去看場電影，或者去圖書館看些有趣的書。這些活動都能讓孩子放松身心，調整情緒。

青少年情緒不好不想吃飯，這事兒家長可得重視起來。只要咱們用心理解孩子，用愛陪伴他們，用合適的方式幫他們調整情緒，相信孩子肯定能盡快恢復好心情，重新愛上吃飯！

主講人：北京著名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；具有心理學、社會學、教育學多重背景，以真誠地、無條件、積極關注的態度解讀來訪者的內心與行為。從來訪者的角度出發，同感來訪者的感受、尊重來訪者的情感，讓來訪者感受到安全、接納、平等、尊重的咨詢氛圍，陪伴來訪者一起走過迷茫低谷。