夏天該如何養護身體、調節飲食、調整作息呢？南寧城和醫院分享夏天養的幾個個最佳選擇，大家都要知道
最佳湯肴——番茄湯
番茄被稱為“植物中的黃金”，其中富含的番茄紅素是目前已知的最強抗氧化劑之一。特別是經過加熱的番茄，番茄紅素的含量比生番茄要高得多，能夠有效地清除體內的自由基，預防多種疾病。番茄含有豐富的維生素C，可以改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等癥狀。炎熱的天氣里，喝一碗番茄湯，既生津止渴，又開胃消食，對夏日養生大有裨益。

最佳調味品——食醋
高溫天氣下，人們常會感到食欲不振、胃口差。想要調節胃口、刺激食欲，用醋調味是最簡單的方法之一。可以用醋涼拌蔬菜或肉類熟食，或用醋腌漬黃瓜、豆類等作為餐前小菜，能起到生津開胃的作用。而且醋性溫，涼拌黃瓜、茄子等偏寒性的蔬菜時，可以防止寒涼過度。此外，夏天是腸道傳染病的高發季節，醋有一定的抑菌能力，在外用餐時配些醋吃，對腸道傳染病有預防作用。
最佳蔬菜——苦味菜
炎炎夏日，人體代謝旺盛，易產生“熱毒”，表現為發熱、心煩、口渴、尿赤、大便干結等，可以多吃些苦味蔬菜來緩解。常見的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、萵筍等，涼拌或清炒皆可。這些苦味蔬菜含有豐富的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質，具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能。
最佳肉食——鴨肉
南寧人愛吃鴨肉，檸檬鴨更是南寧名菜；民間有“大暑老鴨勝補藥”的說法。從中醫“熱者寒之”的原則來看，鴨肉更適合在燥熱的夏季食用。鴨肉高蛋白低脂肪，富含維生素E及微量元素。

最佳飲料——熱茶
說到消暑解渴，大多數人會想到吃冷飲、喝冰鎮飲料。冷飲雖能解一時之熱，卻過于寒涼，易傷脾傷胃。對抗暑熱，不妨泡杯熱茶，既對身體有保健功效，又能促進汗腺分泌，幫助身體散發熱量、降低體溫。
最佳營養素——維生素E
人們在夏天會遇到日照傷害、臭氧的強氧化傷害與高溫傷害，而維生素E可以將這三大危險降到最低程度。含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、黃綠色蔬菜等，在夏日飲食中應適量補充。
最佳運動——游泳
游泳避暑，涼爽一下，還可以鍛煉身體，增強體質，是夏季運動的首選。

定時起睡-最佳保養措施
夏天夜晚過得有聲有色，到了白天卻昏昏沉沉，對身體傷害很大。夏季晝長夜短，可以適當晚些入睡，但一定要保證睡眠時間。夏日的午后，也應該小睡片刻，以消除疲勞，恢復精力。
最佳降溫設施——扇子
密閉的空調房里，空氣中負離子數目會減少，容易引發頭暈、疲勞倦怠、心慌、胸悶等癥狀，時間處于空調環境中，人體對溫度的自我調節功能會減弱。建議在不太熱的傍晚或夜間，拿起扇子，用最原始的方法解暑降溫，恢復身體的自我調節功能。