街坊注意！

雖然臺風“蝴蝶”

未來逐漸減弱并遠離廣州

但是

西南季風將攜帶大量水汽上岸

季風雨接替臺風雨

未來幾天

廣東的雨減不了一點

未來幾天廣東仍有強降水

昨日下午陽光回歸

經典夏日的味道又回來了

但陽光在線的時間

估計不會太長

6月15日下午，廣州市雨水暫歇，傍晚前迎來明媚的陽光。圖為花城廣場，市民趁著雷雨暫歇到戶外欣賞城市美景。

廣東省氣象臺預計，

6月16日—17日，

受高空槽和季風影響，

會在我省形成兩條明顯降雨帶，

一條位于粵北、珠三角北部，

另一條位于南部沿海，

廣東仍有中到大雨部分市縣

有暴雨或大暴雨。

廣東具體預報：

6月16日—17日，廣東大部分市縣多云到陰天，有中到大雨局部暴雨，其中，韶關南部、清遠南部和珠江三角洲北部、粵西到珠江口附近沿海有暴雨到大暴雨。

6月18日，廣東大部分市縣多云到陰天，有（雷）陣雨局部暴雨。

資料圖。

廣州市氣象臺預計，

6月16日—17日

受高空槽和西南季風影響，

廣州仍有大到暴雨，

6月18日起隨著副熱帶高壓加強控制，

漸轉多云伴雷雨天氣，

最高氣溫逐日上升。

廣州具體預報：

長時間的陰雨天氣，到處濕漉漉，

很多人覺得早上起床

昏昏沉沉、白天易疲倦犯困，

甚至伴隨食欲不振、腸胃不適……

這些表現，

很可能是身體里的濕氣在“作怪”。

濕氣重常見表現

• 大便不成形，溏稀或者便秘；排便粘稠（粘馬桶，不易沖掉）且多便；
• 舌頭邊緣有鋸齒狀；
• 口干，口苦，口臭；
• 睡覺流口水、打呼嚕；
• 感覺身體沉重不輕松，周身關節疼痛；
• 痰多，咳嗽，嗓子不清爽；
• 頭發油膩，脫發；
• 臉上長斑，起痘，滿臉油光；
• 頭暈，特別容易疲倦乏力。

如何祛除體內濕氣？

健脾祛濕

中醫認為“諸濕腫滿，皆屬脾”，脾主運化，脾胃功能好，才能把體內多余的濕氣運化出去，所以溫補脾胃是解除濕困的最好途徑。

日常建議以湯、羹、汁等湯水較多、清淡易消化的膳食為主，少吃油膩、油煎、寒涼的食物，多吃健脾胃的食物，如鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山藥、蓮子、芡實、豬肚、鴨子等。

利水滲濕

夏季炎熱，人們難免多食冷飲。如果冷飲食用過度，就會加重濕氣積存體內的風險，濕氣會導致脾虛，脾虛會加重水液代謝異常。

因此，夏天可以多吃薏苡仁、赤小豆、茯苓、木瓜、白扁豆等利水滲濕的食物，使體內的濕氣下行，促進體內水濕之邪的排泄。

發汗除濕

運動可以增強我們脾胃的動力幫助排出濕氣，也可以通過出汗使體內濕邪從汗毛孔中排出，達到祛除濕邪的效果。

不過，汗液排泄不可過快過多，否則人體的陽氣也會受損。可在大量出汗后，適當喝點淡鹽水。

環境避濕

濕氣分為外濕和內濕，外濕是由外部水分侵入人體引起的，內濕是人體內部產生的濕氣。

所以我們應當改善潮濕的工作居住環境，盡可能開窗通風，把濕氣排出室外，避免外濕入侵。

推薦食療方

赤小豆薏米粥

【配料】赤小豆30克，薏米20克，粳米100克，水適量。

【做法】將赤小豆和薏米用冷水浸泡2小時，粳米洗凈，加入適量水，同煮成粥。

【功效】健脾滲濕，清熱消暑。

淮山芡實薏米湯

【配料】淮山20克、芡實15克、炒薏米30克、北芪15克、豬排骨150克。

【做法】先用水浸泡淮山。薏米用鍋炒至微黃，排骨洗凈斬件，芡實、北芪用清水洗凈。將全部材料放進湯煲內，煲一個半小時，調味即可。

【功效】健脾益氣、祛濕抗疲勞，適合脾虛濕重、精神不振、大便爛溏者。

清熱祛濕湯

【配料】土伏苓250克，赤小豆50克，粉葛250克，扁豆50克，陳皮半個，水8碗。

【做法】土伏苓去皮切段，將粉葛去皮切塊，將材料放入煲內，水滾轉慢火煲3小時即可。　

【功效】清熱祛濕，適合濕郁化熱者飲用。

和中化濕湯

【配料】木棉花30克，雞蛋花30克，薏米30克，槐花30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陳皮或砂仁12克。

【做法】木棉花、雞蛋花、槐花、瘦肉、薏米、炒扁豆、陳皮或砂仁洗凈一同放入砂煲中，加清水適量，用大火煲開，再轉小火煲1小時即可。

【功效】適合濕熱脾虛者飲用。

提醒大家出門記得帶傘！

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來源：廣州日報