北京
最近總覺得睡不夠，為了關注自己的睡眠情況，重新把Apple Wtach戴上了。
然后從數據中看到的情況是臥床時間基本都是超過8小時的，但是清醒時間太長了，睡眠時間多數只有5-6個小時。
而導致清醒時間長的主要原因是總起夜，以及起夜之后就非常難以入睡了。
而入睡那么難的原因之一是，最近一年總有個很難剔除的壞習慣是要聽播客或者有聲書入睡，實際上從第一次的入睡來說，聽播客和有聲書還挺助眠的，有點白噪音的效果。
但是當睡眠中途清醒，清醒之后又直覺式地認為要依賴這些外部資源入睡，效果就沒那么理想了，略微清醒的意識就追隨者耳朵里的信息跑著，遲遲不能再入眠。
現在是睡前盡量減少飲料攝入，以及把手機拿出床以外的范圍，睡眠質量顯著好了不少。
我這想說的是，僅僅是「看見」一個信息，看見實際的睡眠數據，就能讓人知道發生了什么，從而去思考解決方案。讓一些問題可視化，解決方法便可能自然浮現。
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