各位高考生和家長們，你們好哇！你們知道嗎，高考這事兒，就跟一座超級大的山似的，壓得每個考生都快喘不過氣啦！考前那日子，焦慮就跟個小尾巴似的，一直跟著考生和家長，可把大家折磨慘咯。今天咱就來嘮嘮這高考考前焦慮。

你瞅那些被焦慮纏上的考生，狀態那真是五花八門。有的同學變得賊敏感，別人隨便說句話，他們心里就“咯噔”一下，能琢磨老半天，尋思自己是不是哪兒沒做好。有的呢，飯也吃不下，晚上在床上翻來覆去睡不著，整個人就跟被抽走了魂兒一樣。還有的同學，本來思路挺清晰，結果一到考試，簡單題都能做錯，急得直上火。

為啥會有考前焦慮呢？其實啊，原因可不少。首先，高考那重要性就不用說了，它就像人生的一個大岔路口，能決定你上啥大學，說不定還影響你以后干啥工作呢。這壓力大得呀，考生們一點兒都不敢放松，就怕一步走錯，后悔一輩子。其次，家里人的期望就像一雙無形的大手，緊緊揪著考生的心。父母的嘮叨、老師的期待，全成了他們身上的大包袱。再加上周圍同學都在使勁兒學，看到別人努力，自己就怕落后，焦慮感那是越來越強。

那咋緩解這討厭的考前焦慮呢？辦法還是有的。對考生來說，合理安排學習時間老重要了。不能一直悶頭學，得給自己留點兒休息時間。比如說，學累了，就把書一扔，去外面溜達溜達，呼吸點兒新鮮空氣，看看花花草草，讓眼睛和大腦都放松放松。也可以聽聽喜歡的音樂，跟著哼幾句，把心里的憋屈都釋放出來。

心理暗示也是個好招兒。每天早上起床，對著鏡子給自己笑一個，告訴自己“我能行”“我準備好了”。考試的時候要是緊張了，就做幾個深呼吸，默默給自己加油。相信自己的能力，把高考當成一場普通考試，心態就能平和不少。

家長在這時候也特別關鍵。他們得保持平常心，別給孩子太大壓力。別老在孩子耳邊念叨高考多重要，多關心關心孩子的生活和心情。給孩子弄點兒有營養的吃的，讓他們有勁兒學習。孩子焦慮的時候，耐心聽聽他們的煩惱，給他們個溫暖的擁抱，讓他們知道自己不是一個人在戰斗。

高考考前焦慮沒啥可怕的，只要考生和家長都能正確面對，找到適合自己的緩解辦法，肯定能調整好心態，以最好的狀態迎接高考。相信每個努力的孩子，都能在考場上發揮出自己的水平，實現自己的夢想！

主講人：北京著名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；具有心理學、社會學、教育學多重背景，以真誠地、無條件、積極關注的態度解讀來訪者的內心與行為。從來訪者的角度出發，同感來訪者的感受、尊重來訪者的情感，讓來訪者感受到安全、接納、平等、尊重的咨詢氛圍，陪伴來訪者一起走過迷茫低谷。