“618”大促快到了，你“剁手”了嗎？

同事糖糖說，今年“618”提前一個月就開始了，這段時間她每天晚上捧著手機輪流逛各個電商平臺，不停地將各種各樣的物品加到購物車。

為了能省點錢，她不斷加入會員、領券、領國補、各種湊單……

試圖用最少的錢買到最多的東西，不知不覺就到了凌晨一兩點。

事后她發現自己連澡也沒洗、牙也沒刷，突然覺得很心累：

怎么我并沒有因為買買買而感到心滿意足，反而覺得很空虛呢？

而且她每天下班還要去驛站拿一堆快遞回家，又沒精力拆快遞，索性放在角落，導致最后很多東西都放到過了售后期。

更糟心的是，她發現過度消費之后帶來的，不只是囤積了一堆自己根本不需要的東西，還有觸目驚心的信用卡賬單，剛發的工資都根本不夠還。

有句話說：

你過得好不好，看你花錢的樣子就知道了。

生活中很多人都會這樣，覺得壓力大，不停地想買買買，試圖通過各種手段填滿自己的欲望，卻很難感受到真實的滿足感。

其實這就是當代的“高欲望、低滿足”人群——

被過度的欲望控制，從而過上一種高焦慮、高冗余、高內耗的生活。

一旦習慣這種模式，我們就會越來越難感到滿足和快樂。

但其實，快樂可以用一個公式表示：

快樂=現實-欲望（期待）

某種程度上，一個人花錢的樣子，暴露了TA內心的欲望。

為什么我們會被欲望控制？怎么才能避免迷失自己呢？

今天，就來和大家好好聊一聊這個話題。

得到了自己想要的東西，產生了瞬間的滿足感，就能擁有快樂了嗎？

并不一定。這是因為：

1、你以為的“即時快樂”，可能正在悄悄拖垮你。

1957年，學者凱瑟琳·蒙塔古在大腦中發現了“多巴胺”，后來的學者圍繞多巴胺展開了漫長的研究，發現：

當多巴胺讓參與者體驗到愉悅和享受，TA們會不遺余力地激活產生多巴胺的細胞。

《貪婪的多巴胺》這本書中，將這些細胞稱為“當下神經遞質”。

無論是大熱天喝一杯奶茶、吃一個冰淇淋，還是買一件能取悅自己但不實用的奢侈品，都源于“當下神經遞質”在產生作用。

它看似能讓人獲取短暫的快樂，但研究者發現，它跟快樂一點關系都沒有——

沉迷于激活“當下神經遞質”，只會讓我們因為過度品嘗快感導致適應不良、認知失調，從而陷入迷失、焦慮、不安與痛苦中。

2、欲望永遠不會被滿足，只會更難滿足。

有些東西會“冒充”快樂闖入我們的生活，但我們往往難以察覺。

亞伯拉罕·馬斯洛在《動機與人格》這本書中提到：

人們往往會將已經得到的好處視作理所當然，尤其是那些無需過多費力就能得到的好處，例如食物。

正因為我們從不缺少它們，自然不會去想“要怎樣才能更好地擁有”。

就像每天都買一箱蘋果的人，不會覺得丟掉一顆蘋果特別可惜。

一旦某些需求得到滿足，我們就會遺忘、貶低這一需要，導致我們再想從中得到快感，就得付出雙倍的力氣。

于是，欲望順應而生：

小時候吃一個冰淇淋就很快樂，長大后要買各種各樣的冰淇淋才能激活快感。

即使吃不完，但就是想占有，這份動機使我們看不見已擁有的、而是熱衷于追求想要的。

欲望，誕生于“貪婪”。

我們并不需要很多，但需要通過“占有很多”，來激活“當下神經遞質”，好讓自己不斷得到淺層的愉悅感。

慢慢地，人就過上了高欲望生活，越來越難感到滿足。

高欲望引發的焦慮、內耗、壓力和無助，已經成為現代人的通病，當我們感到“不妙”時，生活可能早就失控了。

這主要是因為——

1、陷入消費主義“愛自己”的陷阱。

前些年媒體鋪天蓋地鼓吹：

愛自己，就要舍得給自己花錢。

我有一位來訪曾感嘆：

大學畢業掙了第一桶金后，我全拿去買奢侈品，想補償匱乏的童年留下的自卑； 結果也沒有更自信，買了一萬元的，就覺得兩萬元的更好，越買越想買更貴的。

用滿足欲望的方式克服自卑，是消費主義的陷阱，就像在填平一個無底洞，永遠看不到頭。

這非但不能真正“愛自己”，還會讓自己越發疲憊和內耗。

2、本我過度膨脹。

弗洛伊德把自律和享樂的關系，比喻為“人騎馬”：

“人”象征著自律，“馬”象征著享樂，自律和享樂想達成和諧，人就必須掌控住馬，不讓馬脫韁。

一旦馬野了，超出人的掌控，就會放縱、失控，人想再掌控也毫無辦法了。

弗洛伊德將這匹馬取名為“本我”，代表欲望和本能。

我們生活中每一次欲望的滿足，都是在給“本我”提供能量。

就像我一位朋友，5年前見她時，還在努力準備考研；

5年后再見面，得知她考研過程中接觸了直播帶貨，發現這個來錢快，就放棄了考研，把掙來的錢拿去買了很多包包和鞋子。

由儉入奢易，由奢入儉難。

后面她的直播項目失敗了，欠了一筆債，才后悔自己之前沒存點錢。

想重新考研，卻也無法靜下心來學習了。

這5年中，每一次的享樂，都在滋養她心里那匹“馬”，使它越來越野，她整個人的狀態也非常浮躁。

后來她找我傾訴：

為什么花越多錢，得到越多東西，反而越焦慮呢？

這可能是因為：

不斷膨脹的本我，把欲望“吹”大了。

當我們生活只剩下欲望和享樂，留給自律和自我的空間就所剩無幾。

擔任過多家知名大學教授的許倬云說過：

你在二三十歲的時候，要尋找自我，不要糟蹋它。 第一，不要被欲望糟蹋；第二，不要被自憐糟蹋。

3、用滿足物質生活的方式，來擺脫自我苛責。

“我不夠好”，這個想法會使人沒有力氣追求幸福、自我實現等高層次的需求。

因為一個總是苛責自己的人，自我是虛弱的，沒辦法支持自己去熬過追求高層次需求過程中的種種阻礙。

比如，從小被父母忽視、打壓的女孩，會覺得自己不可能得到真正的愛，長大后可能會和一個人品卑劣但經濟條件比較好的人結婚。

她們覺得自己不配擁有幸福，所以哪怕眼前的男人再差勁，但起碼能讓她得到想要的物質生活，短暫擺脫自我苛責。

但其實，我們都要相信：

即使你在過往的經歷里沒有體驗過愛，也沒關系，更不是你的錯。

每個人本身就值得被愛，前提是我們要先看見自己的價值。

可能有人會說：

現在壓力夠大的了，還不能允許我們取悅自己、滿足自己的欲望嗎？

滿足我們的需求本身沒有錯，可怕之處在于失控，讓我們不知不覺地陷入欲望的無底洞。

哲學家蘇格拉底曾說：

知足是天然的財富，欲望是人為的貧窮。

很多時候，人生之所以有那么多煩惱，不是因為得到的太少，而是因為想要的太多。

心理學中有一個“餓鼠實驗”：

研究者在實驗中放了一個按鈕，老鼠每按一下都能得到食物，不多不少，剛好能滿足老鼠的生存需求。

一段時間后，研究者在食物里加入會令老鼠上癮的物質，老鼠嘗到甜頭后一頓狂按，最終把自己吃撐死了。

適度的欲望，能給我們提供動力；

過度的欲望，會讓我們迷失真實的自我。

很多高欲望生活者，正是因為不知不覺上了欲望的“癮”。

錯把滿足無止境的欲望，當成獲取快樂、緩解壓力、取悅自己的唯一方式。

就像尼采說的：

人們所愛的不是欲望對象，而是欲望本身。

有些欲望能讓我們變得更好，因為欲望原本就是人類心理結構最底層、最本能的部分，它的滿足，能讓我們的內在更加完整。

首先，理清自己的真實需要，這能幫助我們更好地掌控本我。

就像豆瓣“極簡生活”小組的簡介寫的：

這不是苦行僧式的自虐，而是一種更為人性化的、經濟的、環保的、輕松愉悅的生活方式。

小組里面有位網友細數了自己生活中的必需品，居然只有50件，一個背包就能裝走。

圖源：楓糖.豆瓣《極簡實踐：女生到底需要多少件日用品》

背包里的是生活，背包外的是欲望。

因此，不受欲望左右的關鍵，不在于“嚴苛禁欲”，而在于認清真實需求，然后輕松“背”起自己需要的一切。

如果你不知道具體該怎么做，不妨看看自己生活過的家都有些什么東西，每個角落有什么作用、意義，盤點自己的生活習慣和生活軌跡。

心理學中有一個“心靈空間”的概念：

如果你感到心里亂糟糟、卻不知道如何整理，就從整理房間開始。

一點點找到對生活空間的掌控感、歸屬感，內在世界也能變得井然有序，減少焦慮和不安。

獲取深層快樂的秘訣，不是做加法，而是做減法，好好愛惜現在所擁有的一切。

然后，把能量集中到最重要的事情上。

各式各樣亂七八糟的錯誤補償方式，時常會干擾我們看見真正的目標。

書籍《最重要的事只有一件》中提到：

盡量縮小目標，專注于當下那一件最重要的事，才能擁有高效的生活。

就像很多人試圖“平衡”生活，其實平衡就意味著：

我們還不清楚自己的真實需求。

比起平衡，此時更該做取舍，花點耐心思考自己最看重什么、當下最需要什么。

而這并不是一成不變的。

比如，你認為當下最重要的是搞錢，于是創業做自媒體；

但在過程中，你發現幫助他人能讓自己更有成就感，于是轉而學習如何成為一名心理咨詢師。

把能量集中到自己最想做的事上，無論最終結果如何，你都能收獲到很多美好的體驗。

最后，停止自我苛責，允許一切發生。

想起有一次，當我對督導吐槽自己做得不夠好時，督導告訴我：

你做的那些，都是當時當下你能做的最好的。 對你來說，沒有比那更好的了。

這句話讓我看到，每件事的發生都有前因后果、都有命運的不可抗力，好到什么程度不是我能決定的。

但我們可以堅信：

只要做好該做的，哪怕結果不完美，也是我們能為自己創造的最好的。

想通并接納這一點，我們看待生活的角度就會發生改變。

不會再因為過度擔心，害怕未來的不確定性，而通過花錢給自己添太多無用的東西和不必要的煩惱。

心理學家休·麥凱曾在《欲望心理學》書中提到“欲望-幸?！鼻€：

當一個人欲望很小的時候，只要一點小小的期望被滿足，就會感到莫大的幸福；

可當欲望增加到一定程度時，幸福感非但不會相應提升，反而會迅速跌入谷底。

人一旦陷入難以填滿的欲望深淵，就會不斷消耗自己。

真正的愛自己，是滿足自己的需求，而不是欲望。

學會舍棄，懂得滿足，才能讓我們在這個物欲橫流的世界中，守得內心的清歡。

重新審視自己的欲望，看見內心的真正需求，說不定你會發現：

你現在擁有的東西，已經足夠讓你快樂。

愿我們都能學會做欲望的主人，而不是它的奴隸。

作者 | 芒來小姐，來源：壹心理（ID：yixinligongkaike）

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