“超我”太強的人，往往都容易焦慮、抑郁，會自我PUA，精神潔癖很嚴重。

為什么？因為當你的“超我”太強大時，你就容易想得多、追求完美注意、道德水平也極高，但凡做錯一點事，就會受到良心的譴責和不安，并且還會不斷考慮父母、社會的各種標準，然后打壓自己的“本我”，從而永遠都難以真正放松下來，獲得發自內心的快樂。

那這種強大的“超我”是如何產生的？從精神分析的角度來分析，有兩個深層次的心理原因。

首先一個，是你的心理結構被迫早熟。

根據人格結構理論來看，一個人的“超我”從4-5歲開始發展。如果一個人小時候的人格結構過于早熟，那意味著他的“本我需求”被壓制了，并且“超我”在膨脹發展。

那他的人格結構為什么會早熟？根源就在于他的父母沒有給到他足夠的認同和接納。舉個例子，你的父母從小就對你很嚴格，經常否定你、忽視你，那這個時候，你的“超我”就是大腦里負責學習父母制定規則的那部分，你會不斷壓抑自己的本能需求，去迎合父母，因為你要獲得他們的認同和接納。

但事實上，在一個充滿創傷的家庭里，你永遠都無法真正得到認同和接納，所以你的“超我”只能拼命工作，來試圖完成這個幾乎不可能的任務。于是你的“超我”越來越強大，最終就會演變成一個超級苛刻的內在批判者。

它就像你的父母一樣不斷審視你，指責你，讓你害怕犯錯、害怕不完美、害怕被否定，而一個人長期處于這種高壓緊張的環境下，就很容易會變得抑郁、強迫。

其次第二個，是你內在的規則性太強了。

因為“超我”的本質，其實就是你內心的“道德警察”，它來源于社會規范、家庭教育，甚至是你對自己的完美期待。

所以當你給自己設置了很多要求和限制時，比如畢業幾年要存到多少錢、在多少歲之前結婚、工作上不能出錯、人際交往上不能成為讓人討厭的人等，這些同樣會讓你的“超我”變得越來越強。

而當你的“超我”越來越強時，它就會瘋狂打壓你的“本我”，而你的“本我”在某種程度上代表著你的欲望、沖動和生命力。所以你會發現，隨著你進入社會，你身邊的聲音越來越多，你的人生好像越來越焦慮了，但凡你沒有達到這些標準和要求，你就會焦慮，覺得自己是沒用的、是落后于人的。

于是你每天都在為各種事情擔憂，整個人沉浸在過度思慮的狀態里，變得社恐、災難化思維，喜歡過度自責和反思自己，甚至還會不斷自我攻擊，而這些就會讓你陷入抑郁，甚至嚴重了還可能會精神分裂。

所以明白嗎？當一個人的“超我”過于強大時，你就會一直活在焦慮和恐懼中。那怎么辦呢？答案就是，當你的“本我”受壓時，你要尊重自己的感受，適時讓“超我”退一步。

比如你的“超我”要減肥，但你的“本我”很想吃點什么，這個時候告訴自己：“吃一口，或者明天吃，或者今天，明天不吃”。這樣其實你就整合了。而這個聲音，就是你的“自我”，當你的“自我”能一手拉著“本我”，一手拉著“超我”，那你的內在就不會有障礙，你也會越來越“自洽”，明白嗎？