“夏至陰生景漸催，百年冷暖暗相隨”。不知不覺，夏至節氣就來了，這個節氣相對來講比較的特殊，你會在這天遇到一年當中最長的白天，同時這天還是陰陽轉換的一個節點。我記得在《黃帝內經》中記載：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實”。意思就是在這個時候萬物趨向成熟，陽氣也達到了最旺的一個階段。

不知道你發現沒有，夏至的時候，天氣越來越炎熱，人的食欲也大打折扣，人經常會感覺到疲憊不堪，那么此時應該怎么辦呢？一定要注意，調整好自己的一個作息時間，還有飲食的一個方式，同時在夏至的時候，也要懂得忌口，牢記三樣不吃，護住身體的陽氣。

夏至飲食和作息應該如何調整？

1、 在飲食上如何調整？

我們要多吃一些清淡的食物，或者是比較軟的食物，這樣可以很好的幫助我們消化，比如說此時可以選擇多吃一點綠豆，家里熬煮一鍋綠豆湯，不能可以去火，而且還能促濕氣排毒。

另外還要多吃一點苦味的食物，像苦瓜之類的，也可以選擇吃一些，天氣過于的炎熱，心火就比較旺，苦味的食物可以刺激食欲，還能避免損傷陽氣。

最后，我們在主食的選擇上，可以多選擇面食，因為相對于米飯這些它更容易消化，而且還富含大量的B族維生素。

2、 在作息上該怎么調整？

生活起居上，我們最重要的就是平衡陰陽，而夏至節氣，晝長夜短，晚上很有可能睡不好，那么這個時候，就要知道晚上稍微睡晚一點，早上早起一點，然后再中午的時候，午睡30分鐘，這樣一天都體力充沛。

而且要注意，天氣雖然炎熱，但是萬不可去貪涼，比如說洗冷水浴，或者是在睡覺的時候，直接把電風扇對著自己吹，這樣很容易導致面癱，甚至引發關節痛。當然還要注意，控制好自己的一個情緒，不能大喜大悲。

夏至我們要注意什么呢？老話說“夏至三不吃，病就不找來”，夏至要懂得忌口，牢記：不吃3樣。這些分別指的是什么呢？

第一樣：油炸燒烤

這個時候吃油炸燒烤，無疑是火上澆油，尤其是天氣特別炎熱的時候，人們總喜歡來上一頓燒烤，然后還搭配著冰鎮的啤酒，吃的時候，確實很舒坦，但是在高溫之下，這些食物很難消化，加上這個時候，人體代謝本來就比較的緩慢，這樣就會導致脾胃的負擔加重，濕寒也更加嚴重，讓人會感覺到腹脹難受，甚至是頭重體乏。

第二樣：冰涼奶茶西瓜

夏至到了，很多人喜歡來上一塊西瓜，如果是正常吃，筆者認為都是沒有什么問題，關鍵是很多人，喜歡放入冰箱當中冷凍，而且西瓜個頭也比較大，打開之后，可能忘了吃，一連還放好幾天，像這種冰鎮的西瓜是不能去吃的，很容易滋生細菌，另外冰涼的奶茶，看似解渴，其實糖分特別的高，也容易導致體內濕氣加重。

第三樣：清燉土雞

夏至節，很多人認為可以大補一些，所以會選擇一些比較滋補的雞，甚至里面還會放入人參或者是當歸之類的，本身這個時候陽氣就是最鼎盛的時候，你再來吃雞補，就容易導致火上澆油，出現失眠煩躁，甚至還會誘發心火過旺，因此，不能去亂吃，加重身體負擔。

夏至三不吃，病就不找來，雖然略顯夸張，但是也在告訴我們，夏至飲食的一個重要性，一定要注意，少吃這些容易引起上火的食物，這樣才能真正安安穩穩的過炎熱的夏季。