夏至節(jié)氣到來(lái)，意味著氣溫升到頂點(diǎn)，但自然界陽(yáng)氣開(kāi)始轉(zhuǎn)向陰氣滋生。此時(shí)外界濕熱盛行，如果體內(nèi)濕氣積聚，容易阻礙脾胃正常運(yùn)化。

身體可能出現(xiàn)大便黏膩、排便不暢；周身沉重乏力；入睡汗多、醒后疲憊；舌苔白厚、口苦發(fā)粘；部分女性還可能出現(xiàn)帶下增多、皮膚濕疹等情況。

夏季水果種類豐富，不少人選擇以水果代餐解暑。

但從中醫(yī)脾胃養(yǎng)護(hù)角度來(lái)看，以下幾類水果在夏至及后續(xù)濕熱季節(jié)需特別注意攝入量，過(guò)量食用易助長(zhǎng)寒濕或濕熱，損傷脾胃功能。

今天，邀請(qǐng)到脾胃專家李盛青主任，來(lái)給大家分享哪些水果需要盡量少吃。

01西瓜：性質(zhì)大寒，損傷脾陽(yáng)

西瓜是夏季常見(jiàn)的消暑水果，中醫(yī)認(rèn)為其屬性大寒。對(duì)于體質(zhì)偏虛、脾胃陽(yáng)氣不足的人群，過(guò)量或冰鎮(zhèn)食用西瓜，寒氣易侵入脾胃。

這可能導(dǎo)致腹脹不適、腹瀉便溏、小便清長(zhǎng)頻次增多、手足發(fā)冷、食欲減退等一系列脾胃受寒、運(yùn)化失常的表現(xiàn)。

02楊梅：易助長(zhǎng)濕熱

楊梅口味酸甜，能促進(jìn)津液分泌，但其性質(zhì)偏溫，味甘酸。若不加控制大量食用，尤其是在濕熱環(huán)境中，容易助長(zhǎng)體內(nèi)濕熱之氣。

濕熱蘊(yùn)結(jié)的主要表現(xiàn)包括口苦口氣明顯、胃部脹悶、小便顏色黃赤、大便粘滯不易排盡等。

03李子：酸寒凝滯，傷脾胃氣

李子汁水豐富，其屬性偏寒涼，味酸。中醫(yī)認(rèn)為酸味有收斂特性，寒性易傷陽(yáng)氣。過(guò)量食用李子，其酸寒之性可能導(dǎo)致脾胃氣機(jī)凝滯不暢，尤其損傷脾胃陽(yáng)氣。

在夏至后外界濕邪正盛、人體陽(yáng)氣相對(duì)被遏制的時(shí)期，再攝入過(guò)多李子，無(wú)異于寒濕相加，常引發(fā)腹脹腹痛、腹瀉等脾胃虛寒不適。

夏至，養(yǎng)脾胃，重在扶陽(yáng)祛濕

夏至?xí)r節(jié)并非完全禁食水果，關(guān)鍵在于選擇合適的種類與適量食用。性質(zhì)偏溫的水果如龍眼、荔枝，其溫?zé)嶂韵鄬?duì)平衡，但仍需注意控制份量，避免過(guò)量引發(fā)燥熱。

日常飲食中，適當(dāng)加入味苦的蔬菜有助平衡。苦味能入心、清泄熱邪、干燥濕氣，例如苦瓜、芹菜等食材在夏季利于清熱祛濕，益于脾胃運(yùn)化。

體內(nèi)容易積聚寒濕的人群，可選用生姜配陳皮日常泡飲。生姜辛溫散寒，陳皮理氣燥濕，兩者合用有助于溫暖中焦，化解濕濁之氣。

夏至之后，雖然天氣炎熱，體內(nèi)陽(yáng)氣卻可能出現(xiàn)伏藏不足。務(wù)必減少寒涼飲食，避免空調(diào)冷風(fēng)直吹，洗澡水溫不宜過(guò)低，水果攝入適度適時(shí)。

保護(hù)好脾胃陽(yáng)氣，防止寒濕入侵，才能順利度過(guò)濕熱季節(jié)。