你有沒有過這樣的經(jīng)歷，給喜歡的人發(fā)消息，給朋友或者是同事發(fā)消息，眼看著對(duì)話框中顯示著“對(duì)方正在輸入中”但遲遲就是沒有新的信息進(jìn)來。

又或者是早上發(fā)的，到了晚上才回復(fù)，甚至是直接不回復(fù)。

面對(duì)這樣的無法及時(shí)回應(yīng)，你是否會(huì)抓狂，如果是一個(gè)性子非常急的人，此刻一定會(huì)非常的焦慮，又或者是一些高敏人群，此刻還會(huì)陷入各種瞎想。

如，他們會(huì)仔細(xì)翻閱對(duì)話，不斷地去分析自己是不是說錯(cuò)話了，不斷地回想最近是不是惹對(duì)方生氣了，總之這種模棱兩可的聊天真的很讓人抓狂。

如果是有什么不滿，直接了當(dāng)?shù)恼f出來還好，但就怕這種有矛盾還不解決的。

那么，“已讀不回”為什么比直接拒絕更讓人難受？

01

"已讀不回“的背后會(huì)讓人無限放大災(zāi)難化想象

人的大腦最害怕的就是不確定性，如果你知道對(duì)方生氣，并且對(duì)方也告訴你他生氣了，并且也主動(dòng)告訴了你怎么做，才能解氣，那么你的大腦中也就有了解決問題的路徑，不再受不確定性的干擾，感到焦急。

但如果你知道對(duì)方生氣了，對(duì)方卻不告訴你自己因?yàn)槭裁瓷鷼?，只讓你去猜，那么此刻，你的大腦也就會(huì)進(jìn)入各種不確定性的恐懼，如，你會(huì)對(duì)你們的關(guān)系進(jìn)行各種糟糕的想象，你會(huì)害怕自己說錯(cuò)了話，辦錯(cuò)了事，讓關(guān)系因此破裂，就算是不破裂也讓關(guān)系變得不好。

這種不確定性的擔(dān)憂也就會(huì)使你陷入各種焦慮中。

因此，明確地回應(yīng)是可以讓我們的心安，但如果是不確定性的回應(yīng)，則會(huì)讓心一直處于“七上八下”之中，你需要不斷地猜想對(duì)方到底怎么想的，而在這種不確定性中，你會(huì)猜測(cè)到對(duì)方可能是生氣了，但你又不知道對(duì)方因?yàn)槭裁床粣?，但不管因?yàn)槭裁?，你也?huì)去想自己怎么做才能不讓對(duì)方消氣。

所以，在這個(gè)等待的過程中，你就會(huì)陷入各種想象，而這也必然會(huì)消耗心理與能量。

而如果直接了當(dāng)?shù)慕Y(jié)果實(shí)際上并沒有這么消耗人，所以，最怕的就是這種模棱兩可的不確定感最折磨人。

02

不要太在意別人的看法

有這種“已讀不回”的焦慮，其實(shí)也是太在意別人的看法，會(huì)覺得自己的價(jià)值感來自于外界，如果外界給自己貼上了一個(gè)不好的標(biāo)簽，那么，自身就會(huì)感受不到自我價(jià)值感。

所以“已讀不回”也是對(duì)自身價(jià)值的不確定，他會(huì)認(rèn)為是自己不夠好，因此對(duì)方才沒有給予及時(shí)地回應(yīng)，如果自己做的足夠完美，對(duì)方也就不會(huì)故意冷落自己。

但說實(shí)話，外界必然會(huì)對(duì)自己感到不滿意，因?yàn)檫@才是人生的常態(tài)。

所以，不要太在意別人的看法，我們每個(gè)人的身上都有好有壞，不可能事事都做的十全十美，必然會(huì)有讓別人失望的時(shí)刻，但這也是正常的，因?yàn)閯e人也會(huì)存在讓我們失望的時(shí)刻。

但在健康的關(guān)系中，都會(huì)有容錯(cuò)力，就是彼此都會(huì)給對(duì)方犯錯(cuò)的機(jī)會(huì)，不會(huì)因?yàn)閹状问д`就切斷關(guān)系，只要這個(gè)相處的過程是真誠的就可以，如果是惡意的惹怒對(duì)方，那也就不值得原諒。

03

減少災(zāi)難化想象

其實(shí)不回信息的原因會(huì)有很多，可能對(duì)方真的是很忙，所以才沒有及時(shí)地回復(fù)消息。

所以，不要把暫時(shí)的不回應(yīng)進(jìn)行災(zāi)難式想象，一切事情的的外在顯現(xiàn)，其實(shí)都是我們內(nèi)心的投射，如果你的心是朝著糟糕的狀態(tài)傾斜，那么，思維也會(huì)始終處于不好的心念中。

但如果你的思維是向陽的，明白很多時(shí)候都是自己在對(duì)外界進(jìn)行敵意化的解讀，那么也就能夠轉(zhuǎn)變心念，不在停留在不好的心念之上。

一切唯心造，當(dāng)你把自己的思維總是放在別人生氣了，自己有做錯(cuò)了什么之上，那就是在將你的心念放在一個(gè)糟糕的境界之中。

所以，比起已讀不回的真實(shí)原因，其實(shí)你自己的心怎么想這件事才是最重要的。

而且就算是對(duì)方不開心了也沒什么，只要你去主動(dòng)解決矛盾就行，但是如果你將自己的思緒一直停留在各種擔(dān)憂之中，那也就是在內(nèi)耗自己，而且可能問題真的沒有自己想的那么糟糕，可能就僅僅是個(gè)誤會(huì)而已。

因此，不要將自己的思維禁錮在一個(gè)糟糕的心境之中，而是要心懷一個(gè)坦蕩且勇敢的信念，事來了不怕事，主動(dòng)去解決事，但事情沒來，也不要為一個(gè)未知事件去焦慮內(nèi)耗自己。

而當(dāng)你的不在顧慮那么多時(shí)，將各種災(zāi)難式想象從頭腦中釋放掉后，也就能夠坦然看待別人回與不回了。

04

主動(dòng)分散注意力

如果你還是非常建議別人不能夠馬上回應(yīng)自己，可以試著主動(dòng)分散注意力，別人馬不馬上回應(yīng)自己，這是我們不能夠控制的，但我們可以自己試著轉(zhuǎn)移自己的注意力，不在把全部地注意力都傾注在這個(gè)問題之上。

你可以先去忙自己的工作，又或者是去玩一會(huì)游戲，追一會(huì)劇，去逛個(gè)街，看個(gè)電影，總之，先把自己的思緒從當(dāng)前的焦慮之中解脫出來。

等自己不忙了，閑下來了再去看一眼，如果還是沒回，那也不用理會(huì)，順其自然就好。

但如果你將自己全部的注意力都傾注在這個(gè)問題之上，內(nèi)耗的也永遠(yuǎn)是自己，因?yàn)閷?duì)方的思維并沒有放在這個(gè)上面，他可能是很自在地做著自己的事情，也可能是很悠閑地喝著奶茶和咖啡。

所以，你也要沉得住氣，對(duì)方回來，你開心了就會(huì)，不開心，那也可能先晾著，而是把這種“已讀不回”的問題看小，不再把它放大化處理。

而當(dāng)它在你這變得很小時(shí)，也就不再占用你太多的心力與時(shí)間了，自然也就不會(huì)因此內(nèi)耗與焦慮了。

寫到最后

一切問題的大小，都是由我們自己內(nèi)心對(duì)它解讀出的含義不同而決定的。

而當(dāng)你的心量變得足夠大時(shí)，這點(diǎn)芝麻綠豆大的小事也就不足掛齒，但如果你的心始終處于斤斤計(jì)較的狀態(tài)，也就會(huì)像針眼一樣小，那自然也就很難有余量去裝下芝麻綠豆大的小事。

所以，要擁有宰相肚里能撐船的度量，把一起看小，看淡了，你也就不會(huì)被外界的風(fēng)吹草動(dòng)所牽制住了。